5 motivi che qualcuno potrebbe chiudere emotivamente distanti

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Ti senti emotivamente disconnesso dal tuo coniuge o partner? La maggior parte delle tue conversazioni è puramente transazionale – sui bambini, i tuoi impegni o la gestione della casa? Il tuo partner sembra disinteressato a passare del tempo con te? Sta evitando l'intimità?

La distanza emotiva (o la deriva emotiva) è un fenomeno comune nelle relazioni. In genere si sviluppa lentamente, rendendo facile non perdere fino a quando il golfo diventa significativo. Ci sono numerose ragioni per cui si verifica la deriva emotiva; alcuni potrebbero avere a che fare con il tuo partner e alcuni con te. Ecco cinque motivi comuni per cui il tuo partner potrebbe essere emotivamente disimpegnato e cosa puoi fare al riguardo. (Per essere chiari, ci possono essere altre cause di distanza emotiva, ma questi sono quelli che trovo più comuni tra le coppie che trattano.)

5 cause della distanza emotiva nelle coppie

1. Il tuo partner desidera ardentemente il tempo da solo.

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Molte coppie, specialmente quelle con bambini piccoli, hanno poco o nessun tempo da dedicare a se stessi. Alcune persone cercano di ottenere il tempo da sole indossando le cuffie o sintonizzandosi immergendosi in programmi televisivi, in Internet o nei loro telefoni. Se sospetti che sia questo il caso, chiedi al tuo partner se ha bisogno del tempo da solo e parla dei modi in cui possono ottenerlo. È meglio rendere l'accordo reciproco e disporre di tempo per te stesso.

2. Il tuo partner è stressato, angosciato o depresso.

Le persone spesso rispondono a livelli elevati di stress e stress emotivo ritirandosi. Se ci sono evidenti fattori di stress nella vita professionale e / o personale del tuo partner, chiedi come si sentono riguardo a loro e discuti le possibili opzioni per ridurre o gestire lo stress. Se pensi che possano essere depressi, suggerisci gentilmente di consultare un professionista della salute mentale. (Vedi la differenza tra tristezza e depressione).

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3. Il tuo partner sta perdendo quella sensazione d'amore.

Il tuo partner non investe tempo e sforzi nel tuo matrimonio, a casa o in famiglia come prima? Hanno evitato l'intimità? Sono stati non comunicativi ed emotivamente disimpegnati per un periodo di tempo significativo? Se è così, imposta un orario per parlare. Non farlo al volo, in modo che possano essere preparati mentalmente per discutere della relazione. Chiedi loro come si sentono riguardo alla relazione e se ci sono cose che vorrebbero vedere cambiare per sentirsi più connessi. Assicurati di aver compreso pienamente la loro prospettiva prima di rispondere. (Questo è difficile ma importante). Se sembrano incapaci o riluttanti a discutere su come reinserirsi, o persino avere una conversazione, potresti suggerire la terapia di coppia.

La distanza emotiva può anche essere un sintomo di una dinamica relazionale:

4. Un ciclo di perseguire ed evitare.

Il tuo partner sente di essere troppo bisognoso, così fa un passo indietro emotivo, che ti fa sentire preoccupato, rifiutato o abbandonato, e quindi più bisognoso, il che fa tornare indietro di un altro, e così il ciclo continua. Per valutare se questo tipo di dinamica è il colpevole nella tua relazione, fai un (temporaneo) passo indietro e "hai bisogno" del tuo partner un po 'meno per una settimana. Se il tuo partner risponde riscaldandosi e diventando più impegnato e disponibile, ora sai come rompere il ciclo.

5. Un ciclo di critiche e ritiro.

Sentire la distanza emotiva dal tuo partner può davvero far male. Potresti rispondere diventando più critico o risentito di quanto ti rendi conto, segnalando costantemente al tuo partner, verbalmente o non verbalmente, che stanno fallendo o sono inadeguati. Il tuo partner si ritira quindi, poiché temono qualsiasi tentativo di interagire o impegnarsi, ti apriranno la porta esprimendo più critiche o insoddisfazione. Il loro ritiro ti rende ancora più angosciato, il che ti rende ancora più critico e insoddisfatto, il che li fa ritirare ulteriormente. Per interrompere questo ciclo, assicurati che la comunicazione con il tuo partner segua la regola 80-20: almeno l'80% delle comunicazioni dovrebbe essere neutro o positivo e solo il 20% negativo o direzionale (ad es. "È il tuo turno di lavare i piatti" ).

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