Trovare il nucleo del sé

Via l’ipnosi, visualizzazione e altro.

La psicosintesi è un sistema sviluppato in oltre mezzo secolo da Robert Assagioli. Si occupa degli elementi separati e separativi della psiche. Postula che esiste una “coscienza dell’io” immutabile. A differenza degli stati fisico-emotivo-biologico-mentali che cambiano costantemente e coerentemente, questa “coscienza dell’io” è un nucleo centrale persistente del sé.

Per raggiungere questo centro unificante del sé, Assagioli ha sviluppato metodi per la consapevolezza dell’auto-identificazione, rafforzando la volontà e la visualizzazione. Tutti questi ruotano intorno a evocazioni fantasiose. Ci sono alcune frasi chiave, simili alle induzioni ipnotiche, che sono ripetute e sperimentate. Simboli, colori, sogni ad occhi aperti programmati e una varietà di altre tecniche sono usati in questo trattamento.

Assagioli e i suoi associati hanno sviluppato e descritto più di quaranta tecniche separate di psicosintesi. Di seguito è riportata una descrizione della tecnica di visualizzazione:

Per prima cosa, immagina l’ambientazione, che è un’aula con una lavagna, grigia o nera opaca. Quindi immagina che nel mezzo della lavagna appaia una figura; diciamo il numero cinque, come se fosse scritto con il gesso bianco, abbastanza grande e ben definito. Quindi tienilo vividamente davanti al tuo occhio interiore, per così dire; cioè, mantieni l’immagine dei cinque vivida e costante nel campo della tua attenzione cosciente. Quindi a destra dei cinque visualizza la figura due.

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Quindi, ora hai due figure, una cinque e una due, che ne fanno cinquantadue. Dimora per un po ‘sulla visualizzazione di questo numero, poi dopo un po’ immagina l’aspetto di un quattro sul lato destro dei due.

Ora hai tre figure, scritte in gesso bianco, cinque, due, quattro, facendo il numero cinquecentoventiquattro. Dimora per un po ‘su questo numero.

Continua ad aggiungere altre figure fino a quando non riesci a tenere insieme la visualizzazione del numero risultante da quelle figure.

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E poi ci sono esercizi per gli occhi per il riposo e il relax.

Il metodo Bates, dal nome del suo sviluppatore, William Horatio Bates, è un sistema per migliorare la visione in modo che gli occhiali non debbano essere indossati. Sfortunatamente, dopo un esame rigoroso, è diventato chiaro che questi esercizi non rafforzano gli occhi. Anche se non è consigliabile utilizzare queste tecniche per migliorare la vista, sono utili come mezzo per rieducare il processo di vedere. Quando vediamo ogni cosa di nuovo, la nostra intera esperienza della vita cambia. Quando cambiamo la qualità della nostra elaborazione sensoriale, cambiamo la qualità della nostra coscienza.

Fonte: operaio

Uno di questi esercizi è chiamato “palming”. L’obiettivo è di fornire riposo e relax agli occhi chiudendoli. Quando i coperchi sono chiusi, la luce può ancora penetrare. Bates suggerisce che il modo per evitare che la luce raggiunga gli occhi è posizionare i palmi sugli occhi, con le dita incrociate sulla fronte. Questo spegne la luce e permette agli occhi di riposare. Le mani coprono gli occhi ma non li toccano.

Dopo aver riposato gli occhi, spostarli da un lato all’altro e ruotare, in senso orario e antiorario. Fallo con gli occhi chiusi per circa trenta secondi ciascuno. Palmare gli occhi prima e dopo per riposare e rilassarsi.

Un’altra tecnica che Bates sosteneva era di guardare una superficie nera in modo che si potesse vedere il nero. Questo è anche pensato per essere riposante e rilassante per gli occhi, specialmente quando non viene fatto alcun tentativo di vedere tenendo o fissando. Consenti al nero di riempire tranquillamente il campo visivo.

Da The Book of Highs di Edward Rosenfeld (Workman Publishing). Copyright © 2018. Illustrazioni di Nate Duval.