Ciò che mi hai detto nell'ultima sessione ha davvero avuto un impatto. Ho capito grazie a ciò che ho bisogno di chiarire i miei valori. Le persone che ammiro, che sono psicologicamente in salute, sono chiare sui loro valori e stanno vivendo le loro vite in accordo con loro.
Definisco la vita adattiva come il processo mediante il quale si massimizzano realisticamente i loro preziosi stati dell'essere, dato chi sono e la situazione in cui si trovano. E mentre ascolto le storie dei miei clienti, ascolto le loro narrazioni usando l'equazione vivente adattativa per servire come guida per la direzione che il nostro lavoro prenderà. Quanto sopra è una citazione di un paziente che ha avuto una visione chiave dell'importanza di vivere secondo i suoi valori dopo una sessione in cui abbiamo esplorato quanto fosse conflittuale e confuso riguardo a come voleva essere. Condivido questo perché non è raro nel corso della terapia rendersi conto che l'individuo non ha riflettuto a fondo su come vogliono essere. Hanno un'idea di come sono (ad esempio, ansiosi, timidi, soli), di ciò che sta accadendo a loro (ad esempio, sono trattati male o la vita continua a interferire con i loro obiettivi immediati), e su ciò che non gli piace o desidera (ad esempio, essere in difficoltà, essere di basso livello). Incorporati in questi desideri ci sono alcuni indizi su come vogliono essere, ma non è inquadrato in un modo che sia chiaro o promuova la crescita verso ciò che diventeranno.
Come tale, è molto comune in terapia cercare di partecipare sistematicamente alla propria visione per una vita adattiva. Questo sta costruendo una visione di ciò che Alfred Adler ha definito lo stile di vita costruttivo. Il modo in cui mi avvicino a questo può essere rappresentato come segue in una formula quasi-matematica:
R max VSB dato f (P, E)
L'equazione di adattamento adattativa ci indirizza verso la considerazione dei seguenti quattro elementi:
1. R max VSB = Realisticamente massimizza i propri stati d'essere. Questo si riferisce a ciò che i valori individuali e perché. I valori possono derivare da molti luoghi diversi come moralità ed etica, filosofia di vita, prospettive religiose, talenti e risultati, relazioni e così via. Questa è un'area sottosviluppata per molte persone e non è raro passare molto tempo in terapia esplorando vari sistemi di valori e considerando i vari modi possibili di essere e chiedendosi quale sia il valore più alto e perché. Le persone vogliono "essere felici" o "non essere infelici", ma la gente spesso non capisce che questi stati emotivi sono indicatori emotivi dei propri bisogni e obiettivi. Spesso mi concentro sull'aiutare le persone a immaginare modelli di ruolo utili e ammirevoli e modi di essere che li facciano sentire orgogliosi. Li aiuto anche a risolvere la differenza tra ciò che apprezza veramente e ciò in cui credono che gli altri pensano che dovrebbero dare valore.
2. P = Persona. Questo si riferisce alla comprensione lavorativa dell'individuo della natura umana, delle differenze individuali e della loro personalità unica. Sono particolarmente preoccupato per la loro comprensione dei domini della coscienza (esperienziale, privata e pubblica) e dei bisogni / motivazioni / emozioni fondamentali come il valore relazionale. E spero che capiscano la loro unica traiettoria di sviluppo e come abbia dato origine alle loro capacità, identità, tratti e così via. Spesso suddivido la loro comprensione nei seguenti ambiti di adattamento: 1) abitudini e stili di vita; 2) emozioni e funzionamento emotivo; 3) qualità della relazione e stile interpersonale; e 4) identità e coping. Possiamo discutere di come la persona è e come sono venuti ad essere in ciascuno di questi domini e poi pensare in quali modi stanno funzionando in modo adattivo e quali sono i modi in cui non lo sono.
3. E = Ambiente. Questo si riferisce all'ambiente attuale, che può essere suddiviso in elementi sociali / relazionali (colleghi, amanti, identità culturali) e elementi materiali e risorse (rumore, tossine, denaro, tecnologia, ecc.). Possiamo esplorare quali aree dell'ambiente hanno risorse e che possono soddisfare i bisogni e offrire loro opportunità di crescita futura e quali aree sono stressanti e sterili.
4. f = funzione di. Coloro che hanno familiarità con la psicologia riconosceranno che la metà posteriore dell'equazione adattiva è la formula di Kurt Lewin per pensare al comportamento umano; che è che il comportamento umano è una funzione della persona e dell'ambiente. Sebbene possiamo concettualmente separare l'individuo dall'ambiente, è anche il caso che nel mondo reale esista all'interno del sistema ambientale tale che per comprendere il comportamento umano, dobbiamo capirli in relazione dinamica l'uno con l'altro. Quindi, dobbiamo pensare all'adattamento tra l'individuo e l'ambiente in cui si trovano. Inoltre, mi piace dividere la funzione di persona-ambiente nei tre ampi ambiti del tempo, quello del passato, del presente e del futuro. Quali elementi del passato hanno avuto un forte impatto sulla situazione attuale (e sul proprio carattere), come si fa "essere" nel momento e in che modo si identificano percorsi futuri che potrebbero spostare uno verso più Stati di valore.
Un ingrediente chiave per la salute mentale è un modello di come appare la salute mentale. L'equazione di adattamento adattativa tenta di formalizzare gli ingredienti chiave che vanno a formulare un quadro della salute mentale. Questo è essenziale in psicoterapia perché indica a cosa si sta muovendo il lavoro (al contrario del solo pensare alla riduzione dei sintomi e di cosa si sta allontanando).
