Vai dove è verde: la risoluzione di un nuovo anno che puoi mantenere

Apporta modifiche che puoi mantenere. La trasformazione riguarda le piccole cose.

Uno dei problemi con le risoluzioni di Capodanno è che molti di noi che li fanno puntare troppo in alto. Dopo almeno una settimana di festa, iniziando con gli eventi prima di Natale e culminando con le abbuffate di sport e cibo di Capodanno, improvvisamente ci aspettiamo che cambiamo le nostre vite. Facciamo voto di andare in palestra cinque giorni a settimana o di passare a una dieta paleo. Vogliamo perdere cinquanta o cento sterline e rimetterci in forma per l’estate. La realtà, tuttavia, è che questi cambiamenti sono troppo drastici per poter avere successo. Invece di aspettare cambiamenti radicali in un istante, perché non concentrarsi su cambiamenti più piccoli che possono creare grandi differenze nelle nostre vite?

Una risoluzione facile da implementare e che avrà un impatto significativo sulla tua vita è quella di dedicare più tempo agli spazi verdi e alle ambientazioni naturali. Secondo l’US Census Bureau, oltre il 62% degli americani vive in città e la tendenza è in crescita. Parte della realtà della vita urbana è che la maggior parte di noi non trascorre molto tempo fuori o negli spazi verdi; andiamo di casa al trasporto, al lavoro in altri edifici e di nuovo a casa. Questo è un peccato, perché trascorrere del tempo in aree naturali può avere enormi benefici per la salute.

La ricerca sui benefici del trascorrere del tempo negli spazi verdi, specialmente per coloro che vivono in aree urbane e che potrebbero non avere opportunità innate di stare fuori, è ampia. L’International Journal of Wellbeing ha pubblicato uno studio che indica che il contatto regolare con la natura è un’attività chiave per avere una vita fiorente. Il Journal of Landscape e Urban Planning ha condiviso una ricerca che mostra come semplicemente camminare in un parco possa avere un impatto positivo significativo sul benessere e incoraggiare lo sviluppo di più spazi verdi nelle aree urbane.

Frontiers in Psychology ha pubblicato uno studio che ha scoperto che trascorrere del tempo in natura o in spazi verdi può aiutare chi soffre di una varietà di disturbi psicologici, inclusi, a titolo esemplificativo, ansia, depressione e deficit di attenzione. La ricerca nel diario degli alternativi consente di valutare i benefici per la salute mentale derivanti dal trascorrere del tempo in spazi verdi e ambienti naturali. Questo articolo arriva addirittura a suggerire che medici e psicoterapeuti potrebbero fare bene a prescrivere il tempo libero per i pazienti affetti da ansia, depressione e molti altri disturbi mentali. Uno studio del Journal of Environmental Psychology ha rilevato che “Essere all’aperto era associato a una maggiore vitalità, una relazione mediata dalla presenza di elementi naturali.” Non c’è alcuna disputa scientifica; passare il tempo nei parchi e negli spazi selvaggi ci fa sentire meglio.

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Cosa significa questo per le risoluzioni di Capodanno? Innanzitutto, significa che possiamo apportare miglioramenti sostanziali nelle nostre vite apportando piccoli cambiamenti. Preparati al successo apportando piccole modifiche al tuo stile di vita che sei disposto a rispettare. Mentre potresti non essere in grado di passare da un drogato di cibo spazzatura a un vegano di cibi crudi in un sol colpo, è probabile che tu possa mantenere l’impegno di fare una passeggiata nel parco o mangiare il tuo pranzo sotto un albero durante la pausa. . Probabilmente porterai i tuoi bambini per un giro in bicicletta o farai un po ‘di giardinaggio nel cortile. Anche questi piccoli cambiamenti possono avere un grande impatto. Quindi, mentre inizi a sentirti meglio, puoi iniziare ad affrontare i problemi più grandi che potresti voler affrontare nella tua vita.

Questo nuovo anno, fai una risoluzione che intendi mantenere. Impegnati a trascorrere almeno venti minuti al giorno all’aperto in uno spazio verde. Potresti leggere un libro, fare una passeggiata, praticare il tai-chi, bere il caffè – qualunque attività tu scelga va bene – basta uscire e goderti la bellezza che il mondo ha da offrire. Sentirai e sarai migliore per questo!

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Fonte: Constance Scharff 2017