Questo è l'ultimo post di questa serie "Zen and the Art of Dieting." Contiene una trascrizione modificata di una conversazione che ho avuto con un cliente sulla sua strategia dietetica. In esso il cliente impara qualcosa sulla risposta alla sua dieta koan – che anche la semplice logica di dover applicare più disciplina per perdere peso può essere limitata e difettosa.
Se ascoltiamo le parole di autori, terapeuti, allenatori e persino noi stessi arriviamo a credere che la dieta richiede disciplina. Senza disciplina, ci viene detto, non saremo in grado di attenerci alla nostra strategia di perdita di peso; falliremo. Tuttavia, questo consiglio è solo a metà vero e può facilmente tradire i nostri migliori sforzi, obiettivi e intenzioni. Ci sono tre motivi per questo:
1. La disciplina è spesso usata in modo punitivo. In realtà, il modo in cui le persone si "disciplinano" è spesso controproducente, portando a un ciclo di apparenti successi e insuccessi, ancora e ancora. Mentre la parola disciplina ha la stessa radice della parola discepolo , suggerendo la relazione tra uno studente amorevole e un insegnante, la pratica effettiva dell'essere disciplinati è spesso accompagnata da un atteggiamento di auto-correzione e castigo. Di conseguenza, molti di noi giustamente resistono e addirittura si ribellano al modo in cui applichiamo la disciplina e, di conseguenza, non seguono la nostra strategia alimentare.
2. Applichiamo questa disciplina a una strategia di perdita di peso che non tiene conto delle motivazioni più profonde per i nostri attuali modelli alimentari. Troppo "consiglio psicologico" non è abbastanza psicologico – non spiega una psiche con motivi inconsci potenti e significativi per comportarsi / mangiare come facciamo noi! Combattere o tentare di superare questi motivi è spesso una ricetta per il fallimento che porta a un'enorme critica interiore. È chiaro che gran parte del consiglio psicologico sulla dieta è un po 'banale e ignora le radici della psicologia – psiche e anima.
3. Applicare correttamente la disciplina, in modo efficace e non punitivo, spesso non è intuitivamente evidente o apparente all'occhio nudo (non psicologico). Mentre la maggior parte delle persone fornisce prontamente ragioni per cui mangiano come fanno, le ragioni che danno sono quasi sempre sbagliate o superficiali. In realtà è incredibilmente raro che le persone siano consapevoli delle motivazioni molto più potenti dietro i loro schemi alimentari.
Si consideri, ad esempio, Fanny (i nomi e altri dettagli sono modificati per proteggere la sua privacy). Fanny era nella sua metà degli anni '50 e aveva provato una dieta dopo l'altra per la maggior parte della sua vita, ma non aveva mai avuto successo. Quando l'ho incontrata mi ha detto: "Non l'ho mai capito davvero". Ha spiegato ulteriormente: "Ero troppo passivo. Ero diventato un pantofolaio. Avevo bisogno di più disciplina. "Abbiamo esplorato il significato della disciplina e se fosse davvero la risposta al suo dilemma.
Ecco un estratto dalla nostra conversazione:
Fanny: "Finalmente l'ho capito; tempo di fermarsi. È tempo di combattere la passività di guardare la TV e stare in casa. Questo è tutto; tempo di essere disciplinato. Ora cammino due volte al mattino e non mi siedo tanto sul divano. "(La voce di Fanny era feroce, sembrava un sergente istruttore).
