Sette semplici consigli per affrontare lo stress delle vacanze

Modi per semplificare e goderti la tua vacanza.

Tenendo Hazel, un bradipo salvato

Fonte: foto di Rob Carmichael

Le aspettative non realistiche sono una delle principali cause dello stress delle vacanze. Possono essere troppo alti, come immaginare la perfetta riunione di famiglia, i regali giusti o le decorazioni più belle. D’altra parte, le aspettative potrebbero essere troppo basse. Ci sono quelli tra noi che si aspettano inutilmente il peggio, causando loro di temere il tempo della loro famiglia, ad esempio, “La zia che si imbevuta di alcol si ubriaca e creerà il caos?” “Tutti saranno in grado di mettere da parte le differenze e andare avanti per a almeno un giorno? “C’è anche la paura della noia, specialmente per adolescenti e giovani adulti che potrebbero rimanere intrappolati in conversazioni senza interesse per loro. Purtroppo, ci sono molti che sono in lutto per le vacanze a causa della perdita di una persona cara o l’anniversario di una morte avvenuta nelle passate stagioni di vacanza. Per chi soffre, un’aspettativa comune è che la vacanza “non sarà la stessa cosa” e invece sarà infelice. Certo, non può essere lo stesso, ma non deve nemmeno essere infelice.

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Un cambiamento di aspettativa potrebbe fare la differenza. I seguenti sono sette suggerimenti intesi ad alleviare lo stress a causa di un’ampia varietà di aspettative.

1. Ricorda che la maggior parte delle famiglie non è perfetta.

Gli scienziati sociali hanno riferito che l’85% delle famiglie sono in qualche modo disfunzionali, rendendo la norma considerata una famiglia disfunzionale. Per citare Mary Karr, “Penso che una famiglia disfunzionale sia una famiglia con più di una persona in essa.” Piuttosto che sentirsi imbarazzati dall’eccentricità della tua famiglia, cerca di abbracciarlo e tenerlo in prospettiva. Se hai motivo di preoccuparti che la situazione diventerà davvero terribile per chiunque, prova ad avere un piano di riserva come partire presto o separarsi per fare una passeggiata e tornare dopo una pausa.

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2. Concentrati a fare ciò che ti piace veramente ; non provare a fare tutto

Probabilmente alcune delle tue tradizioni sono significative e divertenti, mentre altre sono fatte solo perché è sempre stato così. Prendi in considerazione la possibilità di abbandonare le routine che non aggiungono molto alla tua esperienza di vacanza e basta aggiungere alla tua stanchezza.

3. Prenditi del tempo per rilassarti .

Gioca con i tuoi bambini, coccole con gli animali domestici o trascorri del tempo da solo se è quello che serve. Un programma costantemente impegnato non è rilassante per la maggior parte delle persone, quindi cerca di pianificare un po ‘di tempo libero per te stesso.

4. Cambiarlo .

Prova qualcosa di nuovo e più facile. Se sei l’ospite della vacanza, semplifica il programma del pasto o chiedi a tutti di parteciparvi e di contribuire con qualcosa. Una festa è sempre meglio quando anche i padroni di casa sono felici.

5. Pratica gratitudine .

Ognuno ha qualcuno o qualcosa per cui essere grato. Cerca di non dare nulla per scontato. Anche se ti manca qualcuno in questa stagione, sii grato per le persone che sono con te.

6. Diffondi le visite di famiglia .

Non provare a visitare tutta la famiglia lo stesso giorno. Questo può creare troppo stress per tutte le persone coinvolte, specialmente se hai bambini piccoli. Ho lavorato con giovani coppie per le quali entrambi i genitori sono divorziati. Portare i bambini a vedere tutti i nonni può significare quattro case da visitare, che sono circa troppe per ogni giorno.

7. Sii consapevole di ciò che stai celebrando .

Potrebbe essere un giorno sacro, un giorno libero dal lavoro, o la possibilità di vedere amici e parenti. Festeggia qualcosa e concentrati sulle persone che sono con te in questo momento della tua vita. La vita è molto preziosa e merita di essere celebrata, anche con tutte le sue imperfezioni.

Trascorri una vacanza tranquilla e felice. Che i vostri cuori siano pieni di amore, le vostre menti con pensieri di gratitudine e il vostro spirito con speranza .