Come fiorire questo autunno

5 passi per iniziare a vivere più gioiosamente e vivacemente

Fonte: foto di Diane Dreher

Nonostante tutte le sfide e i cambiamenti che ci circondano, questa autunno può essere una stagione per prosperare, per vivere più gioiosamente e vibrante. Flourishing, secondo lo psicologo positivo Martin Seligman, è composto da emozioni positive, E ngagement, R elationships, M izio, e A chievement-PERMA (Seligman, 2018, 261).

Sei fiorente?

• La brutta verità della commozione cerebrale di una donna
• L’ultimo tabù
• Aiuto! My Kid mi sta facendo diventare pazzo
• Nuovo modo per aumentare la felicità e la depressione più bassa
• Alcune insidie ​​da evitare giovedì al Senato

Ogni giorno della nostra vita è pieno di luce e ombre. Trascorrete del tempo a dimorare nell’ombra, impegnati in attività non-stop, faccende quotidiane, preoccupanti, e concentrandovi sui “se e se” negativi? O ti concentri sulla luce e la bellezza intorno a te. La ricerca ha dimostrato che possiamo coltivare la felicità per scelta, focalizzando con attenzione la nostra attenzione (Hansen, 2009, p. 177).

In questa stagione, puoi scegliere di concentrarti sulla luce, coltivando più PERMA nelle tue giornate. Ecco come:

1. Emozioni positive. Fai una pausa per notare la bellezza che ti circonda, i colori vibranti delle foglie autunnali o un tramonto glorioso. Inizia una nuova abitudine alla gratitudine: alla fine della giornata, pensa a tre cose per le quali sei grato, concentrandoti sulla luce nella tua vita.
2. Fidanzamento. Quando ti trovi veramente impegnato in quello che stai facendo, in uno stato di flusso, uno con il processo? Quando sei fuori nella natura, leggi, scrivi, fai musica con gli amici o stai seguendo un hobby preferito? Cosa puoi fare oggi per provare più impegno?
3. Rapporti. Le relazioni positive arricchiscono le nostre vite. Chi ti senti particolarmente vicino? Chi sono quelle persone con cui puoi amare e ridere, le persone con cui puoi parlare dal cuore? Come puoi coltivare relazioni più positive, raggiungendo un contatto con qualcuno che conosci, per apprezzare le persone che ti circondano o tornare in contatto con un vecchio amico?
4. Senso. Cosa porta il significato della tua vita? Trovi ispirazione in meditazione, preghiera o una passeggiata silenziosa nel bosco? Ti dai tempo per riflettere in modo da poter fare scelte più significative? Quali attività ritieni particolarmente significative e come puoi includerne di più nella tua vita in questa stagione?
5. Achievement. Non esistiamo solo per noi stessi ma per dare il nostro contributo personale al mondo. Di quali risultati sei più fiero? Guardando nel tuo cuore, cosa ti piacerebbe ottenere ora – e cosa ti ha trattenuto? Quali passi puoi intraprendere in questa stagione d’oro per muoverti nella direzione dei tuoi sogni?

Cosa farai con questa preziosa stagione della tua vita?

• 3 tendenze umane che rendono difficile apprezzare il bene
• Fortnite sta rovinando il tuo bambino?
• Essere vulnerabili sembra meglio quando qualcun altro lo fa
• Le persone con diabete stanno dimostrando per la loro vita
• Cosa possiamo imparare da Winnie the Pooh

Riferimenti

Hansen, R. con Mendius, R. (2009). Il cervello di Buddha: la neuroscienza pratica della felicità, dell’amore e della saggezza. Oakland, CA: New Harbinger Publications.

Seligman, eurodeputato (2018). Il circuito della speranza: il viaggio di un psicologo dall’impotenza all’ottimismo. New York, NY: Hachette.