7 segni di salute mentale

Fonte: Dominio Pubblico CC0

Come psicologo e psicoanalista, mi dedico ogni giorno ad aiutare le persone non solo a trovare sollievo dalla loro sofferenza psicologica, ma anche a rafforzare la loro salute mentale. Altrove, ho descritto il lavoro della psicoterapia come aiutare le persone a sentirsi meglio, fare meglio e essere migliori.

Quest'ultimo compito – aiutare le persone a essere migliori – è l'aspetto più soddisfacente e stimolante del lavoro di psicoterapia (e in particolare della mia marca di psicoterapia – psicoanalisi). Questo è il lavoro di crescita personale che io chiamo trasformazione interiore, il processo attraverso il quale le persone fanno cambiamenti duraturi dall'interno verso l'esterno. Questo tipo di trasformazione colpisce ogni persona in modo profondo e fondamentale, al centro della sua personalità. Questo cambiamento nel personaggio è qualcosa di simile a quello che la ricercatrice Brene Brown definisce "di tutto cuore".

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Ho riflettuto molto su questi aspetti della salute mentale ultimamente, cercando di trovare una lista di caratteristiche che catturano un'immagine di ciò che un personaggio forte, maturo, sano sembra davvero, in particolare dal mio allenamento e dalla mia esperienza in psicoanalisi. Queste capacità non sono mai sviluppate pienamente né sono mai ideali; come esseri umani, siamo sempre un lavoro in corso.

Quando rifletti su come stai andando nel viaggio verso la salute mentale, controlla con te stesso per vedere se la tua vita tende a queste sette capacità fondamentali:

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1. impegno per la verità: un orientamento fondamentale a ciò che è reale piuttosto che ideale;

2. tolleranza: la capacità di abbracciare aspetti conflittuali di sé e degli altri;

3. pazienza: la capacità di rimanere presenti alle esperienze difficili e di lavorarle lentamente nel tempo;

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4. vitalità – l'esperienza di essere più vivi, più impegnati e più liberi dall'inibizione;

5. autocontrollo: la capacità di possedere e assumersi la responsabilità di se stessi;

6. amore– gratitudine nella gratitudine e lo sforzo di riparare per il danno fatto ai propri cari; e

7. pace interiore e armonia – radicati in un senso di sicurezza più profonda con se stessi e con gli altri, vissuta come la sensazione di essere più completi.

Mentre tendiamo a vivere queste sette capacità fondamentali, scopriamo che ci sentiamo meglio e facciamo meglio nella vita. E questo extra – l' essere un po ' meglio – ci consente di sentirci più soddisfatti, soddisfatti e radicati lungo la strada.

Copyright 2015 di Jennifer Kunst, PhD

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