Molte persone che soffrono di depressione cronica si sentono più depresse mentre le vacanze si avvicinano, il clima diventa più freddo e le giornate si accorciano. Se attualmente si assume un antidepressivo ma si hanno risultati deludenti o effetti collaterali, e si è interessati ad apprendere trattamenti non farmacologici basati sull’evidenza sull’umore depresso, i risultati della ricerca mostrano che selezionare integratori naturali e altri complementari e alternativi (CAM) gli approcci possono aiutarti a sentirti e a funzionare meglio.
Terapie complementari e alternative per l’umore depresso
Questo è il primo di una serie di post su trattamenti complementari e alternativi (CAM) di umore depresso. Questo post è offerto come una panoramica degli integratori naturali e altri approcci CAM ampiamente utilizzati per il trattamento della depressione. I post futuri si concentreranno su specifiche modalità CAM inclusi integratori naturali come l’erba di San Giovanni ( Hypericum perforatum ) S-adenosil-metionina (SAMe), 5-idrossitriptofano, acidi grassi Omega-3, approcci mente-corpo, agopuntura, EEG-biofeedback , e altri. Oltre a esaminare le prove relative a particolari modalità CAM, commenterò i risultati delle ricerche emergenti per combinare specifici integratori naturali o altre modalità CAM con antidepressivi volti a migliorare la risposta o a mitigare gli effetti avversi.
I trattamenti tradizionali disponibili spesso non riescono ad alleviare l’umore depresso
La depressione è uno dei problemi di salute più seri e costosi che il mondo affronta oggi. A causa dell’alta incidenza di suicidi e di altre malattie mediche o mentali negli individui depressi, la depressione è considerata la principale causa di morte e disabilità dall’adolescenza fino alla mezza età. Sebbene i trattamenti tradizionali disponibili come i farmaci e la psicoterapia siano spesso benefici, gli approcci convenzionali esistenti non riescono ad alleviare l’umore depresso in molti casi. Questi problemi hanno portato a un dibattito in corso sull’efficacia e la sicurezza degli antidepressivi nella comunità medica e nel pubblico in generale.
I risultati della ricerca sull’efficacia degli antidepressivi sono incoerenti e deludenti. Diverse analisi indipendenti hanno concluso che la maggior parte delle prove di antidepressivi sponsorizzati da compagnie farmaceutiche non mostrano differenze significative di risposta tra antidepressivi e placebo. Si stima che negli Stati Uniti, nel Regno Unito e nei paesi dell’Europa occidentale più dei due terzi dei pazienti depressi non ricevano mai un trattamento adeguato con antidepressivi. Ciò è dovuto sia allo screening inadeguato dell’umore depresso da parte dei medici sia alla scarsa segnalazione da parte dei pazienti. Oltre la metà di tutti i pazienti che assumono antidepressivi non sono curati dagli psichiatri e non sono mai stati diagnosticati con una diagnosi di depressione. Tra quelli che vengono diagnosticati e ricevono dosi raccomandate di antidepressivi, tra il 40% e il 70% non rispondono.
Le modalità CAM selezionate sono state validate come trattamenti efficaci di depressione
Diverse modalità di trattamento non farmacologico utilizzate per trattare la depressione e altri problemi di salute mentale sono state studiate empiricamente in studi ben controllati controllati verso placebo e soddisfano criteri biomedici per efficacia e sicurezza ma non sono molto diffusi nei paesi occidentali a causa di fattori economici, sociali o ideologici fattori, inclusa la limitata formazione post laurea nell’utilizzo basato sulle evidenze di terapie complementari e alternative (CAM) nell’assistenza sanitaria mentale e la prescrizione diffusa di antidepressivi da parte dei medici. Molte modalità CAM sono ampiamente utilizzate per trattare o auto-trattare l’umore depresso e, come è vero per gli antidepressivi ampiamente utilizzati, le terapie CAM hanno limiti e inconvenienti. Tuttavia, selezionare prodotti naturali e altri trattamenti non farmacologici sono stati corroborati da risultati positivi consistenti da studi ampi, ben progettati controllati verso placebo, in doppio cieco, e in alcuni casi, revisioni sistematiche e meta-analisi.
Esempi di trattamenti CAM validati empiricamente dell’umore depresso includono l’Erba di San Giovanni, l’S-adenosil metionina (SAMe), l’amminoacido 5-idrossitriptofano (5-HTP), una forma di acido vitaminico B, l’acido grasso eicosapentaenoico essenziale (EPA), e in misura minore, l’amminoacido Acetil-L-carnitina e il pro-ormone deidroepiandrosterone (DHEA). Studi in doppio cieco controllati con placebo e meta-analisi mostrano che SAMe ha un’efficacia antidepressiva equivalente o superiore rispetto agli antidepressivi triciclici. Al contrario, le terapie CAM con un noto meccanismo biologico di azione, consapevolezza, approcci mente-corpo e altre modalità CAM che non hanno un meccanismo biologico di azione chiaramente definito, non sono state esaminate con rigore dalla scienza occidentale e quindi sono relativamente più deboli evidenza empirica a supporto delle dichiarazioni di efficacia.
Le strategie integrative possono essere più efficaci dei singoli trattamenti convenzionali o CAM
Oltre all’utilizzo di terapie CAM singole, i risultati delle ricerche emergenti supportano che l’assunzione di un antidepressivo mentre si pratica una mente-corpo, l’esercizio, l’uso di terapia con esposizione alla luce intensa o l’assunzione di alcuni integratori naturali del prodotto possono accelerare la velocità di risposta al trattamento o migliorare esiti complessivi. Questa è la prospettiva dell’assistenza integrativa alla salute mentale, che è al centro di tutti i miei post.
Ulteriori informazioni su CAM e trattamenti integrativi della depressione nella mia Depressione di e-book : la soluzione di salute mentale integrativa.
Riferimenti
“Depressione: la soluzione di salute mentale integrativa” James Lake MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/depression-the-integrative-mental-health-soution.html
