6 modi per togliere il pungiglione quando si ricevono critiche

Fonte: (c) monkeybusiness / fotosearch

Sei in una macchina, scivolando su una zona di ghiaccio. Stai per colpire un lampione. Riflessivamente, si spera, rilassi il tuo corpo per assorbire lo shock. Allo stesso modo, ricordare a te stesso di rilassarti può prepararti se stai per essere colpito da critiche, sul lavoro o nelle tue relazioni amorose.

Il feedback negativo fa irrigidire la maggior parte delle persone. Si aspettano di farsi male e stanno bloccando il dolore. Mantenere le orecchie e la mente aperte quando qualcuno sottolinea qualcosa che hai fatto con cui hanno reagito con fastidio può sembrare difficile. Risponde in modo difensivo, mostrando come e perché la critica è sbagliata?

Invece, l'ascolto di ciò che potrebbe essere utile nel feedback negativo sarà molto più vantaggioso che spingere via le informazioni scomode. Ricordare i seguenti sei mantra può aiutare.

Receiving Criticism Mantra # 1: Le mie azioni non sono io.

Posso dimenticare di portare fuori dalla cucina il sacco pieno di spazzatura, di invitare formiche in casa e di essere ancora una brava persona.

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Le mie azioni sono una parte, non l'intero di me, così posso commettere errori e essere comunque amato e rispettato. Le persone possono essere frustrate da un comportamento specifico che ho fatto e mi amano ancora.

Receiving Criticism Mantra # 2: Information is power.

Ascoltando capisco perché rimuovere la spazzatura ogni giorno nel clima in cui ci siamo appena trasferiti è così importante per la mia sposa che rafforzerà la mia capacità di cambiare la mia abitudine di abbandonare la spazzatura nella cucina.

Ascoltare quando qualcuno reagisce negativamente rafforza la motivazione e quindi la capacità di apportare modifiche.

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Receiving Criticism Mantra # 3: Gli errori sono per l'apprendimento.

Gli errori non mi rendono una cattiva persona. Mi rendono una persona migliore. Mi aiutano a diventare sempre più competente nella misura in cui ascolto ascoltando quando gli altri non sono d'accordo con me o criticano qualcosa che ho detto o fatto.

Per fortuna ho imparato ad attirare quelle piccole formiche. Ora so che nella nostra nuova casa in montagna, la spazzatura attrae orsi e formiche.

Receiving Criticism Mantra # 4: Nessuna persona è perfetta.

Le persone non sono angeli, che volano in giro con ali e volti cherubici. Le persone hanno i piedi per terra, a volte calpestano erroneamente. Se credi che dovresti essere perfetto, proverai vergogna quando commetti degli errori. La vergogna interferisce con il relax per ascoltare le critiche.

Invece di vergogna, puoi provare gratitudine per il feedback sugli errori se comprendi che tutti fanno degli errori e gli errori sono per l'apprendimento.

Nessuno nasce sapendo come gestire la spazzatura in una baita di montagna differisce da ciò che si può fare con essa in città. Siamo tutti imperfetti in quello che sappiamo. Dobbiamo solo essere aperti all'apprendimento. Gli errori sono per l'apprendimento.

Receiving Criticism Mantra # 5: Diverse persone vedono dati diversi.

Quando le opinioni degli altri differiscono dalle mie, il mio compito è trovare ciò che è giusto in entrambi i nostri punti di vista.

Avevo ragione che gli orsi sono carini ed elettrizzanti da individuare di persona. I miei vicini hanno ragione che gli orsi possono ucciderti. Hmmm … Penso che aggiungerò quell'informazione alla mia prospettiva totale.

Receiving Criticism Mantra # 6: considera la fonte.

Alcune persone criticano per mettersi in posizione mettendo gli altri giù. Se il loro obiettivo è l'affermazione di potere più che un feedback utile, prendere in considerazione tale motivazione prima di assumere che il loro feedback sarà utile.

Alcune persone sono pronte alla rabbia. Quando cominciano a sentirsi accaldati, lanciano etichette e lamentele a chiunque sia vicino. In questi casi, traduci il proiettile come una proiezione. Proiezione significa che ciò di cui ti accusano davvero è come sono, come se fossero un proiettore di film che proietta il film che è in loro su di te.

In breve, quando stai per essere colpito da critiche

Fai tesoro dei tuoi errori Gli errori sono per l'apprendimento. Critica del tesoro La critica ti offre informazioni e l'informazione è potere.

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Il post sopra è stato adattato dal nuovo libro del Dr. Heitler, Prescrizioni senza pillole: per il sollievo dalla depressione, dalla rabbia, dall'ansia e altro.

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Fonte: (c) Susan Heitler, PhD