7 Ways 'Fearless' People Conquer Fear

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Potresti credere che persone coraggiose e coraggiose non abbiano paura. Sbagliato Le persone coraggiose sono spaventate come chiunque altro. In realtà è la loro paura che li rende coraggiosi, non la mancanza di esso. Ma gestiscono la loro paura in modo diverso. Non è un modo per dire che le persone che non hanno veramente paura sono sociopatiche o hanno gravi danni cerebrali. Per il resto di noi, essere "senza paura" significa sapere come sfruttare la paura. Come fanno le persone senza paura a farlo? Come diventano senza paura senza essere spensierati?

1. Rispettano la paura.

Le persone senza paura non hanno paura di avere paura. Stanno bene riconoscendo la loro paura. Sanno che la paura è cablata nel nostro sistema nervoso e quindi impossibile da chiudere. Comprendono che il ruolo della paura è quello di mettere in guardia e proteggere, non di spaventare e prevenire. Per loro la paura non è un nemico. È un alleato che li guida attraverso situazioni ad alto rischio e garantisce il raggiungimento degli obiettivi.

2. Comprendono i meccanismi della paura.

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Le persone senza paura riconoscono che la paura è un'esperienza complessa composta da componenti fisiche, emotive e mentali interattive. Sanno che la paura va oltre i sentimenti di preoccupazione e terrore, e che i loro pensieri possono esacerbare le loro paure facendo sembrare le cose più spaventose di quanto non siano realmente. Capiscono che le loro azioni possono determinare il grado di impatto che la paura avrà sulle loro vite.

3. Esplorano l'origine della loro paura.

Quando sorge la paura, le persone impavide non si lasciano indugiare. Vogliono sapere cosa lo sta causando. Le persone senza paura capiscono che la paura non riguarda tanto ciò che ti spaventa, ma il motivo per cui ti spaventa. E ci sono 3 ragioni principali per cui qualcosa ti spaventa:

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• Biologia: sei progettato per averne paura. Ci sono un certo numero di cose che siamo geneticamente predisposti per avere paura dei serpenti, per esempio.
• Esperienza passata: Questo (o qualcosa di molto simile) ti ha spaventato molto in passato. La paura può essere appresa e condizionata. Se hai avuto un brutto incidente automobilistico, potresti avere paura di guidare.
• Previsione: ti preoccupi per il futuro. La paura emerge quando ti aspetti che la tua situazione o le tue azioni possano avere conseguenze gravi e dannose per la tua vita, la tua salute, la tua libertà, le tue relazioni o la tua autostima.

4. Si concentrano sulla costruzione della fiducia.

Non esiste un antidoto contro la paura migliore della fiducia in se stessi. Più sei sicuro della tua capacità di gestire ciò che ti spaventa, più ti sentirai sicuro. Costruire la fiducia è il risultato di acquisire conoscenza, padroneggiare un'abilità e acquisire esperienza. Ottenere i fatti riduce l'intensità della paura facendo sembrare le cose meno spaventose e più prevenibili. La padronanza di un'abilità, che si tratti di parlare in pubblico o di colloquio di lavoro, sposta l'attenzione dalla paura di non riuscire a far fronte. Infine, più esperienza, diretta o indiretta, guadagni, meno una barriera al successo diventa la paura.

5. Overprepare senza reagire in modo eccessivo.

Le persone senza paura non passano il tempo a preoccuparsi dello scenario peggiore: si preparano per questo. Fanno un piano e hanno un piano di riserva. Sovraprepare senza reagire in modo eccessivo, ossessionare o ruminare. Nell'indagine della Chapman University, oltre il 50% degli intervistati ha dichiarato di temere di sperimentare un disastro naturale o provocato dall'uomo nel corso della propria vita e l'86% ritiene che prepararsi in anticipo (ad esempio, mettere insieme un kit di emergenza) aumenterebbe il loro probabilità di sopravvivenza in modo significativo. Eppure, solo uno su quattro aveva effettivamente fatto degli sforzi per prepararsi a un simile evento. Immagina quanto saranno più spaventate quelle tre persone su quattro quando il Canale Meteo delinea il percorso di un potente uragano.

6. Agiscono nonostante la loro paura, non per questo.

In definitiva, ciò che determina i risultati che ottieni nella vita sono le azioni che fai o non fai. E la paura interferirà. Le azioni basate sulla paura spaziano dall'affrontare ciò che ti spaventa a lavorare nonostante la tua paura. Strategie di persone senza paura. Pianificano e valutano le loro azioni. Sanno quando spingere in avanti e quando tirare indietro. Sanno quali rischi vale la pena prendere e quali dovrebbero evitare. E quando le cose sfuggono di mano. . .

7. Non hanno paura di chiedere aiuto.

Nonostante il suo incredibile valore evolutivo, la paura non è una sensazione divertente. È un'esperienza intrinsecamente spiacevole che causa disagio fisico, stress emotivo e tumulto mentale. Quando una persona non affronta correttamente la paura, può diventare patologica. Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale, quasi un adulto su cinque soffre di un disturbo d'ansia in un dato anno. La letteratura psichiatrica riporta oltre 100 fobie, disturbi che si manifestano in una paura persistente e irrazionale di oggetti o situazioni. Le persone senza paura sanno quando cercare aiuto. Quando una preoccupazione diventa eccessiva e l'ansia interferisce con la vita quotidiana, è tempo di consultare un professionista.

Questo è l'ultimo di una serie in tre parti sulla paura. Ricordati di leggere anche la prima e la seconda parte.