Non sono mai stata una persona molto spirituale che cresce. Nessuno nella mia famiglia ha menzionato la spiritualità, anche se siamo cresciuti in Israele, probabilmente uno dei luoghi più spirituali della terra … Ma sebbene fossimo circondati da simboli religiosi e spirituali, l’argomento semplicemente non è venuto fuori molto. Ricordo di aver chiesto a mio padre una volta se credeva in Dio, e la conversazione si trasformò rapidamente in principi agnostici. Nella mia famiglia sono stati celebrati rituali ma i principi sono stati attenuati. In realtà mi sono risentito della religione (e probabilmente lo faccio ancora) per molti anni a causa dei conflitti in corso che mi circondavano, che ero consapevole erano basati su differenze nelle credenze religiose. Odiavo le guerre e le religioni associate a loro.
Tuttavia, la religione e la spiritualità sono argomenti difficili da evitare all’interno delle professioni di aiuto. Duro come cerco, questi concetti continuano a venire in conversazioni con i clienti e sono presenti nel sottotono di molti degli approcci prevalenti di aiuto alle dipendenze.
Nel mio prossimo libro, The Abstinence Myth, sostengo che ci sono quattro campi principali in competizione per il controllo e la “vittoria” nella battaglia per essere riconosciuti come il fattore più importante nella dipendenza.
Ogni campo ha lo scopo di identificare la causa principale della dipendenza. Così facendo, i sostenitori dei campi credono che saranno in grado di focalizzare l’attenzione sul metodo migliore per ottenere una “cura” per questo problema che sta sostenendo centinaia di migliaia di vite. I quattro campi che identifico sono 1) spiritisti e religiosi, 2) psicoterapeuti e traumatisti, 3) neuroscienziati e biologi e 4) ambientalisti e scienziati sociali.
Ognuno di questi campi ha avuto il vantaggio di menti brillanti e intuizioni incredibili nel corso degli anni. Tuttavia, credo che questa battaglia in corso sia una grande ragione per la nostra incapacità di affrontare adeguatamente il nostro problema di dipendenza. Questo perché la promessa di trovare una soluzione concentrandosi su un campo o su un altro è intrinsecamente imperfetta. Concentrarsi su una causa primaria per tutte le dipendenze sconta la realtà che tutti i campi contano e che ogni persona è unica in un problema multiforme come la dipendenza.
Ma poiché c’è un valore in ciascuno dei campi, penso che abbia senso discutere e utilizzare gli elementi di ciascuno che possono fare la differenza per coloro che lottano. Alla fine, sono quelli che contano.
Spiritualisti e religiosi credono che ci sia una mancanza di deferenza verso Dio e la spiritualità nella propria vita e che questa sia la causa della dipendenza. La convinzione è quindi che dare maggiore enfasi a questi elementi e dare più controllo sulla vita a Dio aiuterà a contrastare il problema sottostante. Ma non tutte le soluzioni sono uguali …
Le persone religiose riconoscono una particolare divinità, o Dio, e appartengono ad un ordine religioso stabilito. Coloro che sono spirituali hanno una connessione con l’universo e una credenza individuale sulla propria anima o spirito senza necessariamente essere legati ad una specifica entità. La religione implica che tu entri in comunione con altri specifici e abbia un sistema di credenze divine e adori insieme, mentre la spiritualità non implica necessariamente questo.
La religione e la spiritualità sono componenti forti di alcuni programmi e non di altri. Ad esempio, mentre Alcoholics Anonymous (AA) si definisce come un programma spirituale, è fortemente basato sul primo gruppo di Oxford che è un’organizzazione cristiana, e il libro Alcoholics Anonymous usa, The Big Book, menziona Dio 134 volte. Il programma usa anche preghiere cristiane, proverbi e versetti della Bibbia nei suoi materiali. Un programma come SMART Recovery sull’altro non includeva elementi esplicitamente religiosi o spirituali nelle sue risorse e nel suo approccio.
