È stato incredibile vederlo accadere, osservare il salvataggio dei minatori cileni uno per uno. E che bello avere una notizia che ha affascinato la nostra attenzione a causa del lieto fine!
Immagina di essere sottoterra per 69 giorni. Vidi che i minatori indossavano occhiali speciali forniti loro da Oakley quando raggiunsero la superficie, poiché non erano abituati alla luce del sole. Dal punto di vista del sonno, mi sono chiesto come sarebbe stato vivere in un ambiente senza luce naturale per 69 giorni.
La luce naturale aiuta a ripristinare il nostro orologio biologico interno ogni mattina. Questo reset aiuta a guidare il nostro umore, il metabolismo, la temperatura corporea, il sistema immunitario, lo nominate. So che i minatori hanno cercato di attenersi a un rigido programma sonno-veglia, il che ha senso, ma probabilmente ha avuto scarso effetto a causa della mancanza di luce. Abbiamo visto qualcosa di simile prima, nell'esercito. Vivendo in un sottomarino, potresti non vedere la luce del giorno per settimane, a volte mesi alla volta, e ci possono essere alcune gravi conseguenze. Garantito su un sottomarino c'è molta luce quando è necessario. Ma le condizioni dei minatori non fornivano quasi alcuna esposizione alla luce per un tempo prolungato. Sappiamo che la rottura a lungo termine del ritmo circadiano di un mammifero è stata collegata a sintomi di depressione, insonnia, mal di testa e allucinazioni. E questo è solo un breve elenco degli effetti.
Potrebbero essere stati seri danni ai cicli del sonno dei minatori mentre si trovavano nella miniera? È dubbio. Una volta che furono in grado di tornare "in cima", i fotoni necessari avrebbero operato la loro magia e nel tempo avrebbero reimpostato gli orologi biologici dei minatori salvati. Quanto tempo ci vorrà? Potrebbe variare ma con una corretta esposizione alla luce probabilmente non più di una settimana.
È davvero sorprendente sapere che tutti abbiamo il pulsante di reset disponibile. Parlo spesso dell'oscurità come parte dei miei consigli per dormire bene la notte. Ma dobbiamo ricordare che la luce è importante per mantenere una buona salute del sonno.
Sogni d'oro,
Michael J. Breus, PhD
The Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com
