In questi giorni il sogno lucido è tutta la passione. C'è una marea di libri, siti web, notizie, film, aziende start-up e app per smartphone sui sogni lucidi. Questa pletora di informazioni promette di insegnarti come raggiungere la lucidità in 3 semplici passi e poi una volta raggiunto il modo in cui la lucidità trasformerà la tua vita, salute, ricchezza e coscienza – il tutto in 6 settimane o meno.
La mania popolare per i sogni lucidi ha superato di gran lunga la scienza sui sogni lucidi, ma la scienza sta recuperando terreno. Dopo Hearne, Laberge e altri negli anni '70 e '80 hanno dimostrato che i sognatori lucidi potevano inviare messaggi pre-arrangiati (schemi di movimento degli occhi) dallo stato di sogno a ricercatori confederati in laboratorio, la ricerca sui sogni lucidi è decollata. Rapporti recenti confermano che mentre i sogni lucidi si verificano più spesso nello stato REM, la lucidità stessa è associata a caratteristiche non caratteristiche del REM come la riattivazione della corteccia prefrontale e altre regioni del cervello associate alla consapevolezza come i precuneaus. La consegna di piccoli impulsi elettrici nella regione prefrontale può spingere un sognatore verso lo stato lucido. I sogni lucidi come Hobson, Voss e gli associati hanno sostenuto dovrebbero essere classificati come uno stato ibrido che si verifica tra REM e veglia.
Una domanda che ho sempre avuto sul sogno lucido è se la sua pratica incorre in un debito del sonno. I miei lettori sono intelligenti e competenti nelle letterature pertinenti di cui scrivo e se qualcuno di voi conosce la risposta a questa domanda si prega di commentare. Non sono riuscito a trovare alcun dato recente sul problema. Se la lucidità è associata agli effetti di rimbalzo del sonno, questo fatto ci aiuterà a classificarlo meglio come vicino allo spettro dello stato di sonno o allo spettro della veglia. Inoltre, se si verifica un rimbalzo del sonno dopo aver sperimentato sogni lucidi, allora la coltivazione di sogni lucidi frequenti può comportare dei costi. Le persone che sono già in debito di sonno (la stragrande maggioranza di noi) dovranno quindi procedere con cautela quando si incorre in una maggiore perdita di sonno, sia che ciò sia dovuto a lucidità o altro.
Le persone con disturbi del sonno o disturbi dell'umore di qualsiasi tipo dovrebbero anche procedere con cautela quando coltivano la lucidità. Il sonno REM è noto per facilitare il consolidamento dei ricordi emotivi. Se interrompiamo il sonno REM (inducendo l'attivazione prefrontale durante il REM), è possibile che potremmo interrompere le normali funzioni REM. Fare questo una o due volte non può causare interruzioni, ma la pratica regolare della lucidità può interferire cronicamente con le normali funzioni del REM. Sottolineo che le mie preoccupazioni non sono ancora state testate. Lo sollevo come una possibilità che dobbiamo valutare prima di dare una garanzia generale del sogno lucido (come sembrano fare molti siti web e app) a tutti gli altri. Chiaramente sono necessarie ulteriori ricerche sul potenziale svantaggio della lucidità prima che sia prescritto come pratica innocua e benefica per chiunque.
Anche la promessa dei sogni lucidi è straordinaria, in parte giustificando tutto il clamore intorno al sogno lucido visto negli ultimi anni. Sebbene gli studi clinici controllati non siano ancora stati fatti, i sogni lucidi possono essere un trattamento efficace per gli incubi ricorrenti. L'ingrediente di base sembra essere che il sognatore lucido può imparare a controllare le immagini spaventose nei loro sogni e così anche le persone con incubi ricorrenti. È importante sottolineare che se soffri di incubi ricorrenti, prima parla con il medico o il terapeuta prima di provare lucidità. È sciocco tentare di controllare le immagini spaventose in un sogno lucido senza un po 'di pratica prima nello stato di veglia.
Uno degli esperimenti più interessanti mai realizzati nell'area dei sogni lucidi mi sembra sia stato fatto da Tholey nel 1989 (Percept Mot Skills, 1989 aprile; 68 (2): 567-78). Ai sognatori lucidi esperti veniva chiesto di dare compiti ai personaggi nei loro sogni. Ai personaggi dei sogni è stato chiesto di disegnare o scrivere, di nominare parole sconosciute, di trovare parole di rima, di creare versi e di risolvere problemi aritmetici. Apparentemente alcuni personaggi onirici hanno effettivamente rispettato queste richieste. Tholey ha sostenuto che questi dati supportano l'idea che alcuni personaggi onirici abbiano effettivamente coscienza. Questa conclusione non è così assurda come sembra. Sappiamo dai modelli di rottura della mente / cervello che ci sono diversi centri di coscienza in ogni individuo. Non è plausibile suggerire che uno di questi centri (io cosciente) costruisca tutti gli altri. Le implicazioni teoriche e terapeutiche delle scoperte suggestive di Tholey sono davvero promettenti, mi sembra. Come minimo dovrebbero essere seguiti.