Come accennato in precedenza (e nel mio libro), credo che ciascuno dei quattro campi abbia il suo posto nella ripresa. Pertanto, credo che la spiritualità possa svolgere un ruolo importante nel recupero dalla dipendenza per alcune persone. Nello specifico, ci sono sette componenti di una pratica spirituale che credo possano essere cruciali per il recupero:
Gli umani cercano il significato nella vita. La ragione di tutti può essere diversa, ma il tema comune è la necessità di uno scopo. Diversi studi (1,2) hanno dimostrato che quando un individuo ha una maggiore attenzione allo scopo nella vita, questo scopo ha un’influenza positiva sui risultati del trattamento della tossicodipendenza. Alcune persone vedono di avere un potere più alto dato che dare loro qualcosa a cui appartenere è più forte di loro. Per gli altri, come me, lo scopo si trova in un bene superiore o in una chiamata che guida le azioni quotidiane. In ogni caso, vedere un’immagine più grande può essere un contributo incredibile per una ripresa di successo.
La ricerca ci ha dimostrato che dare agli altri ci fa sentire veramente meglio (3). Aiutare le altre persone come un modo per aiutare te stesso, è ciò che spinge molte persone a superare la loro dipendenza. Aiutare gli altri ti aiuta a sentirti bene con te stesso, sia che tu dia soldi, riparo o semplicemente sostegno. È quello che l’economista James Andreoli ha chiamato “calore che dà luce”. (4) Esci anche dalla tua stessa testa e dalle tue insicurezze quando fai qualcosa per gli altri. Sponsorizzazione in AA, tutoraggio nella tua vita professionale o volontariato in un rifugio per senzatetto o in una mensa per i poveri … Qualunque cosa tu faccia, assicurati che restituire sia parte dell’equazione e vivrai un’esperienza più gratificante.
Mindfulness e meditazione hanno da tempo dimostrato di migliorare i risultati del trattamento della tossicodipendenza (5). La meditazione può rilasciare la tensione muscolare, diminuire l’attività del ramo simpatico del sistema nervoso e ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Vivere nel momento presente e concentrarsi sull’ora, non sul futuro o sul passato, aiuta a centrare e focalizzare i pensieri riducendo allo stesso tempo lo stress e l’ansia.
La preghiera, la meditazione o la consapevolezza sono abilità di coping che possono aiutare a sostituire i comportamenti negativi. Inoltre ti aiutano ad accettare le cose come sono, al momento. Prenditi il tempo di stare calmi e tranquilli in un mondo occupato e pieno di commuove e scoprirai che il percorso diventa più facile.
Ritrovare una persona isolata alla rivelazione di non essere soli, anche quando sono da soli, è un’idea spirituale che aiuta molte persone a gestire la propria dipendenza. Molte persone isolano quando si impegnano nel loro comportamento di dipendenza, e quell’isolamento può spingerli più lontano nella loro dipendenza.
Per quelli che non credono in un Dio, di per sé, trovare qualcosa di più grande è ancora raggiungibile fintanto che sei di mentalità aperta, medita o prega, aiuta le persone e continua a cercare qualcosa di più grande di te in cui credere. t difficile connettersi al fatto che c’è molto di più di ogni singolo individuo. Io stesso trovo che quasi tutto ciò che vedo può essere considerato “più grande di me”. La scuola dei miei figli e i bambini al loro interno, la situazione dell’umanità in dozzine di aree del mondo e la nostra relativa insignificanza nell’universo sono tutti esempi del esistenza di una presenza più grande di noi. Riconoscerlo può offrire un rilascio potente per alcuni.
Molti programmi di recupero e programmi in 12 fasi credono che il recupero inizi quando ammetti che hai bisogno di aiuto da qualcosa di più grande di te. Alcolisti Anonimi è famoso per la frase “Lascia andare e lascia Dio”. Questo è anche uno dei maggiori ostacoli al recupero in 12 fasi per molti, poiché l’identificazione con una religione e “dio” non è certamente universale.
La dipendenza è isolata e solitaria. Lavorare per tornare a far parte di una comunità di persone che stanno facendo la loro vita quotidiana e interagire con loro è un passo significativo per riportare la tua vita sulla giusta strada. La dipendenza ha probabilmente causato isolamento a causa di cattivo comportamento, disonestà e vergogna. Iniziare a connettersi con una comunità e costruire una relazione con te stesso e gli altri sono alcune delle fasi iniziali del recupero. Se riesci a restituire aiutando gli altri, puoi essere ancora più coinvolto nella comunità e uccidere due piccioni con una fava. Se la tua spiritualità ti porta in un posto dove ti trovi in comunione, può essere ancora più potente.
