39 valori fondamentali e come vivere da loro

Identifica i tuoi valori fondamentali per creare maggiore felicità.

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A volte attraversiamo la vita senza prestare molta attenzione. Passiamo da una cosa all’altra senza considerare se le nostre azioni riflettono i nostri valori fondamentali. Ma quando attraversiamo la vita senza seguire i nostri valori, possiamo perdere noi stessi e la nostra capacità di generare vera felicità. Vuoi identificare i tuoi valori fondamentali e imparare come viverli? Continuare a leggere.

Identifica i tuoi valori

Identificando i nostri valori, possiamo iniziare a progettare una vita che sia in allineamento migliore con il nostro vero sé. Tieni presente che i valori sono diversi per tutti: sei l’unico in grado di identificare i tuoi valori.

• Un senso di perdono, parte 2
• Che cosa è necessario sapere sugli oppioidi e le sezioni C.
• “Disturbo dei giochi” identificato dall’Organizzazione mondiale della sanità
• Come superare la vergogna e costruire fiducia in se stessi
• Pagare il sesso per una malattia?

Per iniziare, pensa all’elenco di valori riportato di seguito. Annota tutti i valori che hai in mano. Sentiti libero di aggiungere valori aggiuntivi se non sono inclusi nell’elenco.

Lista dei valori:

Equilibrio avventura avventura

Bravery Compassion Challenge

• 6 segni di disturbo del gioco
• Il più grande errore che le persone fanno quando si risposano
• Trauma come disconnessione con il sé
• Conosco già i miei trigger emotivi, e adesso?
• Come funziona il confronto contro di noi

Creatività per la cittadinanza

Determinazione della curiosità Equità

Divertimento per le amicizie della libertà

Onestà di crescita generosità

Influenza la gentilezza della giustizia

Apprendimento della Leadership della conoscenza

Amore Lealtà Apertura

Ottimismo Riconoscimento Rispetto

Responsabilità Sicurezza Rispetto di sé

Social Connection Spiritualità Stabilità

Status Wealth Wisdom

Successivamente, cerchia i tuoi valori 3 o 5 più importanti. Per ognuno di questi, annota tre o più azioni che definiscono cosa significherebbe per te vivere questi valori. Ad esempio, se apprezzi la lealtà, le azioni potrebbero includere il perdonare un amico per un tradimento, negoziare un trattamento equo sul lavoro per garantire il tuo impegno nei confronti del tuo datore di lavoro o scegliere di non impegnarsi in relazioni extraconiugali.

Ora, annota una cosa che hai fatto che non riflette i tuoi valori da 3 a 5. Ad esempio, se apprezzi l’ottimismo, è una scelta più orientata al valore pensare in modo positivo piuttosto che preoccuparti del futuro.

Quindi, annota ciò che potresti fare diversamente la prossima volta. Forse invece di prepararti al peggio, potresti pensare a cosa potrebbe andare bene, cosa potresti imparare, o quali cose interessanti dovresti aspettarti in futuro.

Mentre svolgi questa attività, potresti scoprire che ci sono modi in cui potresti vivere in stretto allineamento con i tuoi valori. Potrebbe essere difficile seguire alcune delle azioni che hai identificato. Forse avresti bisogno di smettere di bere. Forse avresti bisogno di cambiare lavoro. Forse avresti bisogno di avere alcune conversazioni difficili. È abbastanza facile seguire il flusso e perdere di vista i nostri valori. È molto più difficile vivere secondo i nostri valori e fare ciò che è giusto per noi stessi a lungo termine.

Cosa succede se non hai vissuto i tuoi valori?

Per una donna che conosco, una persona gentile, intelligente e premurosa, la spaccatura tra i suoi valori e le sue azioni è diventata evidente quando ha iniziato a lasciare il suo ragazzo a casa in modo da ottenere attenzione e soddisfazione fisica da altri uomini. Era chiaro dall’esterno che queste azioni andavano contro i suoi valori. Quindi, anche se le sue azioni la facevano sentire bene in quel momento, ogni notte tornava a casa sentendosi terribile.

