5 Piaceri colpevoli che puoi smettere di sentirti colpevole

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Crescendo, impariamo la dura verità che tutto ciò che si sente bene non è necessariamente buono   per noi. Il cibo di buona qualità è spesso malsano, il divertimento di solito significa non avere lavoro, e il relax a volte è solo un eufemismo per la pigrizia. Nel mondo della responsabilità degli adulti, arriviamo ad equiparare il piacere con auto-indulgenza, peccaminosità e colpa. Certamente, concentrarsi esclusivamente sui piaceri superficiali è improbabile che porti ad un adempimento duraturo, ma fare spazio per l'indulgenza occasionale può farci più bene di quanto non ci rendiamo conto. Ecco, allora, sono 5 sensi di colpa che puoi smettere di sentirti in colpa (con moderazione):

1. Reality TV . A prescindere dal loro puro valore di intrattenimento, i reality show possono offrire conforto e rassicurazione, e talvolta hanno un valore educativo (anche se le lezioni sono per lo più limitate a "cosa non fare"). Per quanto i reality show possano sembrare terribilmente estranei alla realtà, spesso catturano emozioni umane universali a cui tutti possiamo relazionarci, in particolare il dolore del rifiuto, del fallimento e dell'umiliazione. Siamo attratti a addestrare i relitti in parte perché ci vediamo in essi. Testimoniare la sofferenza degli altri, sebbene sconvolgente da guardare, ci ricorda che non siamo soli nella nostra sofferenza personale, un sentimento che gli psicologi chiamano umanità comune. Questi spettacoli offrono anche opportunità di gioia indiretta, poiché testimoniare che altre persone hanno superato gli ostacoli e avere successo può darci speranza e ispirazione. Sfortunatamente, molti reality show danno anche messaggi distruttivi e rinforzano stereotipi dannosi, quindi assicurati di mantenere un occhio critico mentre indulgi.

2. Gossip. Per tutti coloro che hanno deciso di evitare i pettegolezzi, ma poi si sono trovati incapaci di resistere a bisbigliare degli affari di qualcun altro, coraggio. Le recenti ricerche suggeriscono che i pettegolezzi svolgono un'importante funzione sociale e che i pettegoli potrebbero effettivamente avere in mente i migliori interessi degli altri. Nei loro studi, i ricercatori hanno scoperto che la maggior parte dei partecipanti era disposta a divulgare anonimamente informazioni compromettenti sul cattivo comportamento di un altro partecipante se queste informazioni aiutassero un terzo partecipante a evitare di diventare una vittima, anche se dovevano pagare per farlo. Questo tipo di pettegolezzo è utile in quanto ritiene che i trasgressori siano responsabili e protegge le persone innocenti dallo sfruttamento da parte di amici tossici, partner romantici infedeli o datori di lavoro corrotti. Certo, non tutti i pettegolezzi sono altruisti: diffondere false notizie o far cadere qualcuno per gelosia, dispetto o pregiudizio è improbabile che possa aiutare qualcuno o offrirti un piacere genuino.

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3. Facebook. L'utente medio di Facebook trascorre quasi un'ora al giorno sul sito, spesso contro il loro miglior giudizio, rendendo il sito una fonte comune di sensi di colpa e piacere. La colpa, a quanto pare, potrebbe non essere necessaria: la ricerca suggerisce che l'uso di Facebook può alleviare lo stress (uno studio ha rilevato una diminuzione della frequenza cardiaca), aumentare l'autostima (a quanto pare si può ottenere una spinta semplicemente guardando il muro), facilitare connessioni romantiche (anche un annuncio di rottura può servire bene le persone diffondendo il messaggio che sono tornati sul mercato) e aumentare la produttività del lavoro (le pause divertenti ci aiutano a concentrarci di nuovo). Come qualsiasi altra cosa, tuttavia, anche Facebook può essere abusato. Per coloro che si trovano ad accedere in modo compulsivo, l'imposizione di limiti di tempo può contribuire ad aumentare il piacere ea ridurre il senso di colpa.

4. Dormire. In qualche modo questo fondamentale bisogno biologico è diventato un piacere colpevole per molte persone, che si vergognano di aver bisogno di sonnellini o di non riuscire a stare alzati fino a tardi durante una notte di fine settimana. "Dormirò quando sarò morto" sembra essere il mantra della mia generazione, anche se ironicamente non dormire può ridurre la longevità. La sonnolenza durante la guida, ad esempio, può aumentare notevolmente il rischio di incidente e la privazione del sonno compromette la salute fisica e mentale. Quando il tuo corpo ti dice che è ora di dormire, non c'è vergogna nell'ascoltare, anche se sono le 3 del pomeriggio di lunedì. Ti ricordi che George ha dormito sul set-up del lavoro a Seinfeld ? Certo, non è stato un successo totale, ma alcune aziende stanno cercando di incorporare i pisolini nella giornata lavorativa a causa delle prove che possono migliorare le prestazioni e la vigilanza. Il sonno di una buona notte (e del giorno) è sicuramente qualcosa che puoi cancellare dalla tua lista di colpa.

5. Cibo spazzatura. Quante volte hai visto la parola "cioccolato" legata al "peccato"? Il cibo spazzatura (e bevanda) è il massimo piacere colpevole, con il senso di colpa spesso superiore al piacere, che a sua volta può portarci ad ulteriori indulgere: la ricerca sull'effetto disinibito suggerisce che dopo aver infranto un obiettivo alimentare le persone sono spesso in grado di romperlo di più Tendiamo ad essere così presi dalla moralità dell'eccesso di cibo (e dalla virtù del controllo) che ci dimentichiamo di prestare attenzione ai segnali dei nostri corpi, che di solito ci dicono quando siamo abbastanza consumati. Inoltre, molti cosiddetti "cibi di conforto" sono confortanti per una ragione: la ricerca suggerisce che ci ricordano relazioni strette, che possono ridurre la solitudine, e molti cibi di conforto contengono sostanze chimiche che aumentano i livelli di serotonina, facendoci sentire calmi e felici.

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Con moderazione, i piaceri colpevoli possono essere meno colpevoli e più piacevoli (i primi morsi di torta hanno sempre il meglio, comunque). A volte, tuttavia, è la colpa stessa che rende queste indulgenze così belle. Scegliere di fare qualcosa che conosci è un po '"cattivo" può avere un brivido. E questa è un'indulgenza ingiustificata a cui a volte vale la pena cedere.