Essere grati per le cose che hai e concentrarti su di esse porta positività nella tua vita. Oltre a provare emozioni positive, la pratica della gratitudine è associata anche al rilassamento fisico muscolare. L’atto di essere grato può avere un impatto positivo sul tuo benessere. Le persone riconoscenti si trovano meno depresse e stressate e hanno un maggiore senso di appartenenza nel mondo (6).
La gratitudine è anche una parte importante della discussione in un certo numero di gruppi di auto-supporto tra cui SMART Recovery e Alcolisti Anonimi. Praticare la gratitudine (anche per una piccola parte di ogni giorno) può aiutare le persone a notare i doni e gli aspetti positivi presenti nella loro vita e aiuta a spostare l’attenzione lontano dalle emozioni puramente negative. (7). Considerando i pregiudizi dell’attenzione a breve termine nel nostro modo di pensare – come il preconcetto di conferma – concentrarsi sul bene può togliere una certa attenzione dal cattivo e cambiare il punto di vista di una persona riducendo allo stesso tempo lo stress associato.
Essere responsabile delle tue azioni, della tua autorità superiore o del tuo senso morale, ti aiuta a rimanere il corso ed essere un membro della società più propositivo e produttivo. Rimanere onesti con i tuoi cari e te stesso aiuta anche a mantenere te stesso responsabile e essere consapevole e riflessivo su base continuativa può aiutare notevolmente a sviluppare quella consapevolezza di sé e onestà. Ho scoperto che, con questa opportunità di riflessione, le crescite di vergogna e maggiori opportunità di condivisione onesta con gli altri crescono.
La crescita spirituale implica una connessione con le persone, il mondo e uno scopo superiore a se stessi. Può anche incarnare valori come fiducia, fede, rispetto, autoespressione e accettazione di sé. Queste sono esattamente le cose che sono necessarie nella vita di molte persone tossicodipendenti che potrebbero essere alle prese con il disprezzo di sé e l’isolamento. Ma con un problema complesso come la dipendenza, è probabile che sia necessaria una soluzione complessa che incorpori elementi da tutti i campi, non solo il campo della spiritualità e della religione.
Quando dico alla gente che credo che le lotte per la dipendenza derivino da questi quattro diversi fattori, spesso mi viene chiesto “ma quale è più importante? Non penso che ci sia una risposta giusta a questa domanda …
Credo che il mix di problemi alla base della dipendenza finiscano per differenziarsi in termini psicologici, biologici, ambientali e di spiritualità per persone diverse e in tempi diversi. Cercare di semplificare la risposta al di là di questo semplicemente non gli rende giustizia, e lascia molte persone al di fuori del sistema di trattamento esistente del tutto. Questo è il motivo per cui quasi il 90% delle persone che lottano con la dipendenza non ottengono l’aiuto di specialità per questo (un divario significativamente maggiore tra diagnosi e trattamento rispetto a quello sperimentato nel cancro, ad esempio; 8)
Mentre i diversi campi combattono su chi ha la giusta risposta per la causa della dipendenza e, in definitiva, per la cura, milioni soffrono, perché ricevono principalmente l’aiuto per gli aspetti della loro dipendenza che si adattano alle convinzioni del loro fornitore.
Ciò significa che molti attuali fornitori di trattamento trattano solitamente la dipendenza da un singolo campo: il campo in cui è specializzato quel fornitore. Se vai dai medici, ricevi le prescrizioni per la biologia, vai alle riunioni in 12 fasi e ottieni spiritualità, ecc. In molti casi, tale approccio sarà incentrato esclusivamente su un singolo campo, anche se alcuni fornitori hanno recentemente incorporato due (ex, l’eventuale incorporazione di Hazelden di metodologia in 12 fasi e farmaci orientati biologicamente che consentano incontri e farmaci di mantenimento).
Allargando il nostro approccio, possiamo aiutare più persone a superare questo problema. Una singola spiegazione non può mai illuminare completamente un problema complesso come la dipendenza, e raramente esiste un unico metodo di recupero. Non dovremmo escluderne uno o più dalle possibilità. Nel mio libro, The Abstinence Myth, discuto questo problema in modo più dettagliato. E ora puoi leggere il primo capitolo gratuitamente quando ti iscrivi qui.
Copyright 2018 Adi Jaffe
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Riferimenti
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