Supera i dubbi personali e realizza la tua vita

Se ti senti come un dubbio su te stesso, ti sentirai insicuro e passerai troppo tempo a cercare di prendere una decisione su questioni grandi e piccole. Tendi a indovinare, esitare, preoccuparti e sentirti infelice. I tuoi giudizi, le tue decisioni e le tue capacità di adattamento rifletteranno questa mentalità negativa. Probabilmente ti rimprovererai per aver perso così tante delle cose belle della vita. Meriti di più.

Puoi fare meglio. Anche piccoli cambiamenti positivi possono aumentare il senso di competenza e sentirsi incoraggianti. È possibile che quando provi sentimenti naturali ed emotivamente piacevoli, è più facile fare quei piccoli cambiamenti. Vediamo come questo potrebbe essere fatto.

Inizieremo con due tecniche per uscire dalla trappola dell'autodifesa \ self-downing che può presentarti un paradosso. Successivamente, troverai un collegamento importante a un programma visivo gratuito di cinque minuti progettato per creare una sensazione piacevole. Mentre guardi le immagini, mi sentirai parlare del superamento dei dubbi su te stesso.

Due percorsi verso la libertà emotiva

In primo luogo, non incolpare te stesso per i tuoi dubbi su di te. Non è colpa tua. Milioni di altri fanno lo stesso. Questo ti dice che la tendenza al dubbio su di sé fa parte della condizione umana di un gruppo molto ampio di persone.

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Anche se non è colpa tua se hai la tendenza a dubitare di te stesso, se vuoi smettere di sentirti così infelice, è tua responsabilità fare di meglio per superare i tuoi dubbi.

Il secondo passo consiste nel fare un cambiamento radicale nel modo in cui pensi di prendere decisioni e correre rischi. Il modo in cui lo fai è sperimentare nuovi modi di essere te stesso.

Non puoi cambiare la tua altezza, la tua età o quello che pensavi di te quando avevi sei anni. Puoi prendere la decisione di cambiare le convinzioni che ti trattengono, così come devo prendere decisioni perfette. (Buona fortuna!) Puoi decidere di cambiare i comportamenti che ti incollano ai tuoi dubbi.

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Guarda le decisioni come esperimenti. Quando provi a prendere decisioni ragionevoli, imparerai cosa funziona, cosa no e cosa devi fare per apportare modifiche. Questo è un approccio non fallimentare all'autosviluppo. Non stai giudicando te stesso. Stai giudicando i risultati dei tuoi esperimenti.

Come sono questi esperimenti? Sono ciò che la maggior parte dei non-autodidatti farebbe senza esitare. Sono esperimenti di pietra miliare per scoprire di più su ciò che puoi fare. Sono aumenti di fiducia. Ecco alcuni esempi:

1. Se si evita di visualizzare la grafica creata, cosa si potrebbe prevedere se lo si visualizza in modo che altri possano vederlo? Sperimenta e vedi cosa succede.

2. Se indossi panni drappeggianti, cosa pensi che succederebbe se indossassi qualcosa di più colorato? Sperimenta e vedi cosa succede.

3. Se vuoi saperne di più sulla storia del mondo, o esplorare un altro interesse accademico, cosa pensi che succederebbe se seguissi un corso universitario in un argomento che ti interessa? Sperimenta e vedi cosa succede.

4. Quando hai l'opportunità di difendere i tuoi diritti, fallo tranquillamente. Ad esempio, se il tuo pasto non è quello che hai ordinato in un ristorante, piuttosto che accettarlo con un sorriso nervoso, cosa succederebbe se chiedessi quello che hai ordinato? Sperimenta e vedi cosa succede.

Esaminare i risultati. Che cosa hai imparato o rinforzato?

Facendo un esperimento senza fallimento al giorno, potresti scoprire che puoi farcela e che puoi costruire la fiducia in se stessi. Eseguendo quotidianamente esperimenti di auto-aiuto, potresti trovarti a procrastinare meno nelle aree della tua vita che contano veramente. Puoi vedere come potrebbe essere?

Il paradosso dell'auto-dubbio

Inondati di dubbi, penserai sempre di più a ciò che credi di non poter fare e perché non puoi farcela con questo o con quello. Imparerai sempre di più su ciò che non ti piace di te finché non imparerai molto su molto poco. Eppure, penserai che conosci te stesso.

I tuoi esperimenti giornalieri senza fallimento ti presentano un paradosso. Imparerai sempre di più su ciò che puoi fare, ciò che non funziona per te, in cui puoi davvero fidarti dei tuoi giudizi e dove non puoi. Invece di rimuginare su ciò che non puoi fare, imparerai di più su ciò che puoi fare. Eseguendo quotidianamente esperimenti di fallimento, imparerai molto di più sul tuo vero sé.

Fonte: The Flower (c) Pubblicato con il permesso di Dale Jarvis, AreaOne Art and Design, Fayette NC

Se vuoi entrare in un percorso in cui ti senti competente e capace, ecco un esperimento da provare. Clicca su:

per un programma audio-visivo gratuito di cinque minuti che il fotografo, Dale Jarvis e io, abbiamo creato per voi. Vedi se ti senti emotivamente sollevato dalle immagini. Se è così, pensi meglio di te? Ti senti più incline ad agire con sicurezza? Agisci su quella sensazione? (Altoparlanti di alta qualità e uno schermo ad alta definizione sono i migliori.)

Fare clic su The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety (Seconda edizione) per le tecniche per sedare le fitte di dubbi su se stessi che evocano le ansie.

Per approfondire il modo in cui superare i dubbi su se stessi, fare clic sul blog Libertà da dubbi personali, ansia e procrastinazione

© Dr. Bill Knaus

2015

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