Sollievo per i malati di cancro con insonnia

Combattere il cancro è un lavoro duro. La malattia non colpisce solo il corpo malato, ma i trattamenti moderni spesso includono effetti collaterali che possono rendere la guarigione ancora più difficile . L'insonnia è uno di quegli effetti collaterali.

Vedo molti pazienti che sono passati attraverso il trattamento del cancro solo per essere lasciati con l' insonnia cronica. Infatti, ben un terzo di tutti i malati di cancro sviluppa problemi di sonno durante il trattamento che possono poi persistere per anni anche dopo che il tumore è andato in remissione. Purtroppo, anche l'insonnia non va in remissione. L'insonnia prende il sopravvento sulla vita di questi pazienti per molte ragioni, tra cui lo stress causato dalla loro malattia e i cambiamenti nei normali schemi di sonno causati dai loro trattamenti.

Ma c'è speranza. È in corso un nuovo studio in un programma di ricerca con sede ad Alberta, in Canada, per aiutare questi pazienti a ottenere il controllo che desiderano della loro vita notturna. Si chiama I-CAN Sleep (abbreviazione di Individui con Insonnia e CANcer) ed è il primo studio canadese a valutare le tecniche di miglioramento del sonno specificamente destinate ai malati di cancro e ai sopravvissuti .

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• L'insonnia molto raramente va via da sola una volta che diventa cronica. Tipicamente è richiesto un certo tipo di intervento.
• I sedativi non sono una valida soluzione a lungo termine perché il sonno dipende dal farmaco. Inoltre, chi vuole fare affidamento sui sedativi per il resto della loro vita?
• Un sonno insufficiente può influire negativamente sulla soglia dell'umore e del dolore di una persona, aggravando la difficoltà del trattamento del cancro e istituire un individuo per vivere con un alto rischio per altri problemi di salute, come malattie cardiache , obesità e diabete .

Il punto cruciale di questo studio esamina due aree relative al sonno:

1. come il corpo può rilassare la mente ; e
2. come la mente può rilassare il corpo .

La mia ipotesi è che lo studio mostrerà che le tecniche che ho sostenuto per anni sono utili . Sono, dopo tutto, l'essenza della medicina del sonno mente-corpo. Esempi inclusi:

• Stabilire un ambiente ideale per il sonno che comporta una camera da letto calma, disordinata e fresca.
• Prendersi il tempo per rilassarsi prima di andare a dormire e "spegnere" così la mente e il corpo si preparano per dormire e in realtà si aspettano che il sonno sia imminente. Questo può comprendere qualsiasi numero di pratiche del corpo-mente come la visualizzazione, lo yoga leggero, la meditazione e la respirazione profonda.
• Evitare stimolanti , dall'elettronica e dalla caffeina ai thriller che girano le pagine e lavorare di notte.
• Imparare come coinvolgere la mente quando la testa colpisce il cuscino per sedare il corpo a dormire in modo naturale . Ancora una volta, questo può comportare alcune pratiche di coricarsi che insegnano al corpo ad entrare in uno stato profondamente calmante e che migliora il sonno.

Nota che tutte queste strategie sono non invasive, senza droghe e senza costi . Qualcosa che in genere non può essere detto per tutte quelle estenuanti settimane e mesi di affrontare una malattia spaventosa e grave come il cancro con la medicina tradizionale.

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Mi permetto anche di indovinare che quei pazienti che riescono a tornare con successo a una notte di riposo torneranno più che a dormire bene. Cattureranno più salute. Più vitalità ed energia. E sicuramente più vita.

Per ulteriori informazioni sul programma I-CAN Sleep, chiamare il numero 1-877-SLEEP40.

Sogni d'oro,

Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com