Circa sei mesi fa ho iniziato a temere che il numero di interruzioni di memoria verificatesi settimanalmente aumentasse. Così ho deciso che avrei scelto un mese durante l'estate per registrare e commentare le cause e le possibili soluzioni ai vuoti di memoria che immaginavo si sarebbero verificati.
Inizierò con la linea di fondo. Quello che ho imparato da 31 giorni di registrazione nel luglio 2012 sono stati quattro fatti utili. In primo luogo, ho scoperto che lo stress è altamente dannoso per la mia capacità di attenzione. L'effetto è di frammentare la mia concentrazione in modo che non ricordi le informazioni cruciali (ad esempio dove ho lasciato il mio portafoglio) o non riesca a ricordarmi di rimuovere il flash drive dal computer dell'aula che uso per le mie lezioni basate sul power point.
In secondo luogo, il mio registro mi ha messo di fronte al fatto che spesso faccio affidamento sul "pilota automatico" cognitivo al mattino presto quando mi alzo per preparare il caffè e portare a spasso il cane. Il risultato è che mi sono permesso di avere una serie di piccoli vuoti di memoria durante le ore di apertura dell'AM quando non sono completamente sveglio tenendo la porta del frigo in mano, chiedendomi perché l'ho aperta; vagare nel seminterrato e scoprire che ho perso la cognizione del perché questo viaggio era necessario.
In terzo luogo, mi chiedo quanto spingermi a preparare 6 ore di lezioni ogni settimana abbia un impatto positivo sulla mia cognizione. Dover preparare due lezioni di 3 ore ogni settimana mi costringe a raccogliere le mie capacità di concentrazione, richiede che io focalizzi la mia attenzione sui compiti a portata di mano, sopprimo le distrazioni e lavori quando non ne ho voglia. Nessuna domanda che io sia mentalmente più acuto il 1 ° agosto di quanto non fossi il primo di luglio.
In quarto luogo, concentrarmi sul problema mi ha portato molto più avanti nella direzione di ridurre al minimo i miei errori di memoria di quanto pensassi fosse possibile. Dopo un inizio approssimativo nelle settimane 1 e 2 a causa di effetti di stress insolito nella mia memoria, i restanti 3/4 del mese sono stati insolitamente regolari e in gran parte privi di errori di memoria.
Dal momento che ho difficoltà ad inserire tabelle o altri media nel formato Psychology Today , riassumerò quattro settimane di archiviazione. Ecco qui:
1. Luglio è iniziato promettente, ma poi la combinazione della mia chirurgia plastica della fine settimana, probabilmente una brutta reazione all'antidolorifico iniettato, e l'arrivo di mio nipote che aveva estratto quattro denti del giudizio estratti quella mattina, mi ha riportato indietro. Ci sono stati quattro episodi di errori di memoria (tre in un giorno) e altri brutti momenti. Il livello di stress era alto la maggior parte della prima settimana di luglio.
2. La seconda settimana è iniziata male, ma lentamente migliorata. Il problema più grande è stato cercare di insegnare alla mia classe lunedì quando non ero all'altezza. La lezione è stata orribile, gli studenti erano irrequieti e insensibili e ho perso il gas dopo solo due ore. Ho visto il mio dottore Martedì che ha detto che pensava che avessi una brutta reazione all'antidolorifico usato per la rimozione di un cancro della pelle – che in seguito il dermatologo ha smentito. Mercoledì era leggermente migliore, ma ci sono riuscito. Si è verificato un minor numero di errori mentali, principalmente il fallimento del pilota automatico del mattino, nessuno dopo giovedì mattina. Potrebbe essere stato perché ho trovato il mio portafoglio giovedì mattina. Che enorme ascensore.
3. La settimana 3 era facilmente il migliore dell'estate. Nessun errore mentale e le due classi sono andate bene, così come la prestazione della classe a medio termine. La coppia e io non condividiamo un letto questa settimana, ma la nostra relazione sembra generalmente OK. Nel complesso, basso livello di stress.
4. A parte 2 episodi di dimenticare l'unità flash nel computer dopo una lunga lezione, sono stati ben 10 giorni. Anche con altri 4 giorni di ospiti, non ci sono stati vuoti di memoria del mattino, concentrazione concentrata sulle cose a cui tengo, un confortante senso dell'organizzazione delle lezioni che incoraggia la partecipazione e gli studenti che iniziano a dire cose carine sulla classe.
Ovviamente nessuno batte il 1000% nella lega della memoria scadente. La persona media ha una mezza dozzina di spazi mentali a settimana. Non riuscendo a ricordare dove ho messo il mio portafoglio quando mi sono trasferito temporaneamente nel nostro studio al piano di sopra, dimenticando il flash drive due volte durante il mese, e non potendo finire una conferenza dopo un lungo weekend con mio nipote e sua madre, non sono segni di cognizione ottimale .
Il fatto che questi problemi siano gradualmente migliorati e che la memoria scompaia è una buona ragione per essere ottimisti. È anche vero che dedicare del tempo alla registrazione dei vuoti di memoria può ridurre la probabilità che continuino, specialmente se sono collegati ad un inaffidabile autopilota del mattino. Infine, è probabile che lavorare in un lavoro intellettualmente stimolante aiuti a mobilitare l'energia e la concentrazione per superare piccoli problemi di memoria.
