Prestate spesso un orecchio comprensivo allo sproloquio di un amico? Pensi di fare una buona cosa? Forse no.
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Gentilezza e compassione: riceviamo molti messaggi che è il modo illuminato di essere. Il Dalai Lama ha anche detto: “La mia religione è molto semplice, la mia religione è gentilezza”.
Ma la gentilezza – o la nostra idea di gentilezza – potrebbe essere controproducente e persino dannosa per l’altra persona, per noi o per la relazione?
A volte abbiamo bisogno di un orecchio comprensivo. Siamo sopraffatti, esausti, perdiamo il nostro centro e vogliamo solo sfogarci. Avere qualcuno che ci ascolta incondizionatamente e poi schierarci con noi contro una persona o un evento nella nostra vita, pensiamo che sia offensivo è spesso un balsamo calmante per il nostro ego e i nostri sentimenti feriti.
Ma è sempre questa la linea di condotta sana?
Considera questo: un amico o collega ci viene per l’ennesima volta per lamentarsi di qualcosa. Forse è il traffico sul modo di lavorare o la persona egoista nel parcheggio successivo che occupa più di un posto. Forse è una lamentela per la cosa imperdonabile che il loro coniuge ha fatto questa volta a tavola.
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Nelle parole di Einstein, “L’uomo deve cessare di attribuire i suoi problemi al suo ambiente, e imparare di nuovo ad esercitare la sua volontà – la sua responsabilità personale. 1
E se segui i principi fondamentali di molti guru dell’auto-aiuto da Tony Robins a Judge Judy 2 riceverai chiari messaggi su come prendere responsabilmente personale per i tuoi sentimenti e le tue azioni. Ehi, quando persino Judge Judy, che viene intervistato su FOX News, sostiene di assumersi la responsabilità personale invece di incolpare gli altri per il nostro stato o comportamento emotivo, sai che non si tratta di una New Age, una sfilza di elementi marginali.
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Quindi torna dal tuo amico che ti ha ascoltato, raccontandoti ancora i loro ultimi problemi. Quando è produttivo ascoltare e quando è meglio (per il tuo amico e la tua pazienza) trovare un modo per allontanarti o persino rispondere più sinceramente al tuo amico e magari tagliandoli al passaggio?
Quel “modo più onesto” potrebbe essere quello di far loro conoscere gli effetti avversi del loro ranting e del tuo ascolto. Sono stati condotti degli studi sugli effetti sulle persone che si lamentano o leggono le invenzioni su Internet e sembra che non facciano bene a nessuno. 3
“Lo stress causato dalla lamentela può avere un impatto duraturo e negativo sul cervello. Gli studi hanno dimostrato che anche alcuni giorni di stress danneggiano i neuroni dell’ippocampo (la parte del cervello utilizzata per la risoluzione dei problemi e il funzionamento cognitivo) e compromettono la sua capacità di creare nuovi neuroni ” 4.
Entrambe le conseguenze fisiologiche e psicologiche del ranting sono dannose per te e i cambiamenti legati allo stress possono portare a un declino del sistema immunitario. Psicologicamente, parlando di come gli altri ci “ci stanno facendo” sottolinea la nostra posizione di vittima e riduce al minimo il nostro senso di autostima, controllo personale e auto-azione. In una parola, è senza potere.
Detto questo, se vuoi smettere di essere l’orecchio d’ascolto per tutto questo ciarlare e lamentarti quali sono le tue opzioni?
La cosa migliore è riportare la persona alla propria esperienza interiore piuttosto che lamentarsi di un altro. Non possiamo cambiare gli altri (almeno quanto vorremmo) ma possiamo essere in contatto con ciò che proviamo ed esprimere come ci sentiamo in grado di dialogare e cambiare qualcosa. Piuttosto che vivere semplicemente con l’esperienza spiacevole e rimanere in silenzio, possiamo parlarne e andare verso il cambiamento.
Passi d’azione:
1. Frasi come “Wow, sembra che quella persona ti colpisca male. Posso sentirti ferito (o frustrato, non rispettato, approfittato, licenziato). ”
Frasi come questa mostrano la tua preoccupazione e preoccupazione senza unirti a loro nella loro posizione vittima / incolpevole.
Oppure: 2. Dando loro un’altra opzione oltre a fare baldoria e sostenerli nell’agire dicendo qualcosa come “Hai sopportato questo per molto tempo; sembra che tu lo faccia questo settimanale. Forse hai bisogno di avere una conversazione con loro su come sta influenzando la tua relazione. ”
Oppure: 3. “Sono d’accordo, ci sono alcuni piloti incompetenti là fuori. Può essere spaventoso e difficile rimanere concentrato sulla guida responsabile quando le persone sono incuranti sulla strada. Ti incoraggio a stare al sicuro la prossima volta che succede, piuttosto che lasciarti andare alla rabbia. ”
Quindi la prossima volta che ti ritrovi prigioniero di un monologo da un amico o da un coniuge, e inizi a sentirti prosciugato o disinteressato, probabilmente è un chiaro segnale che l’altra persona sta andando a spirale verso un luogo di vittima e forse sta usando uno degli approcci precedenti è meglio che schierarsi con loro o dare il tacito permesso a loro di ossessionare ossessivamente ciò che un mondo o una persona terribile devono affrontare.
Potresti non essere “gentile”, ma sicuramente sarai più attento e gentile nel senso più vero di quelle parole.
Riferimenti
1 http://bit.ly/2Ds9QnN
2 http://bit.ly/2muSI8R
3 http://bit.ly/2D8i2fP
4 http://bit.ly/2DwxNdL
