Sentirsi bene? Cosa fa fluire i buoni sentimenti?

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Quali elementi costitutivi creano buoni sentimenti, cioè uno stato di flusso energetico positivo? La canzone qui sotto, cantata originariamente da Nina Simone, cattura bene la sensazione di sentirsi bene con la vita. Anche se sei in buona salute, hai un buon lavoro e non ci sono problemi nel tuo matrimonio o nelle tue relazioni, il sentirsi bene si accresce quando ti sintonizzi sui piccoli miracoli. E meglio ci si sente dentro, più bellezza si proietta senza. Sentirsi bene aumenta l'attrazione personale, che ti porta ancora più buoni sentimenti.

Almeno cinque fattori di vita tendono a contribuire a sostenere uno stato di benessere.

Mi riferisco a queste arene con l'acronimo SCRAP. Anche se l'acronimo non è il più allegro, può essere utile per aiutarti a fare una rapida revisione della misura in cui queste dimensioni alimentano il benessere nella tua vita.

1. S – Credenze auto-accettanti . Le credenze hanno un impatto sul benessere, anche se spesso a livello subconscio. Forniscono una programmazione dentro di te che ti indirizza verso il sentirsi bene o in difficoltà. Ecco diverse credenze che sostengono il benessere e le alternative che lo indeboliscono.

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Le persone in generale mi piacciono. Le persone generalmente non mi piacciono.

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Le cose generalmente funzionano per me. Sono un fallimento.

Sto bene. Devo essere perfetto per essere accettato; e comunque bene lo faccio non è mai abbastanza.

Se la tua tendenza è quella di nutrire credenze negative su te stesso, sugli altri o sul mondo in cui vivi, puoi decidere di cambiare queste opinioni. Potresti voler iniziare con il tocco temporale, di cui ho parlato in un blog post di un raccoglitore. Più frequentemente esegui il tocco, più forte è l'impatto. La tecnica richiede solo circa 20 secondi ogni volta che lo fai. Almeno tre volte al giorno è probabilmente una buona idea.

2. C – Circostanze . Combatti con guai di denaro, malattia, una persona ostile o altrimenti difficile nella tua vita, incapacità di trovare un compagno o un compagno di vita, un quartiere pericoloso o qualsiasi circostanza avversa in corso nel tuo spazio vitale? Tutte queste circostanze cronicamente insicure possono minare il benessere, specialmente se rappresentano continue minacce alla sopravvivenza.

Lo psicologo Abraham Maslow (1943) ha contribuito al concetto di gerarchia dei bisogni. È difficile sentirsi rilassati e a proprio agio nella vita se non si dispone di cibo sufficiente o di un rifugio affidabile, vestiti, aria, acqua e sonno. Anche problemi di salute e problemi di sicurezza personale possono fornire stress cronico. Questioni piramidali più elevate, come i desideri per attività significative e per l'amore, riposano su questo fondamento biologicamente sicuro.

Allo stesso tempo, anche in circostanze negative il tuo atteggiamento, cioè quello che dici a te stesso della tua situazione, fa una grande differenza. Quello che dici a te stesso può far stare bene una situazione brutta, e una buona situazione si sente male.

3. R – Relazioni . Se sei come la maggior parte delle persone e anche la maggior parte dei mammiferi, dipende dalle interazioni positive con gli altri per sentirsi sicuro e socialmente arricchito. Le interazioni tra persone insufficienti aumentano i sentimenti di solitudine.

È interessante notare che persino uscire in uno spazio pubblico come un negozio o in autobus può aumentare le tue energie positive. Le interazioni con gli amici e coloro che ami migliorano il benessere ancora di più.

Ahimè, non tutte le relazioni si dimostrano positive. Se ricevi energie negative come rabbia o disgusto da persone vicine a te come membri della famiglia o colleghi di lavoro, o se ti senti ignorato, le tue relazioni possono far precipitare verso il basso il tuo senso di benessere.

4. A – Attività che ti piacciono. Fai quello che ti piace. Quanto tempo dedichi ai piaceri della vita? Se la tua risposta suggerisce non abbastanza, prova alcune nuove opzioni. Il mondo è il tuo buffet.

5. P – Positività Esprimi gratitudine, accordo, entusiasmo, affetto e generosità. Ti sentirai meglio e così anche le persone intorno a te. Emanazioni positive da te inviteranno emanazioni positive da altri.

Di tutte le dimensioni positive che potresti scegliere di fare di più, due sono state studiate appositamente e con risultati importanti.

Dare aumenta i buoni sentimenti interni. Esci e dai, a chiunque. Aiuta una vecchia a salire una rampa di scale. Offri di aiutare i bambini a fare i compiti. Pitch in con pulizia dopo il picnic della chiesa. Provalo…

La gratitudine è probabilmente il numero uno. Questo è in parte ciò che rende la canzone di James Smith al di sopra così edificante.

La preghiera esprime anche gratitudine. Esprimere apprezzamento attraverso la preghiera ti consente di vedere la tua vita attraverso una luce positiva. Ringraziare porta a sentirsi benedetti.

La gratitudine risulta essere sorprendentemente utile per alleviare l'angoscia. Consenti a te stesso di passare dal pensare a ciò che ti senti depresso, arrabbiato o ansioso per concentrarti su ciò per cui puoi essere grato. L'impatto può essere sorprendentemente profondo.

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La psicologa clinica di Denver, Susan Heitler, PhD, è autrice dei libri Power of Two e The Power of Two Workbook, e del sito web interattivo di aiuto al matrimonio PowerOfTwoMarriage.com che offre tre giorni di iscrizione gratuita di prova.