Se sei cresciuto in una casa in cui tutti hanno alzato la voce tutto il tempo, sentire la gente urlare ora potrebbe non avere un grande effetto su di te. Urlare è una tossina che perde molte persone il loro lavoro, i rapporti e la tranquillità. Se c'è una cosa che puoi fare per migliorare la tua vita e le vite di coloro a cui tieni, rinuncia a urlare! E, sì, può essere fatto, non importa da quanto tempo hai avuto questa brutta abitudine.
Sono cresciuto in una casa dove non è mai stato detto nulla con 87 decibel, e abbiamo appena accettato le urla come parte di chi eravamo. Questa abitudine si diffuse alla nostra famiglia allargata, e quando qualcuno era arrabbiato con qualcosa, lo urlavano. E mi ha colpito. Verso i dieci anni ho iniziato a ritirarmi nella mia stanza e suonare la chitarra per evitare la cacofonia intorno a me. Sfortunatamente, a quel punto, avevo sviluppato anche l'abitudine di urlare, ea casa era difficile da controllare. Ho avuto una scelta: partire (che alle dieci non è davvero un'opzione) o rimanere e vedere chi ha vinto le guerre urlanti.
Una volta che me ne andai di casa per il college, a diciassette anni, feci voto di non trattare mai i miei cari come ero stato trattato. L'urlo era doloroso; mi ha ferito le orecchie e i miei sentimenti. Mi ha anche spaventato. Urlare in modo minaccioso è ora considerato un abuso verbale e distrugge le famiglie troppo spesso. Nessuno dovrebbe vivere con questo.
Pensavo che questa cattiva abitudine fosse sotto controllo, ma a volte sarebbe venuta fuori, e una sera molti anni fa, stavo urlando in cucina e faceva tremare le finestre a doppio vetro. L'altra metà lasciò la stanza, che era la cosa giusta da fare, e io rimasi lì a prendere quello che era appena successo. Mi sentivo male, ma l'unica cosa che potevo fare era scegliere di ricominciare a smettere di urlare e fare le scuse appropriate (per diversi giorni). Oltre a urlare per il cane o a dire a gran voce "ouch" quando faccio cadere un cestino sul mio piede, ora è sotto controllo. Non voglio essere quella persona che cerca di controllare gli altri essendo aggressiva, e non voglio avere quell'energia tossica nella mia casa. Non ho urlato di rabbia da più di un decennio, solo perché ho deciso che non volevo.
Quando una brutta abitudine viene radicata nella tua infanzia, potrebbe essere necessario un po 'di tempo per cambiarla, ma può essere fatta. Il primo e più importante passo è fare la scelta di rinunciare alle tue urla. Devi guardare te stesso e dire internamente: "Non voglio più comportarmi così". Quindi, la chiave è catturare te stesso prima che la voce alta cominci a rimbombare. Devi guardare te stesso. Se ti accorgi che ti stai arrabbiando e la tua voce sta iniziando a elevarsi, fai una pausa o semplicemente non dire nulla finché non lo fai in modo appropriato.
Rinunciando a urlare, stai dando un regalo a coloro che ti circondano, e stai dando un regalo a te stesso, perché urlare in realtà manda sentimenti spiacevoli in tutto il cervello e il corpo. Ora puoi rilassarti e goderti le tue giornate, sapendo che hai rimosso questa abitudine distruttiva.