Un modo vincente per iniziare a scrivere la tua storia di vita

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Quando uno dei miei figli era al liceo voleva candidarsi per una borsa estiva. Il tempo è scaduto, e ora era l'ultima notte prima della scadenza della domanda. Quando ebbe finito i compiti, era troppo stanco per scrivere il saggio personale sull'applicazione. Ero determinato ad assicurarsi che avesse compiuto l'atto terrificante, e allo stesso tempo entrambi eravamo determinati a evitare di scivolare in una discussione. Cosa fare?

Fortunatamente, abbiamo elaborato una strategia vincente per la scrittura autobiografica.

Prima di diventare uno psicologo, ero stato un insegnante di inglese. Ho graffiato l'insegnante parte del mio cervello per trovare un modo per far andare mio figlio sul progetto di scrittura.

"Ecco l'accordo", suggerii. "Siediti sul tuo letto e chiudi gli occhi. Mi siederò al tuo computer per essere la tua segretaria. Sto per farti delle domande. Quindi scriverò esattamente quello che dici in risposta alle mie domande. Quando avremo finito, avrai la prima bozza di un saggio. "

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Mio figlio accettò con riluttanza, e poi gradualmente entrò nel progetto mentre le domande fluivano. Era troppo stanco per fare molte modifiche dopo che avevamo finito, ma era in grado di completare l'applicazione con almeno qualcosa nello spazio per il saggio personale.

Il risultato? Mio figlio non solo era uno dei 25 vincitori della compagnia, ma in seguito fu anche detto da uno dei giudici che scelse i vincitori della borsa di studio che il suo saggio era di gran lunga il migliore che avevano ricevuto.

Ecco le domande. Spero che funzionino anche per te per iniziare il tuo progetto di scrittura come hanno fatto per mio figlio.

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Per iniziare, puoi porre le domande a te stesso o chiedere ad un amico di leggerle una per una, tenendo gli occhi chiusi e registrando le risposte.

Con gli occhi chiusi, permetti a un'immagine di venire fuori da un momento o da una situazione in cui provi grande angoscia.

Verbalizza dove eri in quel momento. Includi i dettagli di ciò che potresti vedere, sentire e sentire.

Cosa volevi? Che sensazione ti è venuta quando ti sei reso conto che stavi avendo problemi a fare in modo che accadesse?

Chi altro c'era? Quali dettagli noti su di loro e in che modo ti hanno guardato? Cosa volevano? Cosa hanno detto o fatto?

Cosa ne pensi dopo? Fare il prossimo?

Come è finito l'evento?

Qual è l'ultimo dettaglio che hai notato o una conclusione che ti viene in mente ora che ricordi quell'episodio?

Guardando indietro a ciò che hai scritto, nota il ruolo che hai interpretato. Tendi ad essere l'eroe? Ti senti indifeso o finito? Un capo? Un seguace? Scrivere autobiografia ti insegna su te stesso, prepararti a fare scelte alternative alternative.

Buona scrittura.

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Susan Heitler, PhD, una psicologa clinica di Denver, è autrice di numerose pubblicazioni tra cui From Conflict to Resolution e The Power of Two . Laureato ad Harvard e alla New York University, i progetti più recenti del Dr. Heitler sono un sito web che insegna le competenze per il successo del matrimonio, PowerOfTwoMarriage.com e Prescrizioni senza pillole.