Benvenuti nel blog di The Chemistry of Calm, in cui spero di coinvolgerti in conversazioni su come sistemare la tua mente, ripristinare emozioni sane e reclamare una vita pienamente vissuta. Ironia della sorte, mi trovo vagamente nervoso mentre mi imbarco su questo, il mio primo blog in assoluto.
Sì, ho scritto due libri, ma provo ancora una leggera ansietà mentre provo qualcosa di nuovo, affronterò una tecnologia sconosciuta, mi metto in una posizione un po 'più vulnerabile. Pratico ciò che predico (soprattutto), ma ciò non mi impedisce di sentirmi insicuro di tanto in tanto.
Vedi, ho imparato ad accettare le mie fragilità (di nuovo, soprattutto), e vivere una vita piena e vibrante anche se non se ne vanno del tutto. Sono arrivato a credere che chiunque può farlo, anche se uno ha vissuto con una malattia, come l'ansia o la depressione, per anni o addirittura decenni. E non è solo la mia esperienza personale che mi porta a crederlo.
Come psichiatra integrativo (olistico), ho lavorato con migliaia di pazienti, molti con condizioni gravi, persino invalidanti. Come la maggior parte degli psichiatri, sono diventato esperto nel trattare le persone con farmaci. Ma raramente vedo farmaci come risposta. Spesso aiutano, in una certa misura. Altrettanto spesso, credo che possano peggiorare le cose. Qualunque sia la verità, ci sono altri fattori che sembrano necessari per una vera guarigione e recupero.
Come probabilmente sapete, l'ansia, la depressione e altre condizioni legate allo stress sono problemi rampanti che sembrano interessare una percentuale maggiore di noi tutto il tempo. Nessuno è immune a questi problemi e, se durano, non solo sono spiacevoli, ma anche impoverenti. Non c'è da meravigliarsi che così tanti si rivolgano ai farmaci da prescrizione: vale la pena provare qualsiasi cosa che possa alleviare la sofferenza.
Eppure vedo sempre più persone che hanno provato tutti i soliti rimedi senza ottenere sollievo a lungo termine, e arrivano con un semplice desiderio: "Voglio sapere cosa posso fare per farmi sentire meglio." Purtroppo, questi le persone che hanno fame di orientamento non sanno dove trovarlo.
Quali sono gli elementi di una vita resiliente?
Credo che sia la nostra natura di essere resilienti, di essere in grado di affrontare gli stress e le perdite che la vita inevitabilmente ci pone davanti e mantenere ancora un senso di equanimità, stabilità emotiva, calma. Inoltre, possiamo raccogliere la capacità di rispondere a quegli eventi della vita in modo abile ed efficace. Questo è ciò che dovrebbe essere naturale per noi, ma ci sono così tante cose che possono ed erodono il nostro diritto di nascita di resilienza.
Per reclamarlo, mi piace pensare a sette diversi aspetti di noi stessi a cui dobbiamo prestare attenzione se desideriamo trovare un percorso efficace per il recupero. Li chiamo "Sette radici di resilienza":
1. Chimica del cervello bilanciata
2. Gestione dell'energia
3. Allineando con la natura
4. Calmando la mente
5. Abilità di fronte alle emozioni
6. Coltivare un buon cuore
7. Creazione di deep connections
Queste Sette Radici di Resilienza sono tutti aspetti essenziali di chi siamo esseri umani vitali e sani. Il modello di resilienza costituisce la base del mio nuovo libro, The Chemistry of Calm: un piano potente e senza droghe per placare le tue paure e superare l'ansia.
Questo modello non offre un approccio semplicistico, come la nozione che tutti con ansia o depressione necessitino di una prescrizione per un SSRI o una certa forma di terapia. Questo perché noi umani siamo esseri complessi e sfaccettati. Abbiamo bisogno di un modello che sia pieno e ricco come noi.
In tutto questo blog, intendo portare questo modello alla vita e iniziare a offrire alcune indicazioni per vivere una vita resiliente. L'attenzione sarà focalizzata sullo sviluppo di qualità interiori positive e salutari che si basano su punti di forza già esistenti. Le radici della resilienza, se coltivate correttamente, possono aiutarci a creare la vita che desideriamo. Quando ci sentiamo meglio, più vivi e impegnati, c'è meno spazio per l'ansia o la depressione per prendere il sopravvento sulle nostre vite.
Per una conoscenza più approfondita, spero che leggerete The Chemistry of Calm, così come il mio primo libro, The Chemistry of Joy: un programma in tre fasi per superare la depressione attraverso la scienza occidentale e la saggezza orientale.
Inoltre, visitare il mio sito Web, partnersinresilience.com, dove i miei colleghi e io abbiamo creato risorse utili per supportarvi nel vostro viaggio di ritorno alla resilienza.
