6 domande di auto-riflessione per persone autocritiche

Prova queste domande di auto-riflessione per vedere se sei troppo duro con te stesso.

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1. Qual è l’abilità o l’obiettivo su cui hai lavorato che si è rivelata preziosa, anche se non l’hai mai mantenuta coerente?

È facile rimproverare noi stessi per non rimanere fedeli a capacità / obiettivi o non essere abbastanza coerenti. Tuttavia, in molti casi, puoi avere successo immergendoti dentro e fuori dal lavoro su un’abilità o un obiettivo. Ad esempio, passo le fasi con la cottura, ma questo è stato comunque uno sforzo sufficiente per sviluppare nel tempo capacità di cottura ragionevolmente buone.

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I tuoi esempi di questo principio potrebbero essere nel lavoro o nel dominio personale, ad esempio, consapevolezza, yoga o costruire i tuoi social media legati al lavoro. Ho personalmente realizzato progetti di 30 giorni sia per la consapevolezza che per lo yoga in passato, e anche se non li pratico in modo molto coerente ora, ho accumulato abbastanza familiarità con queste abilità che sono in grado di ricominciare comodamente e fuori.

Invece di criticare te stesso per non essere coerente, prova a riconoscere che ci sono molte richieste in competizione sul nostro tempo e sulla nostra forza di volontà. In virtù del fatto che ci sono solo 24 ore al giorno, è possibile dedicare uno sforzo costante a un numero molto limitato di cose.

Potresti essere bravo a essere persistente (tornare a lavorare sugli obiettivi ripetutamente) anche se non sei bravo a essere coerente.

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Nella mia esperienza, quando pratichi un’abilità ogni giorno per 30 giorni, ti sentirai abbastanza a tuo agio per tornare indietro e usare l’abilità quando se ne presenta la necessità. Se sei interessato alla consapevolezza, ho un progetto di 30 giorni di consapevolezza gratuita che puoi provare. È un pdf che puoi scaricare e stampare. Entro la fine dei 30 giorni, avrai provato diverse abilità di mindfulness e hai trovato alcuni che vorresti riprovare.

2. Qual è la cosa che hai provato che non ha davvero pagato fino a molto tempo dopo.

I perfezionisti tendono ad essere autocritici quando qualcosa che fanno non ripaga immediatamente. Ad esempio, diciamo che impari alcune abilità di fai-da-te per sistemare le cose basilari intorno alla tua casa. Inizialmente, si potrebbe pensare che per il tempo trascorso sarebbe stato meglio chiamare un professionista. Tuttavia, dal momento che le competenze si basano in genere l’una sull’altra, il tuo sforzo potrebbe non iniziare davvero a dare i suoi frutti per diversi anni. Diciamo che trascorri qualche ora perlustrando YouTube imparando come aggiustare qualcosa da te. La prossima volta che affronterai un problema simile avrai le competenze esistenti e potrai potenzialmente risolvere il problema in molto meno tempo.

Le persone che hanno un naturale amore per l’apprendimento in genere impareranno molte abilità diverse che si riveleranno utili in altri contesti. Attraverso la pratica, sarai anche bravo a certe abilità generiche come trovare informazioni velocemente.

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3. Che cosa ti diverte anche se non ne hai particolarmente di talento?

A volte entriamo in un modo di pensare che è possibile godere solo di cose che sembrano punti di forza. Quali sono le attività che ti piacciono anche se non sei particolarmente talentuoso con loro? Quando identifichi alcuni esempi personali di questo concetto, può aiutarti a concederti quel piacere in più aree. Rilassati di pressione autoimposta per essere buono / il migliore in tutto.

4. Che cosa sei autocritico su dove guardare la situazione in un modo diverso potrebbe comportare un’autovalutazione meno dura?

Qualche tempo fa stavo facendo una conversazione telefonica con la mia collega PT, la dottoressa Melanie Greenberg. Ho menzionato qualcosa che è un punto debole per me e ho detto che avevo bisogno di migliorarlo. La sua risposta era sulla falsariga di “Alcuni dicono che è meglio concentrarsi solo sui propri punti di forza.” Il suo commento mi ha dato una prospettiva completamente diversa. Avevo creato un “dovrebbe / must” pensato che dovevo continuare a provare a migliorare in un’area di debolezza. Continuo a pensare che sia vero nell’esempio di cui stavamo parlando, ma è stato immensamente utile cambiare la mia percezione da “Devo cambiare questo” a “Potrei cambiare questo”.

5. Dove potrebbe essere sbagliata la tua percezione di te stesso?

Le persone autocritiche spesso si considerano pigre quando altre persone le vedono come persone che si sovraccaricano. Questo potrebbe essere vero per te?

6. Quando NON potrebbe andare il miglio supplementare effettivamente funziona meglio per te?

Essere più coscienzioso e fare il miglio supplementare non sempre ripaga. Per esempio:

• A volte i problemi si risolvono da soli se non si salta immediatamente, riducendo potenzialmente il tempo, le spese o la necessità di conversazioni scomode.
• Non sovraccaricando, lasci che altre persone abbiano la possibilità di contribuire e sviluppare le loro abilità.
• Quando sei troppo impegnato per dedicarti costante attenzione al bambino, loro imparano a intrattenerti.
• Se devi creare documenti sul posto di lavoro, potresti scoprire che i tuoi colleghi preferiscono leggere i documenti più brevi che arrivano più velocemente rispetto a documenti più lunghi.
• Quando hai una commissione da fare e rimandare, puoi accumulare una seconda commissione che puoi fare nello stesso viaggio, e fare entrambi in modo più efficiente.

Ci sono molte volte in cui essere più diligenti e fare uno sforzo extra pagherà, ma è una borsa mista. Non sarà sempre così. Riconoscendo questo principio, puoi permetterti di prendere a volte la strada più facile senza una severa autocritica. Dovrai accettare che non saprai sempre in anticipo quando dovresti impegnarti in più o meno.

Avvolgendo

Le persone autocritiche hanno spesso credenze e pregiudizi sbagliati che contribuiscono ai loro modelli di severo giudizio personale. Le domande di auto-riflessione che ho delineato in questo articolo sono volte a moderare questi schemi, così ti sentirai meglio. Quando hai più auto-accettazione, è probabile che tu possa impegnarti di più per correggere i problemi reali anziché rimuginare sulle tue debolezze immaginate o ingrandite.

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