Se sei una mamma, probabilmente il tuo mondo ruota intorno ai tuoi figli. Essere genitori genera sicuramente una gioia incredibile ed è uno dei lavori più gratificanti del mondo, ma è anche molto estenuante. Le mamme sono in servizio 24 ore su 24, 7 giorni su 7, senza fine settimana o giorni di malattia. I nostri figli sono le cose più importanti della nostra vita, ma a volte possiamo essere così presi e concentrati su di loro che ci dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi.
L'auto-abbandono e l'ignoranza dei tuoi bisogni personali possono quindi farti sentire stanco, stressato, logorato e malsano. In effetti, meno ci si concentra sui propri bisogni, meno si sentirà vibrante e sano e più diventa difficile soddisfare le esigenze dei propri figli. Quando ti concedi del tempo per concentrarti su te stesso e sui tuoi bisogni, non solo avrai più energia, ma sarai anche più sano e felice, e avrai una migliore interazione con i tuoi figli, quindi diventerai una mamma migliore.
Quindi, come rimanere sani e felici quando si sta lottando per gestire un milione di attività ed essere anche la mamma migliore possibile? Ecco alcuni modi semplici e realistici per diventare più sani, indipendentemente da quanto tu sia impegnato:
1. Non saltare la colazione. Sei vigile per assicurarti che i tuoi figli ricevano una sana colazione ogni mattina, ma tu? Una semplice tazza di caffè non è il modo perfetto per iniziare bene la giornata. La colazione è il pasto più importante della giornata perché dà il tono per tutto il giorno.
2. Snack elegantemente . Tagliare le verdure (sedano, peperoni, cetrioli, ecc.) E frutta in anticipo e metterle in sacchetti Ziploc individuali nel frigorifero in modo da poter prendere uno spuntino facile e sano quando sei in viaggio. Spuntini sani e mini pasti durante il giorno sono un ottimo modo per mantenere alti i livelli di energia.
3. Mangia giusto. Evita cibi altamente elaborati e veloci, evita gli zuccheri in eccesso e concentrati su una dieta sana composta da cibi genuini e freschi. Aumentare il consumo di verdure, frutta e cereali integrali e, se possibile, mangiare biologico.
4. Non comprare alimenti che sai che non dovresti mangiare. Evitare l'acquisto di cibi spazzatura come patatine, biscotti, bibite e / o gelati. Sai che è più difficile resistere a questi cibi quando sono in casa; e se li stai comprando per i bambini, basta smettere di non averne bisogno.
5. Esercizio. Non lasciare che il tuo allenamento venga espulso. Pianifica il tuo esercizio come se fossi un importante incontro di lavoro o una conferenza genitori-insegnanti. Prova a programmare il tuo allenamento alla stessa ora ogni giorno o di prima mattina o di sera quando hai più tempo.
6. Rimani idratato. Bere molta acqua durante il giorno per evitare la disidratazione. Una leggera disidratazione può influire sul tuo corpo ancor prima che tu sappia che hai sete, e può farti venire mal di testa, stanchezza o mancanza di energia.
7. Dormi abbastanza . Ottenere un sonno adeguato non è importante solo per la tua salute, ma aiuta anche a migliorare il tuo umore e riduce lo stress.
8. Rilassati. Prenditi il tempo per rilassarti e rilassarti. Fermati e RESPIRA (lentamente e profondamente), rimetti a fuoco e raggruppa. Forse prova lo yoga o la meditazione.
9. Trova un po 'di tempo per te. Ti meriti una pausa ogni tanto. Pianifica almeno 3 ore a settimana per un po 'di tempo da solo, gira per il centro commerciale, coccola un posto tranquillo e leggi un libro, concediti un trattamento viso o fai un lungo bagno rilassante.
10. Sii positivo. Cambia il tuo pensiero da negativo a positivo e puoi cambiare drasticamente la tua vita con apprezzamento e gratitudine.
Puoi trovare consigli di vita più salutari e informazioni su come bilanciare il tuo corpo, mente e spirito per favore nel mio nuovo libro di successo sulla salute del cuore, Your Vibrant Heart: Restoring Health, Strength and Spirit from the Body's Core. Il mio libro include molte più informazioni su come nutrire e curare il tuo cuore sia a livello fisico che emotivo.