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Per un’altra donna che conosco, una persona forte, generosa e altruista, il crescente divario tra i suoi valori e le sue azioni è stato rivelato quando ha iniziato a chiedere ai propri cari cose che poteva vendere per comprare droga. Non era mai stata il tipo di persona che non poteva sopportare una sfida. Non aveva mai voluto prendere dagli altri. Ma quando si è trasformata in una dipendenza, ha perso la sua traccia dei suoi valori. Per fortuna, si è ripresa. Ma anche dopo essersi ripresa dalla sua dipendenza, è stato solo quando ha iniziato a vivere i suoi valori che è stata in grado di ricostruire la sua vita e la sua felicità.

La cosa delicata dei valori, però, è che tutti ne abbiamo di diversi. Per ognuno di noi che perde traccia dei nostri valori, il risultato sarà diverso. E molti di noi non si sono mai chiesti quali siano i nostri valori o come sembrerebbe che non li stessimo vivendo. Quindi ci perdiamo facilmente.

Identificando ciò che dobbiamo fare per vivere i nostri valori, possiamo iniziare a diventare la persona che vogliamo essere. E man mano che diventa più facile amare noi stessi, iniziamo a sentirci più felici.

Vivi i tuoi valori

Quando ho iniziato questa attività, ho scoperto che la gentilezza è uno dei miei valori principali. Stavo vivendo questo valore in qualche modo, con alcune persone e in alcune situazioni, ma ho avuto alcune lacune importanti. Per uno, potrei essere davvero cattivo con mio marito, criticandolo per le cose più piccole. Potrei dirti che ho agito in questo modo perché ero arrabbiato o ferito, ma queste sono solo razionalizzazioni, scuse che mi sono detto per giustificare il mio comportamento. La verità è che vivere i tuoi valori è difficile, e non ero ancora pronto a lavorare.

All’inizio, potevo ancora dire a me stesso che ero gentile quando ero cattivo, che in effetti stavo vivendo i miei valori. Ma un giorno mi sono reso conto che stavo solo scusando e non mi riconoscevo più. Non ero quello che volevo essere. Sembrava spaventoso e travolgente iniziare a vivere i miei valori, ma ho deciso quel giorno che dovevo farlo. E puoi farlo anche tu.

Per iniziare, dai un’occhiata alla lista valori che hai creato nell’ultima attività. Per ciascuno dei tuoi valori più importanti, poniti 3 serie di domande e registra le tue risposte:

1. Ci sono persone con cui hai difficoltà a vivere questo valore? Ad esempio, forse il tuo partner romantico, genitore, fratello, collaboratore o amico?
2. Ci sono situazioni che ti rendono difficile praticare questo valore? Dove sei, o cosa stai facendo quando non riesci a praticare questi valori? Ad esempio, potresti essere a lavoro, a casa, in un bar, sui social media, in macchina o all’asilo.
3. C’è qualcos’altro che ti rende difficile vivere i tuoi valori? Ad esempio, potresti vivere i tuoi valori al mattino, ma non di notte, quando sei nella tua città, ma non in vacanza, o il lunedì ma non il venerdì.

Una volta identificati gli eventi esterni che ti spingono a deviare dai tuoi valori fondamentali, è fondamentale identificare il motivo per cui queste esperienze ti influenzano in questo modo.

Guarda attraverso tutte le persone e le situazioni che ti portano a deviare dai tuoi valori e chiediti quali pensieri, sentimenti o sensazioni corporee ti portano ad agire in modo diverso da come vorresti?

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Le emozioni che ti innescano potrebbero essere le stesse in tutte le situazioni, o potrebbero essere diverse. Quindi scrivi solo ciò che pensi che ti allontana dai tuoi valori. Queste emozioni, pensieri e sensazioni corporee associate sono alla radice di ciò che ci fa abbandonare i nostri valori. Quando agiamo in modo incoerente con i nostri valori, stiamo solo cercando di regolare o ridurre le nostre emozioni negative, anche se solo temporaneamente.

