La maggior parte si avvicina alle vacanze con sentimenti contrastanti di aspettative e preoccupazioni, persino di preoccupazione. Se “Tis the season to be jolly” non è sempre il modo in cui ti senti durante le festività natalizie, non sei solo. Per molti, le vacanze portano il blues delle vacanze o semplicemente lo stress. Lo stress deriva da aspettative non realistiche, troppi doni da acquistare in un tempo troppo breve, negozi affollati, conflitti familiari, preoccupazioni finanziarie, paure o tristezza per il fatto di essere soli; anche il tempo – giorni piovosi, nuvolosi e freddi che diventano troppo scuri troppo presto – può letteralmente mettere un freno alla tua vita. E ora durante le vacanze del 2018, sullo sfondo, c’è un governo destabilizzante che sembra prosperare sulla divisione e sul conflitto, pur non riconoscendo la responsabilità sociale, o affrontando la viabilità del nostro ambiente.
Ci saranno sempre fattori che sfuggono al tuo controllo, ma non devi essere una vittima della stagione. Con qualche cambiamento nel tuo modo di pensare e nell’atteggiamento, è possibile lasciare andare il blues e superare lo stress. Puoi trasformare questo periodo dell’anno in un’occasione più piacevole e felice. Qui di seguito sono nove le chiavi per essere più resistenti durante le vacanze.
1. Pianifica in anticipo per sentirti più in controllo . Uno dei peggiori tipi di stress è quando non ti senti in controllo. Per evitare questo, pianificare in anticipo ed essere realistici con il tuo tempo. Fai la tua lista di regali e altre faccende di vacanze che devono essere fatte. Quindi attacca presto la lista: cosa puoi fare questa settimana; oggi? Se hai troppo da fare, puoi ricevere aiuto? Altrimenti, considera la possibilità di abbreviare la tua lista. Più realistico sei con le tue aspettative su te stesso, meno stress ti sentirai. Inoltre, quando pianifichi in anticipo, le tue decisioni sono meno basate sull’emotività e tendono a essere scelte migliori.
2. Rimanere in equilibrio . Assicurati di includere attività divertenti ogni giorno, non solo i tuoi obblighi di vacanza. Premiati quando hai raggiunto obiettivi, anche piccoli. Considera di vedere una commedia o di ascoltare musica. Fai le cose che ti stanno bene!
3. Prova generale: visualizza la tua giornata in anticipo. Passa per primo ogni giorno nella tua mente. Un’anteprima anticipata della giornata ti consente di scoprire gli ostacoli prima che si verifichino, di pianificare i percorsi attorno a loro e di chiarire i percorsi verso un maggiore successo. Visualizzare le tue azioni ti dà anche maggiore sicurezza nel farle correttamente.
4. Assicurati che sia la tua agenda . Le vacanze sono spesso piene di obblighi percepiti. Prendere decisioni consapevoli su tali obblighi. Assicurati che siano le tue scelte, non quelle di qualcun altro. Potresti mandare meno biglietti di auguri, visitare i parenti in un giorno diverso, o essere d’accordo con gli amici per uscire a cena o fare “fortuna” piuttosto che fare tutta la cucina?
5. Consapevolezza e adeguamento della tua prospettiva . La consapevolezza riguarda l’essere nel momento in un luogo di accettazione. La prospettiva è il modo in cui si guarda una situazione; la prospettiva determina quale parte rendi importante – e ne sei consapevole – e quale parte diventa insignificante, piccola o superflua. Sii consapevole di ciò a cui stai prestando attenzione e renditi conto di avere una scelta. Se la cosa principale su cui ci concentriamo è piacevole, probabilmente ci sentiremo bene. D’altra parte, se ci concentriamo su ciò che è negativo nella situazione, molto probabilmente ci sentiremo infastiditi e sconvolti. In effetti, la ricerca ora ci mostra che un focus costante sul negativo effettivamente sensibilizza il nostro cervello a sperimentare la vita in modo più negativo. Al contrario, un focus sul positivo effettivamente sensibilizza il cervello a sperimentare la vita in modo più positivo. Quindi, la tua prospettiva determina, in larga misura, come ti sentirai in una situazione: felice o triste, buona o cattiva, e quanto stress vivrai. Non vuoi ignorare un problema, ma prova a dedicare più tempo a concentrarti sul positivo – nelle relazioni e nelle situazioni.
6. Concentrati sulle relazioni durante le vacanze . La stagione delle vacanze accentua il disagio di essere solo. Non aspettare fino all’ultimo minuto per chiamare amici o fare progetti. Prendi l’iniziativa per trovare quelli in circostanze simili, persone che conosci o vorresti conoscere meglio, ottenere biglietti per uno spettacolo o pianificare altre attività. Mantieni l’intenzione di utilizzare questo periodo dell’anno per approfondire i tuoi rapporti con le persone premurose.
7. Sii buono con te stesso . È facile essere critico e critico nei confronti di te stesso. Stabilisci l’intenzione di amare e accettare la persona più importante della tua vita: Tu! Questo non significa darti un pass per le responsabilità, ma quando fai del tuo meglio, sentiti bene su di esso piuttosto che trovare ciò che non hai ottenuto giusto o che cosa ancora deve essere fatto. Riconosci di meritare di essere felice e di trovare modi sani per rendersi felici. Sii il tuo migliore amico.
Utilizza questo orario anche per prepararti a un buon inizio del 2019
8. Prendi l’iniziativa per risolvere affari emotivi incompiuti. Sperimenta le vacanze come un momento di rinnovamento, preparandosi per un nuovo inizio per il 2019. Identifica e lascia andare i vecchi problemi, la rabbia e i risentimenti che hai trascinato con te; sii generoso nel tuo perdono. Quindi lasciati stare bene con la tua espansività.
Fai un inventario dei compiti che hai rimandato. Non lasciare che gli affari incompiuti continuino e causino stress. Se l’attività sembra troppo grande o difficile, suddividila in componenti più piccoli e affronta una parte alla volta e richiedi il supporto dove necessario. Datti il permesso di lasciare andare compiti o progetti che semplicemente non saranno mai fatti.
9. Sorridi ogni giorno . Un sorriso è unico Questa potrebbe essere la cosa più difficile da fare per alcuni di voi. Dici che hai bisogno di un motivo per sorridere? Sorridi, e poi pensa a una buona ragione per sorridere. Le persone fanno sempre cose pazze durante le vacanze. Trova l’umorismo e sorridi. Dai un sorriso a quel venditore preoccupato. Ridurrà entrambi i livelli di stress. Mantieni l’intenzione – e ricordati ogni mattina scrivendola su una scheda 3 × 5 – per essere felice quel giorno.
Ricorda, nessuno può renderti felice più di te stesso. Questa è una cosa che è la tua responsabilità.
Buona fortuna e trova i motivi per essere felice.
