The Secret to Behaviour Change (That Everyone Overlooks)

Come si può effettivamente mantenere le risoluzioni del nuovo anno

Perché è gennaio, siamo inondati di consigli sulle risoluzioni del nostro nuovo anno. Eppure, nonostante tutte queste indicazioni, solo l’8% di noi li raggiunge effettivamente.

Vuoi che il 2019 sia diverso? Anche a me. Diamo un’occhiata ad un approccio semplice per arrivarci – uno che quasi nessuno usa ma funziona praticamente ogni volta.

Molte persone conoscono Ben Franklin come uno dei padri fondatori degli Stati Uniti. Uno dei suoi trionfi più tranquilli, tuttavia, fu un impegno permanente per l’auto-miglioramento.

All’età di 20 anni, dopo aver fatto partire due imprese, Franklin intraprese un viaggio per migliorare. Ha creato una lista di 13 principi di “perfezione morale” (cose come “Esegui senza fallo ciò che risolvi” e “Umiltà: Imita Gesù e Socrate”).

• L’importanza dell’amore per se stessi
• Sofferenza e trascendenza
• Impegni fondamentali nonviolenti
• Soulfelt
• Avere figlie rende gli uomini meno sessisti?

Ma Franklin sapeva che la vera sfida non era nel creare le sue risoluzioni, ma nel realizzarle. Ha creato un “libriccino” per tracciare i suoi progressi: pagine di tabelle con ogni virtù nella sua stessa riga e ogni giorno della settimana nella sua colonna.

Ogni giorno fino alla sua morte all’età di 84 anni, Franklin ha rivisto la lista e ha fatto un “piccolo punto nero” se il suo comportamento non rifletteva la virtù di quel giorno. Questo processo ha richiesto solo pochi minuti, ma il risultato è stato enorme.

E sebbene, per ammissione di Franklin, non arrivasse mai alla vera perfezione morale, credeva di essere “un uomo migliore e più felice” per i suoi sforzi.

• Aspettarsi una crisi?
• Cos’è l’esclusione spirituale?
• Ragioni psicologiche per cui Batman non uccide il Joker
• Che cosa i genitori devono sapere sul grooming sessuale
• Avere empatia ed essere un’accusa: qual è la differenza?

Quindi perché il metodo di Franklin funziona? Facciamo un flash al presente. Recentemente ho ricevuto una chiamata con un cliente coaching, un amministratore delegato i cui progressi nel suo piano di sviluppo sono stati notevoli. Poiché imparo tanto dai miei clienti quanto apprendono da me (di solito di più), volevo conoscere il suo segreto.

“Oh è facile,” rispose lei, ridendo. “E ‘sapere che ogni settimana, chiamerai e chiederai un aggiornamento!” Come Ben Franklin, conosce la regola più importante del cambiamento del comportamento: se misuri frequentemente i tuoi progressi, regolerai il tuo comportamento basandoti su quelli metriche – e starai meglio.

Fonte: freestocks, usati con permesso

La parte leggermente più complicata può essere trovare l’approccio giusto, come spesso accade, non esiste una risposta giusta. Ho un cliente che tiene traccia dei suoi progressi settimanali usando un foglio di calcolo Excel simile a quello di Ben Franklin.

Un’altra opzione è l’app gratuita “Impact Yourself Daily”, che ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi progressi e ti invierà un promemoria per farlo (userò Impact Yourself Daily per aiutarmi ad allenarmi per una mezza maratona che sto correndo a maggio!).

Ma ecco il mio esempio preferito: il mio buon amico Marshall Goldsmith paga in realtà qualcuno che chiama ogni giorno per fargli domande sui suoi obiettivi (ad esempio: “Ho fatto del mio meglio oggi per essere grato per tutte le mie benedizioni?”).

Qualcuno una volta ha chiesto a Marshall perché lo fa, non doveva essere l’esperto del mondo per cambiare il comportamento? – “Sì,” replicò Marshall, “ho scritto la teoria. Ecco perché pago qualcuno che mi chiami, so quanto sia difficile farlo da solo! ”

E se scegli di ritenerti responsabile o di chiedere aiuto a qualcun altro, l’importante è capire cosa funzioni per te. E come dico spesso ai miei clienti coaching, va bene usare tentativi ed errori finché non lo trovi!

Come disse Platone, “il comportamento umano deriva da tre fonti principali: desiderio, emozione e conoscenza”. Per cambiare, quindi, non è sufficiente desiderare o sentirsi emotivamente connessi al risultato: dobbiamo sapere dove siamo. È quella stessa conoscenza che ci dà il potere di migliorare.