Sintonizzati sui tuoi olimpi interni
È la stagione olimpica e le straordinarie conquiste degli atleti olimpici ci costringono a fermarci e considerare come potremmo essere più come gli olimpionici nelle nostre vite. Qual è lo sforzo "olimpico" della tua vita? Dove sono più forti i tuoi talenti e le tue competenze? Dove puoi migliorare? Come puoi esibirti ai massimi livelli giorno dopo giorno?
Nel mio nuovo libro di Harvard Health, co-autore di: Organize Your Emotions, Optimize Your Life , propongo un nuovo modello della psiche umana che può essere descritto come una versione per adulti del film d'animazione vincitore dell'Oscar Inside Out, postulando che la psiche umana ha nove forze di vita interne scolpite dall'evoluzione, che parlano come le nostre "voci" interiori, con bisogni, agende ed emozioni distinti.
Sappiamo ora che la molteplicità della mente è naturale e normale, ma come possiamo identificare e corralare i nove membri della nostra squadra interiore, ascoltarli individualmente e istruire noi e loro stessi a esibirsi al loro meglio? Facciamo una telefonata interiore – incontrati e conversa con i nostri nove membri della famiglia interiore:
Autonomia
Se credo che lo sforzo sia allineato con i nostri valori e le nostre passioni, ho un buon controllo sulle nostre scelte lungo la strada, e mi sta portando dove voglio andare in futuro, sono tutto dentro. posso contare su di me per respirare tutta la mia forza vitale in questo sforzo di squadra. Ed è una grande forza vitale!
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Fiducia
Sicuramente nutro dubbi su di me (è un eufemismo …). Mi chiedo spesso se la nostra ambizione supera le nostre capacità. Odio ammetterlo, ma sono incline a procrastinare quando dubito che abbiamo quello che serve. Tuttavia … se l'intera squadra è a bordo, imparando e migliorando ogni giorno, farò tutto il possibile per assicurarmi di sviluppare la competenza e la fiducia di cui abbiamo bisogno.
Setter standard
Sono io che sto stabilendo lo standard di essere un "olimpionico". Sono sicuro di non lasciar perdere la pressione per arrivarci. Non tengo indietro le critiche quando non siamo all'altezza. Chiamami sig.ra / signora Perseveranza! Tuttavia, posso spingere noi e altri troppo duramente e troppo a lungo a volte. Ho bisogno di imparare a bilanciare spingendo con il tirare indietro per ringiovanire e riflettere, lasciandolo andare quando necessario.
Curioso avventuriero
Una cosa di cui abbiamo bisogno per le massime prestazioni è rimanere aperti e curiosi di segnali interni ed esterni. Il mondo è in continua evoluzione. Anche la nostra squadra interiore, tutti e nove di noi. Dobbiamo accogliere e abbracciare le sorprese. Sono la voce della capacità di recupero, con cui rimbalzo rapidamente: cosa c'è di interessante in questo? Cosa c'è da imparare da questo? Come possiamo essere agili, adattandoci e adattandoci rapidamente?
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Creativo
Dispongo di risorse creative non utilizzate per aiutarci a superare tutte le sfide e ce ne sono molte. Chiamami più per idee nuove e brillanti, anche su come divertirti e goderti il viaggio. Dammi un po 'di tempo libero e buon sonno e lo farò ancora meglio.
relazionale
Non posso farlo da solo! Il miglior risultato è che io possa aiutare gli altri a riuscire mentre servo i miei interessi nel successo. Giochiamo come una squadra e riusciamo come squadra. Ricorda il proverbio africano: se vuoi andare veloce, vai da solo, se vuoi andare lontano, vai insieme.
Direttore esecutivo
Dammi tempo ogni giorno per pianificare e organizzarmi; poi mi conceda una buona notte di sonno in modo che possa restare in cima a tutte le cose da fare il giorno dopo. Mi esibisco meglio alternando intensi sforzi mentali con la mente che vaga o si riposa. E ho bisogno di esercizio e di una buona alimentazione per rimanere energico, chiaro e calmo.
Regolatore del corpo
Sono felice di prenderne uno per la squadra e di andare oltre i limiti fisici, di tanto in tanto. Ma … dobbiamo camminare su se stessi in modo da non bruciare o esaurirci troppo mentalmente e fisicamente. So come rilassarsi, per recuperare. Ascolta i miei messaggi per rilassarti e ottenere un po 'di equilibrio (mal di testa, dolori di stomaco, capisci cosa intendo …). Allora ti dirò come.
Significato Maker
Il regolare check-in per riflettere sullo scopo più elevato dello sforzo ispirerà ed eleverà l'intera squadra. Posso anche offrire la saggezza del momento e momenti di pace ed equanimità. Ispirazione e pace si sentono bene!
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