Identificare i conflitti di valore

Se hai seguito questo punto, ora sai quali sentimenti o pensieri ti portano lontano dal vivere i tuoi valori. Per andare avanti, dobbiamo affrontare questi pensieri e sentimenti scomodi in modi nuovi. Più facile a dirsi che a farsi però. Spesso le emozioni con cui abbiamo a che fare sorgono perché i nostri bisogni vengono ostacolati. Ad esempio, un uomo può cercare una relazione extraconiugale perché non si sente amato, apprezzato o fisicamente attraente per sua moglie. Una donna può spettegolare sulle scarse prestazioni lavorative del suo collega perché non si sente sicura nel suo lavoro. Oppure un uomo può microgestire altre persone al lavoro perché si sente ancora impotente da quando i suoi genitori lo hanno colpito da bambino.

Le nostre azioni, anche quelle di cui non siamo orgogliosi, di solito hanno senso quando le guardiamo come tentativi di soddisfare i nostri bisogni. Quindi, se stai lottando per vivere i tuoi valori, probabilmente hai un conflitto tra vivere i tuoi valori e soddisfare i tuoi bisogni. La strada davanti? Scopri come soddisfare i tuoi bisogni in modi nuovi, in modi che non siano in conflitto con i tuoi valori.

Per identificare eventuali conflitti di valore, prenditi un momento per riflettere su quale sia il lato positivo quando vai contro i tuoi valori. Cosa stai ottenendo dalle azioni che intraprendi? Quali emozioni positive provi? Quali bisogni sono soddisfatti quando si va contro i propri valori? Ti senti eccitato? Sicuro? Amato?

Ora, chiediti in che altro modo potresti soddisfare questi bisogni? Quali potrebbero essere modi più sani?

Ad esempio, l’uomo che tradisce sua moglie potrebbe dirle che ha davvero bisogno di sentirsi attraente per lei. Quindi suggerisce di iniziare a inviare messaggi di testo sexy e chiede di astenersi dal chattare con altri uomini sui social media. La donna che si sente insicura nel suo lavoro potrebbe prendere alcuni corsi online per rendersi più preziosa per l’azienda, o potrebbe iniziare a cercare nuovi posti di lavoro online. L’uomo che si sente impotente potrebbe creare e guidare un gruppo online per una buona causa, aiutandolo ad acquisire un senso di potere con un risultato più positivo.

Tutti questi cambiamenti richiedono autocoscienza, onestà e impegno, ma sono necessari per risolvere conflitti tra i nostri valori e bisogni.

Per me iniziare a vivere in linea con i miei valori, ho prima smesso di essere così cattivo, anche quando sentivo che gli altri lo meritavano. Vivere i miei valori è stato grandioso, ma ho subito scoperto che alcuni dei miei bisogni non venivano soddisfatti. Essendo stato cattivo con le persone che ferivano i miei sentimenti, inconsciamente mi dicevo che non meritavo di essere trattato in questo modo, che ero una persona degna di amore, rispetto e apprezzamento. Ma essere un cretino mi ha fatto solo peggiorare.

Ho scoperto che l’unico modo per superare il mio punto di conflitto era imparare a comunicare in modo più efficace, in modo da poter dire alla gente come avrei fatto e come non avrei permesso loro di trattarmi. Questa è davvero una mia debolezza, e oggi continuo a lottare con essa, ma più mi amo, mi rispetto e mi apprezzo non lasciando che gli altri mi trattino male, meglio mi sento e più è facile vivere entrambi i miei valori e ottenere i miei bisogni soddisfatti. Ora reagisco ai sentimenti di non essere apprezzato in modo più efficace, ad esempio, dicendo agli altri come vorrei essere trattato.

Cambiare la tua vita non è mai facile … ma ne vale sempre la pena. Dai una svolta a questa attività e spero che tu possa iniziare a vivere in un più stretto allineamento con i tuoi valori.

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