Utilizzare la tecnologia per motivare il fitness: 5 app da provare

Il primo dell'anno ti motiva a pensare alla tua salute mentale e fisica? Le vacanze, con tutte le richieste extra sul mio programma e le calorie in più sul mio piatto, sono finite. Ho sempre deciso di avere un migliore equilibrio tra lavoro e vita e cercare di integrare un po 'più di auto-cura. Da tempo ho rinunciato ad entrare in una palestra che non frequenterò. Almeno l'età porta un po 'di saggezza. Tuttavia, cerco modi per rendere più divertente il fitness per ingannarmi in un comportamento abbastanza a lungo da farlo diventare un'abitudine. Le scarpe da corsa nuove sono buone, ma come motivatori non hanno il potere di sviluppare nuovi comportamenti. Ho trovato alcune app mobili che stanno facendo il trucco per me: Couch to 5K, Zombies, Run, 7 Minute Fitness Challenge, Audible e Headspace. Sono facili e portatili. Forse lavoreranno anche per te. Nessuno di questi è gratuito, ma rispetto al costo delle palestre e delle quote mensili di abbonamento, investire in poche app è un chiaro affare. Ecco perché mi piacciono.

Ero solito considerarmi un corridore. Ora concessi, i veri corridori ridacchiarono su ciò che chiamavo correre – sia per la velocità che per la durata – ma stava correndo verso di me. Negli ultimi anni, per un motivo o per l'altro, ho completamente perso l'abitudine. Tuttavia, non sono disposto a lasciar andare quella parte della mia identità, quindi ho iniziato a utilizzare l'app Couch to 5K di Active Network LLC ($ 1,99). Tornare alla corsa è un processo graduale. Cammina, corri un po ', rallenta spostando le porzioni a piedi in porzioni di corsa (o jog). Questa app fornisce un segnale vocale, con la scelta delle voci, che funziona con la playlist esistente. L'app ti chiede solo di presentarti tre volte a settimana. In realtà mi trovo in attesa di registrare un altro allenamento. Niente come prova di progresso! Ci vogliono 30 minuti, che è solo l'importo che posso convincere da solo di poter risparmiare con il mucchio di lavoro incombente sulla mia scrivania.

Nei giorni in cui ho bisogno di avventura (spesso come una forma di procrastinazione), uso Zombies, Run by Six to Start. Questa app è incentrata sul potere della storia come motivatore. Sei l'eroe, che corre dagli zombi in un mondo post apocalittico, tutto nella comodità della tua playlist. Tramite segnali vocali, combina la tua passeggiata o la tua corsa con una storia gamificata che ti consente di raccogliere forniture come bende e medicine per contribuire alla sicurezza della tua borgata contro gli zombi mentre copri il terreno. Sicuramente ti motiva a prendere il ritmo quando ti viene detto che gli zombi sono proprio dietro di te, anche su un tapis roulant. Mentre ci sono gli acquisti in-app per gli extra, ricevi un sacco di divertimento per il tuo investimento iniziale di $ 3,99, e quanto a lungo ti allontani da Zombies dipende interamente da te.

Posso razionalizzare che sette minuti non faranno una grande differenza nella mia lista di cose da fare, quindi il mio successo con la 7 Minute Workout Challenge di Fitness Guide Inc. L'app offre suggerimenti vocali che ti portano attraverso una serie di semplici esercizi- quelli che conosciamo tutti, come i saltatori, i wall-sits e i push-up, in sette minuti. Onesto. Solo sette. È possibile impostare la preferenza per più a lungo (o più breve) oppure è possibile eseguire più circuiti. No grazie, posso solo gestire i sette minuti. A proposito di quando sono emotivamente pronto a gettare la spugna, ho effettivamente completato l'allenamento. Il costo totale è $ 1,99. Sono disponibili più pacchetti di esercizi per più varietà, ma puoi guadagnare, piuttosto che comprarli, semplicemente usando l'app regolarmente per un paio di settimane.

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Nei giorni in cui ho difficoltà a trascinarmi in azione, ricado sul mio vecchio standby Audible.com. Audible non è un'app per esercizi. In realtà, non è proprio un'app affatto nel vero senso della parola. Audible vende audiolibri. Ti darà un'indicazione di quanta motivazione ho bisogno quando ti dico che ho un abbonamento Platinum, ma ci sono giorni in cui arrivare ad ascoltare il prossimo capitolo di un mistero o vivere nel mondo di qualcun altro per 30 minuti sembra un bel buona idea. Rende anche bloccato nel traffico sembra una tregua piuttosto che irritazione. L'app mobile gratuita facilita la connessione alla libreria Audible, ma puoi anche utilizzare iTunes.

Infine, nella colonna work-life balance, mi sto godendo Headspace. Sappiamo tutti che la consapevolezza può trarre grandi benefici, ma io non sono naturale quando si tratta di meditazione. Tuttavia, come il 7 Minute Workout Challenge, Headspace trasforma il processo in morsi gestibili che anche i più ardenti maniaci del lavoro possono giustificare. Ha anche un'interfaccia utente ben progettata se ti interessa cose del genere. Puoi iscriverti e ottenere 10 sessioni di farmaci mini-guidate gratuite.

Ci sono molte buone app là fuori. Questi sono solo i cinque che attualmente sto usando con successo. Se hai suggerimenti su ciò che funziona per te, mi piacerebbe sentire.

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