Mentre i funzionari stanno imparando di più su quello che è successo al volo Germanwings che si è schiantato martedì, i rapporti stanno ora riaffiorando che il pilota presumibilmente non è riuscito a rivelare una malattia mentale. In particolare, Time sta riferendo che potrebbe aver avuto burnout e / o depressione per un periodo di tempo che porta al crash.
Burnout e depressione spesso si confondono tra loro perché i loro sintomi possono essere simili. Mentre molti studi hanno scoperto che il burnout e la depressione sono malattie distinte e separate, gli studi dimostrano anche che sono correlati in qualche modo, ma i ricercatori non sono ancora sicuri di quanto si sovrappongano (Aydemir e Icelli, 2013). Il burnout tende a essere una funzione dello stress e del disimpegno cronico del lavoro, mentre la depressione può essere collegata al lavoro o al non lavoro.
I professionisti che sono bruciati riferiscono problemi di essere attenti e il livello di burnout è significativamente correlato al numero di fallimenti cognitivi (ad esempio, dire cose che potresti rimpiangere, dimenticare nomi o mancare spunti importanti nel tuo ambiente, come un segnale di stop mentre guida) si può avere in un giorno.
Più inquietante è la ricerca che mostra che gli uomini tendono a sottostimare o non riportare il loro esaurimento. In media, le donne sono 1,6 volte più a rischio di burnout rispetto agli uomini, e gli uomini hanno meno disponibilità ad ammettere di essere affaticati rispetto alle donne (Aydemir e Icelli). Vedo questa stessa tendenza nella mia pratica di coaching di prevenzione del burnout e quando insegno ai miei workshop di prevenzione del burnout, chiedo sempre ai ragazzi perché è così. Le risposte vanno dall'orgoglio a "dire qualcosa è segno di debolezza" a "Ho così tanta responsabilità nel sostenere la mia famiglia e non posso deluderli". Questo deve cambiare.
Gli effetti a catena del burnout possono essere profondi, quindi è importante per te riconoscere i segnali di pericolo in te stesso e negli altri. Qui ci sono 9 segnali di pericolo di burnout:
Ogni curva è una grande crisi . Quando praticavo la legge, il mio compito era aiutare i miei clienti a risolvere i loro problemi. Sapevo che qualcosa non andava quando anche piccoli problemi producevano una forte reazione emotiva per me. Ero esaurito dal mio burnout e non avevo le risorse mentali o fisiche per distinguere tra un piccolo problema e una grande crisi.
Cronica a bassa energia ed esaurimento . L'esaurimento è una delle tre grandi dimensioni del burnout (Leiter & Maslach, 2005). L'esaurimento associato al burnout è su un livello diverso dal semplice sentirsi stanchi qua e là. È uno stato cronico di sentirsi sopraffatto e fuori controllo.
Si ammalano più frequentemente . Lo stress e l'adrenalina possono farti continuare per un po ', ma una volta che il livello si esaurisce, il tuo corpo si schianta. Il risultato è che il sistema immunitario si rompe e questo ti rende più suscettibile ad ammalarsi. "Malato" potrebbe essere qualsiasi cosa, da raffreddore e influenza a forti mal di testa, dolori di stomaco e palpitazioni cardiache.
Non ricaricare o rilassarsi . Il recupero è una componente importante del processo di prevenzione del burnout, ma la nostra pausa di lavoro è stata stigmatizzata nella nostra cultura del lavoro. Gli studi danno importanza a due tipi di recupero: (1) come si ricarica ogni giorno mentre si è al lavoro; e (2) cosa fai per ricaricare dopo il lavoro ogni sera, nei fine settimana e in vacanza.
Avere un senso di inefficacia . L'inefficacia è la sensazione che tu non possa produrre risultati nella tua vita. Quando perdi efficacia, la tua sicurezza crolla, ti senti meno efficace sul lavoro e la tua autostima può anche essere influenzata.
Sentirsi disimpegnati ed essere costantemente controllati . Il burnout è un processo di disinserimento da quelle cose che ti danno energia ed entusiasmo al lavoro. Lo stato opposto è il coinvolgimento lavorativo, che è una potente miscela di energia e impegno.
Il cinismo è la norma . Il tuo entusiasmo per il tuo lavoro è sfumato e ora tutto e tutti ti strofinano nel modo sbagliato. Se si impiegano tempo e sforzi extra per i progetti, ora si fa il minimo indispensabile.
Non posso lasciare andare la perfezione . La ricerca mostra che le tendenze perfezioniste sono associate a un più alto rischio di burnout perché i modelli di comportamento perfezionista prosciugano le tue energie (Aydemir e Icelli). Mentre alcuni professionisti non hanno molto margine di errore (pensano chirurghi, controllori del traffico aereo e avvocati), la chiave è chiedersi se la perfezione è necessaria per questo specifico progetto. Più spesso, la risposta è no.
Troppe richieste di lavoro e risorse di lavoro insufficienti . "Job Demands" sono qualsiasi aspetto del tuo lavoro che richiede uno sforzo o energia sostenuti. Le richieste di lavoro in sé e per sé non sono necessariamente cattive, ma poiché riducono la tua energia, devi mitigare il loro impatto con le Risorse del lavoro. "Risorse del lavoro" sono quegli aspetti del tuo lavoro che ti stanno motivando e ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi (Bakker, Demerouti e Sanz-Vergel, 2014).
Burnout è stato descritto come il più grande rischio professionale del ventunesimo secolo. Educare professionisti impegnati e luoghi di lavoro sui suoi segnali di allarme è un primo grande passo per ridurne l'impatto.
______________________________________________________________________
Paula Davis-Laack, JD, MAPP è un esperto di prevenzione e resilienza del burnout che aiuta le aziende e i professionisti impegnati a prevenire il burnout e prosperare sotto stress. Per ulteriori strategie e suggerimenti per prevenire il burnout e prosperare sotto stress, clicca qui per una copia gratuita dell'ebook di Paula, Addicted to Busy: Your Blueprint for Burnout Prevention. Il suo sito web è www.pauladavislaack.com.
Risorse addizionali
Aydemir, O., & Icelli, I. (2013). Burnout: fattori di rischio. In Burnout for Experts, 119-143 (Sabine Bahrer-Kohler, Ed.) Londra, Inghilterra: Springer.
Bakker, AB, Demerouti, E., & Sanz-Vergel, AI (2014). Burnout and Work Engagement: l'approccio JD-R. Rassegna annuale di Psicologia organizzativa – Comportamento organizzativo, 1, 389-411.
Leiter, MP, & Maslach, C. (2005). Banishing Burnout. San Francisco, CA: Jossey-Bass.
