10 motivi per cui le persone si rifiutano di parlare con i terapeuti

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L'ho sentito così spesso nel corso degli anni: "Sta attraversando un periodo difficile", qualcuno dirà di un amico, "ma non crede nella psicoterapia". O forse è, "Mia madre potrebbe davvero usare qualche terapia , ma non lo farebbe mai. "Come psicologo in uno studio privato, sento spesso storie di persone che potrebbero davvero usare qualcuno con cui parlare, ma per qualsiasi ragione, rifiutano di vedere un terapeuta.

Di seguito sono riportati i 10 atteggiamenti anti-terapia più comuni che ho sentito nel corso degli anni – insieme ai motivi per cui ognuno di essi non regge.

1. "Preferirei parlare con i miei amici."

Ovviamente dovresti parlare con i tuoi amici e la tua famiglia. È importante trovare supporto quando i tempi sono difficili. La terapia non soppianta l'amicizia, ma anche in questo caso l'amicizia non può fare il lavoro di psicoterapia. Una relazione terapeutica è più di un'amicizia: non solo fornisce supporto, ma ti sfida, permettendoti di ottenere preziose informazioni su te stesso. I terapeuti sono ascoltatori esperti che possono aiutarti a trovare la fonte dei tuoi problemi, anche se la fonte sono i tuoi pensieri, la tua famiglia o te. E i tuoi amici non si siederanno a parlare di te tutto il tempo, ogni settimana, vero?

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2. "Costa troppo."

Troppo spesso, l'assicurazione non copre l'intero costo della psicoterapia – quindi diventa un investimento in te stesso. È vero che ci sono dei momenti in cui le spese non sono pratiche, ma a volte, un investimento in terapia oggi può risolvere problemi molto più costosi e che potrebbero avere ripercussioni sulla vita in futuro.

3. "Non ho tempo."

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Se hai il tipo di problemi che non andranno via, trovare poche ore per gestirli ora potrebbe farti risparmiare tempo, così come denaro e angoscia, alla fine.

4. " Ho visto uno psicologo una volta, e non è stato d'aiuto."

Ogni psicologo è un individuo, con una personalità unica, quindi non c'è motivo di credere che un nuovo terapeuta possa fallire nello stesso modo in cui lo faceva il vecchio. Molto probabilmente, la persona che hai visto non era semplicemente una persona con cui potresti connetterti. Un altro psicologo sarà, per definizione, diverso.

5. "A cosa serve parlare?"

Il cambiamento di personalità duraturo deriva dalla psicoterapia, che è stata dimostrata in un recente studio per ridurre il nevroticismo e aumentare l'extraversione. Spesso aiuta anche ad avere qualcuno di cui ti fidi, che ti conosce bene e con cui puoi parlare di argomenti difficili. L'alleanza di lavoro che crei con il tuo terapeuta è una relazione, e mentre sviluppi questa relazione, diventa possibile un cambiamento permanente.

6. "Mi sentirei strano parlare di questa roba a un estraneo."

Nella mia esperienza, questo sembra più un problema di quanto non sia in realtà. La maggior parte dei terapeuti è abile nel farti sentire a tuo agio rapidamente e non vuole sentirsi estraneo al giudizio. Se hai qualche sessione con un nuovo terapeuta ma non ti senti a tuo agio, puoi provare ad essere aperto riguardo alle tue preoccupazioni, oppure puoi cercare un terapeuta diverso. La terapia è una relazione che è sia professionale che personale e l'alleanza che formi con il tuo psicologo è un fattore importante nel trattamento – tutto questo è per dire che non ci vorrà molto tempo prima che il terapeuta non si senta più come un sconosciuto.

7. "I terapeuti non dicono nulla; si siedono lì e ti giudicano. "

Dipende dal tipo di psicologo che stai vedendo. Molti di loro ti diranno subito che a loro piace dire quello che pensano. Molti di loro offrono consigli pratici o forniscono feedback dettagliati sul modo in cui comprendono te e i tuoi problemi. Persino i terapeuti che fanno più ascolto che parlare non ti giudicano: stanno tranquillamente lavorando per percepire i tuoi problemi a modo tuo, empaticamente. E se ti senti giudicato dal tuo terapeuta, dovresti sollevare quei sentimenti. All'inizio potrebbe sembrare scomodo, ma molto probabilmente il terapeuta sarà contento di parlare di qualsiasi sentimento che insorge nel corso del trattamento, compresi quelli sollevati dal terapeuta o dal trattamento stesso.

8. "I terapeuti non si preoccupano veramente di te; lo fanno per i soldi ".

In generale, le persone scelgono la psicoterapia come carriera perché si preoccupano delle altre persone e vogliono aiutare. Non conosco nessuno che è diventato un terapeuta per diventare ricco.

9. "Se fossi depresso e volessi stare meglio, prenderei il Prozac."

I farmaci psichiatrici non funzionano egualmente bene per tutti. Inoltre, ogni farmaco psicoattivo ha effetti aggiuntivi – detti anche "effetti collaterali", se si preferisce il linguaggio usato dall'industria farmaceutica – che può essere abbastanza serio, come l'aumento di peso o la disfunzione sessuale. D'altra parte, la psicoterapia non ha effetti collaterali chimici e rappresenta una strategia di coping attiva e positiva. Anche nei casi in cui il mantenimento della terapia psichiatrica è il trattamento di scelta, spesso funziona meglio se integrato con la psicoterapia settimanale.

10. "Non vorrei mandare in giro il mio sporco bucato in pubblico."

La psicoterapia è riservata e il materiale discusso nelle sedute di terapia è protetto dalla legge. Finché non si presenta un pericolo per nessuno, ciò di cui si sceglie di parlare con il proprio terapeuta non lascerà la stanza della terapia.

In generale, è sempre abbastanza facile trovare una ragione per non fare qualcosa che è buono per te – come esercizio fisico, dormire una notte intera o trovare un terapeuta. Nella mia esperienza, la psicoterapia di solito aiuta un bel po '. Le persone che soffrono possono stringere forti rapporti di lavoro con i loro terapeuti anche se non hanno mai provato la terapia prima. Se stai vivendo un momento stressante, o ti senti infelice, ansioso o insoddisfatto di te stesso e della tua vita, per favore non parlare di te stesso per aver cura dei tuoi sentimenti.