Io: "Dimmi di più sulla disciplina di cui parli. Mostrami cosa intendi. Parlami come se fossi in te che hai bisogno di questa disciplina di cui parli. "
Fanny: Fanny mi ha afferrato come se stesse per scuotermi. "Devi fare qualcosa per il tuo peso. Non puoi permetterti di sprecare altri anni di passività. Hai bisogno di prendere il controllo su di esso. Hai la pressione alta, colesterolo alto, tutta una serie di cose. Sei stato su antidepressivi … è già abbastanza! "
David: (fingendo di essere Fanny) "Continua a prendermi. Dallo A me; Sono denso! Scuotimi! Vai avanti e scuota tutta la mia vita. Che ne dici della direzione della mia vita? Qual è la prossima cosa nella mia vita da assumere? "(La forza della sua presa e scossa mi ha fatto pensare che questa forza voleva fare più che cambiare il suo esercizio e le sue abitudini alimentari. Volevo vedere se aveva più saggezza, in passato incosciente, sui cambiamenti che aveva bisogno di fare).
Fanny: "Interessante … quando mi hai chiesto di scuoterti, hai menzionato i cambiamenti della vita. Ho scoperto che ogni volta che ho viaggiato all'estero, vissuto in posti diversi, ho subito cadere 40 sterline. Succede solo da solo. "
David: "Dimmi di più come se fossi Fanny. Stai dicendo che camminare due volte al giorno non è l'unica risposta? Ci sono altri modi per affrontare i miei problemi di peso? "(Dato che Fanny aveva suggerito un modo totalmente diverso di dimagrire, un modo che non si basava sulla disciplina forzata, volevo approfondire la sua intelligenza più profonda a riguardo).
Fanny: "Devi liberarti per fare più cose. Dovresti uscire di prigione. "
David: ( si comporta ancora come Fanny ) "Come sono in prigione?"
Fanny: "Puoi essere in prigione in molti modi. A volte nella tua relazione, a volte nel tuo lavoro … ovunque. Infatti, spesso ti trovi in prigione sentendoti nel tuo lavoro ".
David: "Cosa dovrei fare? come devo uscire dalla prigione del mio lavoro? "
Fanny : "Unisciti al Peace Corps. Vivi in una cultura diversa. Ci hai pensato per molto, molto tempo. "
David: "Vuoi dire che non devo solo uscire da casa mia e camminare due volte al mattino, ho bisogno di cambiare l'intera cultura in cui vivo, di uscire dall'intero palco, dall'intera prigione?"
Fanny: "Esattamente, tutte quelle forze culturali che bombardano la gente su chi dovrebbero essere, come dovrebbero vivere – quando sei fuori dalla cultura, non devi comprare in quelle". (Questa cultura può non solo essere letterale che richiede un trasferimento in un altro paese, potrebbe essere la "cultura" psicologica in cui vive, le sue convinzioni, i suoi atteggiamenti, i suoi valori, di cui ha bisogno per liberarsi.)
Fanny ha continuato a dirmi che ha perso una grande quantità di peso diverse volte nella sua vita – un paio di volte in cui ha interrotto le cattive relazioni e altre volte quando ha lasciato il lavoro o è andata all'estero. Mentre Fanny pensa di aver bisogno di essere più disciplinata, stava applicando questa disciplina per una vita che non voleva, per un modo di vivere che non la "nutriva", rendendo probabile che alla fine la sua strategia fallisse. Pensa di sapere perché non può perdere peso, ma la sua storia ci dice che ha più a che fare con la vita e la cultura (sia dentro di lei che fuori nel mondo che la circonda) che vive dentro e meno fare con la disciplina. In effetti, la logica della disciplina applicata da Fanny è più coerente con la cultura che vuole lasciare, rendendo probabile che, ad un certo punto, lei resisterà ai suoi sforzi per la disciplina. È questa torsione nella logica e il fallimento della sua logica più convenzionale che ha reso il suo problema di dieta come un Koan Zen.
Buona fortuna a tutti. Restate sintonizzati per i post futuri sulla dieta e sull'immagine del corpo.
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David Bedrick, JD, dipl. PW è l'autore del libro Talking Back to Dr. Phil: Alternative to Mainstream Psychology. Seguilo su Twitter @lovebasedpsych per aggiornamenti regolari su diete, sogni, relazioni, sesso, dipendenze e altro ancora. Sentiti libero di unirti alla sua pagina Facebook e pubblica i tuoi commenti e domande.