Tre domande da porre per affrontare al meglio il cambiamento

Fonte: SergeyNivens / Adobestock

Sai che la vita cambia, ma succede l'imprevisto e lo sconvolgimento è inquietante. Come la maggior parte degli esseri umani, probabilmente non ti piace la maggior parte dei cambiamenti che non hai scelto per te stesso. L'interferenza è fastidiosa. La perdita fa male. L'ignoto fa paura.

Se sei riluttante ad accettare il presente o credi fermamente che il passato si ri-materializzi, stai sprecando la tua preziosa energia.

Queste tre domande ti aiuteranno a stabilire le priorità e a concentrare le tue energie per affrontare al meglio il cambiamento:

1. Qual è il mio controllo in questo momento per creare o influenzare?
2. Quando ascolto i miei pensieri e inseguo come sto trascorrendo il mio tempo, come sto usando la mia energia?
3. Cosa ci vorrà per spostare i miei pensieri e le mie azioni per concentrarmi maggiormente su ciò che è sotto il mio controllo per creare o influenzare?

Controllo

La tecnologia ha aumentato il tasso di cambiamento più velocemente del nostro sviluppo umano. Abilità e conoscenza hanno una durata di conservazione più breve che mai. Amici, leggi, centri commerciali … ogni anno è diverso. È difficile da pianificare e non puoi dipendere dai tuoi modi abituali di fare le cose.

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Controllo non significa che ottieni la tua strada. Aspettarsi che le cose si trasformino nel modo in cui le vuoi ti farà sentire fuori controllo e impotente.

Invece, il controllo è il senso che si ottiene quando si sfruttano le circostanze attuali per creare e trovare la strada da percorrere.

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Su un foglio di carta, disegna tre colonne. Identifica una situazione sul lavoro, nelle tue relazioni o nella tua vita che ti frustra.

Etichetta la prima colonna, "Fuori dal mio controllo". Elenca tutto su questa situazione di cui non hai il controllo.

Etichetta la seconda colonna, "Nel mio controllo". Elenca tutto su questa situazione che è sotto il nostro controllo, iniziando dagli atteggiamenti e dalle emozioni che senti ogni volta che pensi a questa situazione.

Etichetta la terza colonna, "Chi posso influenzare". C'è qualcuno con cui puoi parlare o qualsiasi azione che puoi intraprendere che potrebbe influenzare una situazione di cui non hai il controllo? Forse puoi influenzare qualcuno che può cambiare una regola, ri-focalizzare un gruppo o mettere una buona parola per te. Scegli di difendere ciò di cui sei appassionato. Elenca l'azione che puoi svolgere qui.

Energia

Quanto sei frustrato e stanco alla fine della giornata? Più ti piace, più è probabile che tu stia spendendo tempo a lamentarti, a spingerti e aspettarti di cambiare le cose fuori dal tuo controllo. Potresti aver paura del futuro, arrabbiato il mondo cambiato sotto di te, imbarazzato dal fatto che non puoi più fare da solo ma devi contare sugli altri per chiedere aiuto. Potresti anche essere triste per le perdite che stai vivendo.

Le tue emozioni e pensieri consumano energia. Abbiamo tutti le foto di ciò che pensavamo avrebbero una situazione, una relazione o un lavoro. Poi è successo qualcos'altro. Quanta energia stai spendendo aggrappato alle tue aspettative o lavorando in modi che stanno diventando obsoleti? Stai facendo costantemente delle scelte su come spendere la tua energia; nessun altro è da biasimare.

Esercizio

Imposta una sveglia sul tuo computer o telefono per attivarla ogni due ore per almeno tre giorni. Non appena senti l'allarme, scrivi i tuoi pensieri e descrivi quello che stai facendo. Dopo tre giorni, elenca come hai speso le tue energie in ordine di ripetizione. Quali pensieri e azioni hanno mostrato di più?

Scelta

Confronta le tue liste di controllo ed energia. Quando ti concentri su ciò che non puoi controllare, hai poca energia da creare. Diventi una vittima delle tue circostanze, non il padrone del tuo futuro.

Porsi le tre domande:

1. Qual è il mio controllo in questo momento per creare o influenzare?
2. Quando ascolto i miei pensieri e inseguo come sto trascorrendo il mio tempo, come sto usando la mia energia?
3. Cosa ci vorrà per spostare i miei pensieri e le mie azioni per concentrarmi maggiormente su ciò che è sotto il mio controllo per creare o influenzare?

Concentrati su ciò che puoi controllare, come prendersi cura di te, trovare un modo diverso di relazionarsi con le persone che non ti piacciono e sviluppare nuove abilità che ti interessano. Questo ti rende potente.

Le circostanze attuali sono reali. Scegli di lavorare con ciò che è nel tuo piatto, che ti piaccia o no. Trova un modo per farlo funzionare per te.

Ci sono molte volte nella vita in cui non ottieni quello che vuoi, ma i risultati si rivelano migliori di quanto ti aspettassi. C'è sempre la possibilità che accada il peggio. Altrettanto forte è la possibilità che il meglio possa accadere. Imparare, provare, scivolare e saltare in avanti è un processo continuo che ti terrà al passo con i cambiamenti invece di sentirti come se fossi stato gettato sotto l'autobus.

Basato sul credo di Alcolisti Anonimi, ti auguro la volontà di accettare le cose che non puoi cambiare, il coraggio di cambiare le cose che puoi e la saggezza di conoscere la differenza.

NOTA SULLA CONOSCENZA: a volte devi essere triste per la perdita che senti quando le cose cambiano. Datti il ​​tempo necessario per farlo prima di spingersi per andare avanti. Se trovi che non puoi andare avanti, cerca l'aiuto di un terapeuta che ti possa aiutare a far fronte alla perdita.

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