“Instagram-itis” distrugge il tuo spirito festivo?

Suggerimenti su come creare vacanze che si adattino a te, non su Instagram.

Instagram è un ottimo posto per avere idee per le vacanze. È anche un ottimo posto dove andare se vuoi sbalordirti delle vacanze che pensi di dover avere, ma non riesci mai a gestirlo. Se ti ritrovi a temere le vacanze, anche mentre stai mettendo mirtilli rossi, vischio, pennarelli e colla nel tuo carrello della spesa e collezionando ricette per il perfetto tacchino arrosto, non sei il solo.

Fonte: Pamela Rutledge / Shutterstock

Nonostante il suo nome, l’allegria delle vacanze non è una garanzia quando le vacanze vanno in giro. Le vacanze sono piene di emozioni di ogni tipo. Per molti, provocano emozioni negative come ansia e persino depressione a causa dello stress delle aspettative e degli obblighi che sono difficili, se non impossibili, da soddisfare.

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Per essere onesti, per coloro che prosperano in riunioni di famiglia e eventi sociali, molte delle vacanze possono essere un richiamo dell’umore. Tuttavia, è facile avere una piccola ricerca di idee trasformarsi in una spirale discendente di confronto sociale se veniamo risucchiati in “Instragram-itis”. Instagram può trasformare la ricerca di idee per le vacanze intelligenti in standard non realistici su come dovrebbero essere le nostre vacanze e le nostre famiglie. Immagini di famiglie perfette con decorazioni perfette e tacchini marrone dorato perfettamente affettati possono evidenziare ciò che sembra la nostra vita tutt’altro che perfetta e una casa meno che perfettamente decorata mentre gestiamo discordie familiari, maggiore consapevolezza di perdita e cambiamento e faccia montagne di obblighi di fine anno sul lavoro. È abbastanza difficile capire quali regali regalare e come trovare un parcheggio nel centro commerciale locale senza sentire di non essere all’altezza.

La ricerca suggerisce che molti di noi non hanno soddisfatto le nostre aspettative di vacanza. Non troppo sorprendente quando si pensa a come, invecchiando, assumiamo sempre più responsabilità per orchestrare le vacanze, cucinare, fare shopping, pianificare e spesso con meno aiuto. Qualsiasi sensazione di essere sopraffatto può essere rapidamente amplificata dal semplice volume di perfezione su Instagram. Quando il lavoro inizia a compensare la gioia, è facile scoraggiarsi e, invece di fare qualche aggiustamento, mangia i biscotti, abbassa gli inviti e chiude i bui.

Pur essendo solo questo lato di Scrooge potrebbe essere una posizione protettiva di fronte a Instagramitis, non è necessario. Invece, prendere in considerazione alcuni piccoli passi per regolare, piuttosto che abbandonare, le tue speranze di allegria natalizia.

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Holiday Cheer Cosa fare e cosa non fare

Cosa fare:

