Ormai, molte persone hanno familiarità con la sindrome da stress post traumatico, o PTSD. Il PTSD è definito chiaramente nel DSM-IV, il manuale psichiatrico che mira a definire i disturbi psichiatrici, come lo sviluppo di "sintomi caratteristici in seguito all'esposizione a un estremo stressante traumatico" (corsivo mio). Esempi possono essere trovati in pazienti che hanno sperimentato combattimenti militari, violenti assalti personali, rapimenti, torture, incarcerazioni e / o disastri naturali o provocati dall'uomo. L'elenco dei fattori di stress traumatici estremi può essere piuttosto lungo. Ma ciò che molte persone, persino psichiatri e psicoterapeuti, non sanno è che si può soffrire di sintomi simili a PTSD da un'esperienza spiacevole meno intensa. Il trigger per PTSD non deve essere estremo.
Ho visto un buon numero di casi in cui le persone hanno sintomi mascherati come ansia e disturbi depressivi, ma quando abbiamo esplorato gli eventi storici nella vita di una persona, questi sintomi potrebbero essere ricondotti a esperienze traumatiche o spiacevoli più lievi di quanto non siano normalmente associati a PTSD . Eppure, i loro sintomi erano esattamente quelli del DPTS. Nella mia esperienza, un evento traumatico più lieve non porta necessariamente a una serie più lieve di sintomi .
Se pensi di poter soffrire di un'esperienza dolorosa passata, verifica se uno dei seguenti sintomi suona per te: avere incubi ricorrenti, flashback, pensieri sconvolgenti o ricordi; sentirsi angosciato quando te ne sei ricordato; avere sintomi fisici, come un cuore che corre o sudare quando viene in mente; irritabilità, nervosismo, scoppi d'ira o difficoltà a dormire; o sentirsi distante, negativo o disinteressato alle attività che si erano abituate a godere. Ho scoperto che questi sono alcuni dei classici sintomi di PTSD che si possono ottenere da un'esperienza spiacevole, anche se quell'esperienza non sarebbe definita come "intensamente traumatica".
Permettetemi di offrire due esempi che illustrano problemi di PTSD: due persone che hanno vissuto eventi della vita emotivamente disturbanti ma non il tipo di trauma estremo suggerito dal DSM-IV. Ciascuno aveva subito una grave perdita e un'interruzione dello stile di vita. La prima era una donna colpita profondamente da una perdita di posti di lavoro che si traduceva in una notevole riduzione del reddito. Il secondo era un uomo che ha subito gli effetti collaterali di un divorzio. Nessuno di questi due eventi è generalmente considerato una potenziale fonte di PTSD. Oltre all'ansia e alla depressione, però, entrambe le persone hanno vissuto flashback e incubi, che li hanno costretti a rivivere lo spettro delle esperienze traumatiche molto tempo dopo gli eventi, così come altri sintomi solitamente presenti nel PTSD.
Nell'ambito clinico, uno dei più moderni trattamenti di successo per PTSD sta usando la realtà virtuale in cui, utilizzando un dispositivo montato sulla testa, la persona guarda un programma interattivo creato per riprodurre eventi traumatici in una gerarchia crescente – dal meno al più inquietante – per esporre e desensibilizzare la persona dal problema.
Tuttavia, se stai ancora soffrendo degli effetti indesiderati da un'esperienza dolorosa o spiacevole, non hai bisogno di attrezzature di fantasia per migliorare i tuoi sintomi. Esistono strategie di trattamento molto chiare che coinvolgono il rilassamento, l'ipnosi, l'immaginazione guidata, la modifica del comportamento. e terapia comportamentale cognitiva che è utile per risolvere i sintomi derivanti da spiacevoli esperienze ricorrenti, e ci sono terapisti che si specializzano in tali trattamenti.
Per te, il primo passo è riconoscere i tuoi sintomi simili a PTSD e identificare l'esperienza spiacevole da cui hanno avuto origine. Ho scoperto che una volta che le persone comprendono la connessione tra i loro sintomi, l'evento originale e le situazioni attuali che riattivano quei sintomi, possiamo minimizzare o eliminare la condizione in modo molto rapido ed efficiente. Meglio di tutto, molte persone con questi sintomi possono anche iniziare a utilizzare le tecniche di auto-cura che ho sviluppato: strategie semplici e pratiche per contrastare i sintomi simili a PTSD derivanti da esperienze spiacevoli del loro passato.
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