Perché la risoluzione del tuo anno non funziona

E come creare un cambiamento sostenibile nel 2019.

Siamo a una settimana dal 2019, e gli spot televisivi e i social media pubblicizzano i nostri schermi con promemoria per acquistare l’abbonamento a una palestra scontata per mettersi in pista per un sano, felice anno nuovo. L’irresistibile attrazione di una nuova lavagna è in contrasto con la realtà che, per la maggior parte, le risoluzioni non riescono a portare a cambiamenti sostenibili e si concludono con un senso di insoddisfazione.

Ma perché? Perché il cambio non funziona?

Contrariamente a quanto vorrebbe credere negli annunci di perdita di peso e software di produttività, un cambiamento radicato e sostenibile non avverrà semplicemente perché si acquista un prodotto o si fa una soluzione. No, il cambiamento a tutti gli effetti implica una serie di piccoli cambiamenti che alla fine portano a una versione diversa di te stesso. Ecco cinque ingredienti del cambiamento sostenibile.

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Fonte: fonte: Pexels / Chevanon Photography

1. Comprendi e concilia il tuo passato.

Per cambiare veramente, devi acquisire una maggiore consapevolezza di te su come sei arrivato dove sei in primo luogo. Molti modelli e credenze iniziano nell’infanzia quando i vostri sistemi di valori hanno messo radici. Rifletti sui messaggi e sui valori che i tuoi genitori e la tua comunità ti hanno insegnato. Eri vergognato da bambino del tuo peso? Il raggiungimento di una sana relazione con se stessi e il cibo richiederà elaborazione e venire a patti con quella storia dolorosa. I soldi erano fonte di continuo stress e rabbia nella tua casa? Questi sentimenti negativi possono indurti a sabotare autonomamente gli sforzi per costruire ricchezza. Scrivere una nuova storia significa sapere dove è iniziata la storia. Traccia la tua storia, i tuoi schemi e le tue convinzioni. Il tuo passato non ha bisogno di determinare il tuo futuro. Nell’età adulta, devi decidere quali parti della tua educazione porterai con te e che ti senti pronto a lasciare.

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2. Stabilisci nuovi confini con le persone della tua vita.

Il cambiamento richiede l’impostazione di nuovi limiti per te. Per fare spazio a nuove abitudini e mentalità, devi decidere quali persone e influenze hanno bisogno di un nuovo ruolo o non sono più adatte alla tua vita. Mamma e papà entrano senza permesso? Il tuo bambino adulto ti chiama cinque volte al giorno? Hai un amico che chiama solo quando si sente turbato, ma non riesce a controllarti? Il tuo amico commenta passivamente e aggressivamente le modifiche che stai cercando di fare? Il PTA della scuola ti lega a tutte le funzioni? Potrebbe essere il momento di impostare alcuni nuovi confini attorno al tuo tempo ed energia. Dai priorità a te stesso e inizia a esprimere ciò che ti serve alle persone e alle istituzioni nella tua vita.

3. Coltiva il vero auto-perdono.

I tentativi falliti di cambiamento possono creare vergogna e disprezzo di se stessi. L’auto-perdono significa perdonare se stessi per non aver rispettato i propri standard. Significa capire che il cambiamento non è un processo in bianco e nero, tutto o niente, e le battute d’arresto sono inevitabili. Significa offrirti il ​​tipo di empatia che daresti ad un amico intimo. Smetti di provare a farti vergognare in una trasformazione radicale. Non funziona. Ti meriti compassione ed empatia. Datti credito per cercare il tipo di vita che desideri.

4. Impara nuove strategie per affrontare sfide familiari.

I nuovi risultati richiedono nuovi strumenti. Gli stessi problemi emersi in passato potrebbero ripresentarsi. Sappilo e sii pronto per loro. Quali sono i tuoi maggiori ostacoli? Se la tua più grande lotta è intorno alla mentalità, concentrati sulla coltivazione di una migliore. Se fai autosabotaggio, mobilita il supporto. Se i cari non sono sostenitori, potrebbe essere il momento di adeguare i limiti. Se le battute d’arresto innescano il pensiero tutto-o-niente, coltivate il perdono e una mentalità sfumata attorno al cambiamento. Notate da dove provengono le vostre battaglie e trovate nuovi strumenti e sistemi per vecchi problemi.

5. Datti tempo.

Il cambiamento non avviene durante la notte.

Ma tutto ciò è complicato. E la complessità non vende una scossa di perdita di peso.

Invece, le pubblicità e i discorsi di incoraggiamento incoraggiano un totale rifiuto dei nostri sé precedenti, promettendo di demolire i nostri sé passati e attuali attraverso la pura forza di volontà. Ma senza capire come venivano le vecchie abitudini, la maggior parte si sforza di cambiarle. I confini poveri sapranno indebolire il tuo tempo e la tua energia. Senza auto-perdono, la vergogna continuerà a dirigere lo spettacolo. Ostacoli familiari ti assillano a meno che tu non li indirizzi. E il cambiamento si rivela solo col tempo.

Si può cambiare. Ma non sarà semplice. Non ti sei svegliato il giorno di Capodanno per scoprire che tutte le vecchie influenze e ostacoli nel 2018 sono scomparse magicamente. Va bene.

Forse il 2019 sarà l’anno in cui credere alla complessità del cambiamento e iniziare a creare le condizioni per aiutare il bastone della trasformazione di quest’anno.

Felice anno nuovo.