• [DO] Usa i social media con saggezza. Non devi eliminare i tuoi account Instagram, Pinterest o Facebook per avere un’esperienza positiva sui social media. Usali per connetterti con vecchi amici e trova vera ispirazione, non punti di confronto.
• [DO] Concentrati sulle piccole cose. Ecco dove Instagram può effettivamente aiutare. Cattura ciò che ti rende felice delle vacanze. Quei biscotti di panpepato mal formati erano parte di un pomeriggio divertente. Anche un centro commerciale affollato sembra davvero carino di notte. Postalo così ti ricordi il momento. Gli psicologi positivi lo chiamano assaporando.
• [DO] Identifica i tuoi obiettivi. Questo non ha nulla a che fare con ciò che vedi su Instagram. Questo ha a che fare con te e cosa ti farà sentire bene. So che è fuori di testa per la maggior parte di noi pensare in questo modo dato che corriamo per rendere le vacanze piacevoli per tutti gli altri. Ma seriamente, cosa farebbe una buona vacanza per te?
• [DO] Fai una lista di tutte le cose che “devi fare” per le vacanze. Prenditi un momento per essere orgoglioso delle tue ambizioni e generosità, poi strappalo.
• [DO] Annuncia quello che sei disposto a fare prima del tempo. Se la torta di carne macinata è nella tua lista perché a qualcun altro piace sempre, chiamali e chiedi loro di portarla. Lo sapevi che le persone possono divertirsi senza il tacchino e tutti i fiocchi? Chiunque si lamenta si è offerto volontario per il tuo compito precipitato.
• [DO] Prendi i momenti di consapevolezza per concentrarti sulla gratitudine piuttosto che sul “devi” ogni volta che ottieni. Fermati ovunque e apprezza il momento. Trova qualcosa che ti piace: i fiori, un bambino felice, una buona canzone, luci natalizie o una pera matura o un messaggio di buon viso a un amico o un familiare. Sentendo gratitudine per le piccole cose aumenterai il tuo umore. Questo influenza come provi tutto il resto. Sarai molto più incline a non giudicare le vacanze come un “evento olimpico” con il punteggio.
• [DO] Prenditi del tempo per la cura di te stesso. Fai una pausa quando hai bisogno di: – una passeggiata, un massaggio, una tazza di caffè – rinuncia ad alcuni “devono”. Il mondo andrà avanti e le vacanze continueranno ad accadere se non metterai i nastri su tutte le scatole . Un anno ho confezionato regali in sacchetti di immondizia rosa. Funziona tutto.
• [DO] Datti il ​​permesso di sentirti un po ‘triste del tempo. Le vacanze ci ricordano il cambiamento, l’invecchiamento, la perdita e persino il cambiamento delle tradizioni delle vacanze. Potresti essere sempre stato l’ospite e ora i tuoi figli hanno preso il sopravvento o si sono trasferiti altrove. Sarebbe strano non essere un po ‘triste. Non significa che sei infelice. Queste sono due cose molto diverse.

NON FARE:

• [DO NOT] Giudica le tue vacanze da ciò che vedi su Instagram. Ci sono un milione di ragioni per questo, ma la cosa più importante è che stai giudicando i tuoi interni da una foto di esterni di qualcuno. Le foto veramente buone probabilmente hanno usato PhotoShop o sono state pagate comunque. Non prendere la finzione come obiettivo della vita reale.
• [DO NOT] Pubblica per i Mi piace. È facile lasciarsi ingannare dal po ‘di dopamina che schizza quando si vede un Mi piace e avere un momento di benessere “Sally Fields”. Ama non sono emozioni. Sono un pulsante.
• [NON] Progetta piani che vaneggino gli obiettivi che hai fatto su ciò che potrebbe fare una buona vacanza per TE. Se vuoi passare un po ‘di tempo con la famiglia, non pianificare un pasto che solo tu possa cucinare e ti ha rinchiuso in cucina per tre giorni. Pianifica uno che include tutti i tuoi cuochi e non aspettarti che il sugo sia perfetto per Instagram. Se non vuoi viaggiare per le vacanze, so che questo è audace, ma stai a casa.
• [NON] Lascia che il trambusto ti impedisca di notare i singoli momenti. Imposta il tuo telefono per i promemoria di consapevolezza in modo da fermarti e fare un respiro profondo e guardarti intorno.
• [NON] Scusa per qualsiasi cosa tu non abbia fatto “perfettamente”. Non la torta bruciata, il regalo dimenticato o per non cambiare i tuoi pantaloni della tuta alla vigilia di Natale. Ricorda, queste erano tutte le tue aspettative, non di qualcun altro. Se non porti la loro attenzione, chi lo sa?
• [DO NOT] Visualizza Scrooge come un buon modello di ruolo. Se il tuo mondo è cambiato, trova nuovi modi per festeggiare e nuove persone con cui festeggiare. Impara a dire “sì, sarà divertente” anche se non lo intendi in un primo momento – finta che finisca per farlo funzionare davvero!

Sia su Instagram che a casa, concentrati sulle cose buone. Consapevolezza, gratitudine e l’impostazione di alcuni limiti non solo miglioreranno l’allegria delle vacanze, ma miglioreranno anche la salute, l’energia e le relazioni. Avrai molto più divertimento e sarai anche più divertente.