Un semplice trucco per trasformare il dolore delle vacanze nel piacere

Dal blogger guest Chris Gilbert MD PhD

Per molti, le vacanze in famiglia come il Natale sono stressanti.

Un semplice trucco mentale può aiutarti ad apprezzarli in un modo davvero positivo: usa la macchina del tempo interiore, premi il pulsante di avanzamento veloce e resetta.

Eva era una mia paziente che era sempre molto stressata prima di Natale. Il solo pensiero di avere sua madre per la cena di Natale le diede l'insonnia tutto il mese di dicembre, anno dopo anno. Come risultato di questo stress, il suo sistema immunitario era debole e lei invariabilmente avrebbe avuto mal di gola o bronchite nel periodo natalizio. Dopo Natale, passava sempre il tempo a descrivere quanto sua madre fosse irrispettosa e come fosse l'ultima cena di Natale che lei avesse mai ospitato. Eppure, il Natale successivo, avrebbe ripassato la stessa cosa da capo.

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Questo è durato fino a quando sua madre è morta nel 2008.

Mi aspettavo che l'anno seguente fosse molto meglio per lei dal momento che non doveva più sopportare sua madre. Eppure, è successo qualcosa di molto sorprendente. Cominciò a mancare a sua madre e le feste natalizie divennero molto tristi perché ricordava di averle speso con sua madre e ora sua madre se n'era andata. Invece di venire nel mio ufficio malata di mal di gola o di bronchite, arrivò con sintomi di depressione, che la fecero sentire ancora peggio.

Stranamente, non si rendeva conto di cosa aveva fino a quando non se ne era andata e poi, era troppo tardi.

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Molti di noi sono proprio come Eva. Non siamo a conoscenza di ciò che abbiamo fino a quando non lo perdiamo.

Ma se potessimo giocare con la nostra macchina del tempo interiore per goderci i parenti durante le vacanze?

Ecco un modo per farlo:

Mentre stai per cenare con la tua grande famiglia, premi il pulsante di avanzamento veloce della tua macchina del tempo interiore e immagina che siano passati 50 anni e tua madre e tuo padre (o qualcuno nella tua famiglia con cui hai difficoltà ad andare d'accordo) sono ormai lontani. Non li hai visti da 50 anni e ti mancano. Sai che non andavi d'accordo con loro, ma erano una famiglia, facevano parte del tuo passato, parte della tua giovinezza. Ora sei più vecchio (potresti persino avanzare di più e essere vecchio come la persona più anziana sulla terra, che ha oggi 117 anni). I tuoi capelli sono diventati grigi. La tua faccia rugosa. Le tue articolazioni fanno male quando il tempo è freddo e piovoso. Ed eccoti qui, cucinando la tua solita cena in famiglia da solo, per te stesso. O forse sei in una casa di riposo. Vuoi che tu possa tornare indietro nel tempo …

All'improvviso, sei consapevole che c'è un pulsante che puoi premere sulla tua macchina del tempo interna. Quello che ti riporta al qui e ora: il pulsante di reset. Si preme quel tasto e si viene trasportati indietro alle festività natalizie attuali.

Mentre senti suonare il campanello, apri la porta della tua famiglia in visita in questo stato d'animo, come se non li avessi visti da 50 anni, come se fossi stato riportato in un lontano futuro pieno di rughe, capelli bianchi, dolori articolari e solitudine.

Apprezzo pienamente essere qui e ora. Sì, la tua famiglia è difficile da gestire, ma sono vivi e sani, in realtà abbastanza sani da essere difficili da gestire. Lascia che le loro critiche ti vadano sopra la testa e non ti influenzino. Concentrati su quanto è bello avere una famiglia intorno a te, essere di nuovo giovane. Fai un bagno per guardarti allo specchio. I tuoi capelli non sono ancora grigi, la tua faccia non è molto rugosa. Le tue articolazioni non fanno male. Goditi questo momento, poi vai in cucina e con un grande sorriso genuino, porta la tua sana cena in tacchino alla famiglia nella sala da pranzo. Il tuo sorriso genuino e la tua felicità illumineranno il cuore di tutti.

Un post precedente, "Un modo migliore per leggere le persone e avere fiducia che tu abbia ragione", mostra che le persone possono percepire se stai mentendo o se sei sincero. Se sei sinceramente felice, questo in qualche modo dimostrerà e i membri della famiglia potrebbero avere una reazione inaspettata. Potrebbero anche essere incredibilmente riconoscenti … o no. Non importa. Che importa è la tua vera felicità.

Questo è il trucco che consiglio alle persone esposte a riunioni familiari difficili. Dal momento che la riunione di famiglia sta per accadere comunque, perché non sfruttare al meglio?

Questa esperienza è un esempio di come mettere a frutto il principio della Dissonanza Cognitiva.

La Dissonanza Cognitiva è quando si hanno due idee contrastanti, ad esempio l'idea della cena di Natale in famiglia che dovrebbe essere gioiosa, ma il tuo inconscio prevede che sarà miserabile e traumatico. Quelle idee contrastanti sono molto scomode e persino dolorose. Questo disagio e dolore possono far emergere stress e rabbia.

Un modo comune per ridurre questo tipo di dissonanza è di sopprimere inconsciamente il nostro stress e la nostra rabbia, così che le riunioni familiari sembrano, in superficie, essere tutto ciò che dovrebbero essere. Ma più spingiamo verso il basso le emozioni negative, più stresseremo diventeremo, rendendo il nostro sistema immunitario più debole. Di conseguenza, potremmo ammalarci di mal di gola o di bronchite o altre malattie.

Un modo molto più sano per ridurre la Cognitive Dissonance (CD) è trovare un modo per il nostro inconscio di essere sinceramente felice. Avanzare rapidamente verso un futuro immaginario, quindi premere il pulsante di reset farà proprio questo perché – immaginando che i nostri parenti sono per sempre non disponibili – il nostro inconscio aumenta automaticamente il valore percepito di quei parenti (la teoria del CD sostiene che attribuiamo molto più valore alle cose che sono scarse o irraggiungibili, è per questo che sembra sempre che vogliamo le cose che non possiamo avere).

Tale riduzione automatica della dissonanza può verificarsi quasi istantaneamente.

Gli studi pubblicati da Johanna Jarcho e colleghi nel 2011 mostrano quanto velocemente funzioni: gli studi di risonanza magnetica funzionale hanno osservato una rapida attività aumentata nelle aree cerebrali responsabili delle emozioni e ricompensa dopo la razionalizzazione coinvolta in un paradigma cognitivo di dissonanza cognitiva.

Oltre a lavorare rapidamente, il metodo della macchina del tempo è gratuito e non richiede farmaci.

Quindi, se sei stressato a causa di imminenti riunioni di famiglie in vacanza e stai cercando un nuovo strumento da inserire nel tuo arsenale: considera l'utilizzo della tua macchina del tempo interiore, avanza velocemente, ripristina e godi.

Oppure … puoi semplicemente decidere di evitare del tutto la situazione e prenotare una vacanza in qualche isola lontana …

Blog scritto da Chris Gilbert MD PhD. Medicina Integrativa e Olistica

www.TheOneMinuteDoctor.com

Autore di "Dr. L'ABC della salute di Chris "e" Lo stetoscopio francese "

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