Che cosa si tratta di cattive abitudini che rende così difficile rompere così tanti di loro? Che cosa si tratta di modelli di relazione malsana che ci tengono bloccati in un solco? Sembra che i nostri cervelli siano programmati più per "mantenere lo status quo" di quanto lo siano per "imparare dagli errori del passato". Se ti trovi alla ricerca di ragioni per porre fine alle relazioni che sono relativamente stabili e prive di stress maggiore per perseguire relazioni che promettono dramma, ansia e dubbio, potresti essere dipendente da cattive relazioni. Se questo è un prodotto di un'infanzia traumatica o qualcosa che si manifesta nell'età adulta, il potere della dipendenza può essere difficile da domare. Devi decidere se vuoi alimentare la dipendenza o tagliarlo fuori dal tacchino freddo.
Gli studi sul cervello dimostrano che le dipendenze da processi (gioco d'azzardo, sesso e persino le dinamiche relazionali malsane) influenzano il nostro cervello come dipendenze da alcol o droghe. Passiamo dal godimento del piacere associato all'attività ad imparare ad associare l'attività con piacere alla brama dell'attività ed essere motivati a cercarlo con fervore. Quindi se il caos è ciò che il nostro cervello sa, sarà quello che cerca. Se il "trucco sessuale" dà a qualcuno un alto, allora il combattimento che lo precede diventa parte del ciclo di alimentazione della dipendenza.
Se scegli costantemente la "persona sbagliata", forse è il momento di capire perché il tuo cervello ti sta convincendo che questa persona è "giusta". Proprio come è vero con l'abuso di sostanze, finché una persona non riconosce di avere un problema , non c'è nulla che possano fare per aiutare se stessi.
Imparare dagli errori del passato è ironicamente ciò che il tuo cervello ha già realizzato se ti trovi ripetutamente ripetere le stesse cattive scelte e il modello sembra troppo facile o comodo da cambiare. Se riconosci che stai invitando relazioni problematiche nella tua vita e sei pronto a smettere, ecco 5 passaggi per ricablare il tuo cervello:
È essenziale che ti impuri di entrare nel tuo "posto di disintossicazione dello spazio di testa". Evita il tempo con i pensieri o il rapporto con il partner di dipendenza coinvolgente e distruttivo. Avrai bisogno di esplorare nuove opzioni salutari per illuminare i percorsi del tuo cervello. Rinunciare alle dipendenze è raramente un viaggio facile, quindi concediti ricompense salutari quando sei in grado di combattere la brama di connettersi con la relazione o il modello di dipendenza. Sfida te stesso a fare una cosa ogni giorno che fornisce una sana felicità. Costruisci nuove amicizie, rivisita passate passioni salutari – musica, danza, arte, sport e così via.
Imparare dagli errori del passato non è sempre facile, bramiamo il familiare perché ci sembra "sicuro". Tuttavia, quando la tua percezione di "sicurezza" equivale a dipendenza relazionale pericolosa, è tempo passato a rischiare il disagio necessario a sostituire schemi comportamentali negativi con quelli che promuovono, non compromettono, il tuo benessere fisico, emotivo e mentale.
Quando parli con gli ex-fumatori, anche alcuni di quelli che sono stati orgogliosamente senza fumo per decenni ammetteranno che ci sono momenti in cui ancora bramano una sigaretta. Non è facile rinunciare a cose che si sentono bene, anche quando fanno male a te. Il recupero delle dipendenze non è finito dopo una settimana, un mese o un anno di assenza dal processo di dipendenza. Lasciare andare i modelli negativi, però, diventa più facile con il tempo – e con una prospettiva che può venire solo dalla distanza – ti riqualificare il tuo cervello per equiparare sano con buono e sano con diritto.
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Fai parte di un nuovo studio di ricerca che esplora le relazioni tra fratelli adulti. Alcuni di noi conoscono le amicizie attraverso i nostri primi rapporti con i fratelli. Se stai ancora lavorando attraverso il fratello o godendo l'armonia tra fratelli, ti preghiamo di condividere le tue storie qui: https://niu.az1.qualtrics.com/SE/?SID=SV_bxRhMxu1g1hZ0jP