Sia che tu stia entrando in una nuova relazione o sperando di far risorgere la tua esistente, ma che si tratti di relazioni di parentela, gli sconvolgimenti e i cambiamenti della mezza età possono rendere chiunque abbastanza preoccupato su ciò che ci aspetta. Ciò è particolarmente vero per molti dei 78 milioni di baby boomer che affrontano un lungo periodo di mezz'età con maggiore salute, nuovi desideri per la crescita personale, ma non tanta certezza su ciò che mantiene una relazione amorosa viva a lungo termine.
Penso che ciò che aiuta a sostenere una relazione positiva a lungo termine attraverso la mezza età non sia trovare le tecniche giuste – per una buona comunicazione, un compromesso e così via. Sappiamo quanti di questi sono disponibili in tutti i libri di autoaiuto che affollano gli scaffali delle librerie. Invece, sta costruendo il nucleo spirituale della tua relazione. Con ciò intendo il tuo senso dello scopo e degli obiettivi della vita in coppia; e si occupa di come i tuoi valori e ideali cambiano e si evolvono nel corso degli anni. La sfida è se queste e altre dimensioni spirituali rimangono in sincrono nel corso degli anni insieme.
In questo post descrivo un percorso che può aiutare a costruire (o resuscitare) la connessione spirituale della tua relazione. Sta imparando a "dimenticare te stesso" nella tua relazione. Ho descritto questo apparente paradosso più in generale in un post precedente, ma penso che sia particolarmente utile per portare energia fresca in una relazione di mezza età, per mantenerla viva e in crescita. Con "dimenticando te stesso", mi riferisco a una scelta consapevole di comportarsi in modo da servire e supportare il tuo partner piuttosto che solo te stesso. Cioè, agendo in modo da rafforzare la relazione tra voi due. Pensa alla tua relazione come a una terza entità, con una vita propria. Una donna in un matrimonio di 20 anni ha illustrato questa differenza quando ha detto a suo marito durante una sessione di terapia di coppia nel mio ufficio: " Ti amo ancora, ma odio la nostra relazione ".
Infatti, imparare a "dimenticare te stesso" nella tua relazione è legato alle emozioni positive a lungo termine – essenziali per la salute psicologica a lungo termine attraverso la tua metà anni. La ricerca mostra che le emozioni positive sono un potente antidoto allo stress, al dolore e alla malattia per tutta la vita. E sono associati ad atteggiamenti e comportamenti proattivi in generale – tutti elementi di salute psicologica.
Inoltre, imparare a "dimenticare te stesso" è cruciale per ragioni che riguardano il nostro retaggio evolutivo e i modi in cui siamo socialmente condizionati nel nostro comportamento relazionale. Ecco cosa intendo: in primo luogo, la ricerca sulla base evolutiva delle relazioni intime indica che gli umani sono creature altamente sessuali e sociali. L'evoluzione potrebbe aver creato bisogni interconnessi di connessioni sessuali e sociali con più di un partner allo stesso tempo. In altre parole, tale ricerca indica che la monogamia potrebbe non essere "cablata".
Allo stesso tempo, il nostro condizionamento psicologico e sociale crea anche sfide per relazioni durature e positive. Impariamo a relazionarci con partner intimi come materie prime e ci impegniamo in termini transazionali e mercantili: io do per ottenere. Io "investo" nel rapporto per ricevere un "ritorno". Le relazioni sono diventate un'altra parte di un approccio commerciale e orientato al consumatore verso la vita in cui qualcuno vince e qualcuno perde.
Questo orientamento è parte di ciò che ho chiamato il nostro "modello di amore adolescenziale". Comprende l'apprendimento per nascondersi; obiettivi egoistici di ottenere potere e controllo sull'altro; e in molti casi ripetere le relazioni disfunzionali che avevi crescendo nella tua famiglia, come sentirsi amato solo quando si esibisce o si comporta nei modi desiderati dai genitori, e successivamente dalla società più grande.
Imparare a "dimenticare te stesso" nel tuo rapporto
I molti cambiamenti e transizioni della mezza età – i bambini che crescono, le incertezze della carriera e della pensione, i cambiamenti fisici, i desideri di una nuova crescita – possono accentuare l'impatto della nostra eredità evolutiva e dei nostri atteggiamenti socialmente condizionati sulla vostra relazione. Tuttavia, la connessione a lungo termine e l'impegno per un partner possono anche essere il vostro desiderio e scelta consapevole. Quella capacità è anche parte del tuo potenziale di continua evoluzione e crescita.
Cioè, c'è anche la prova che la coscienza ti permette di evolvere, psicologicamente, verso atteggiamenti, emozioni e comportamenti che vuoi rafforzare o costruire. Quelli possono includere una connessione spirituale arricchita e intimità più profonda con il tuo partner.
In effetti, il XXI secolo – con le sue condizioni imprevedibili, instabili, economiche e politiche e un mondo sempre più vario, altamente interconnesso e interconnesso – rende tale evoluzione cosciente sia più necessaria che possibile. Gli eventi dell'11 settembre e il declino economico degli ultimi anni hanno davvero stravolto il nostro vecchio modo di vivere – nell'amore, nel lavoro e nel senso della vita. Questo sconvolgimento ha aperto la porta a nuovi modi di pensare, sentire e comportarsi – quelli che servono obiettivi più grandi e comuni, al di là solo di quelli egocentrici.
Nel complesso, penso che siamo nel bel mezzo di un cambiamento su larga scala verso comportamenti e valori che riflettono una maggiore consapevolezza dell'interconnessione e dell'interdipendenza in tutto il pianeta. Le persone stanno diventando più consapevoli del fatto che le azioni ovunque e ovunque colpiscono tutti, ovunque. Questo benessere per tutta la vita dipende da azioni che sostengono e costruiscono qualcosa di valore per il bene più grande. È diverso dal cercare di controllare ed estrarre dall'altro quello che vuoi solo per te stesso.
Le prospettive più ampie e l'esperienza di vita che possono maturare nella mezza età ti consentono di applicare queste nuove realtà alla tua relazione, consapevolmente. Chiediti come ti senti quando fai qualcosa o dai qualcosa a qualcuno che apprezza e apprezza davvero ciò che dai, sia emotivo che materiale. Probabilmente riconosci che è semplicemente bello, punto. Questa è una forma di "dimenticarsi di te stesso" ed è un modello per portare energia positiva nella tua relazione. Cioè, tale azione viene dal cuore, per il gusto di dare, senza riguardo per ottenere qualcosa indietro.
Gli studi sulle coppie che sono in grado di mantenere una connessione altamente positiva e energizzata a lungo termine indicano che "dimenticano" se stessi e si impegnano a servire la relazione stessa. È interessante notare che le scansioni cerebrali delle coppie nell'amore a lungo termine trovano somiglianze tra loro e le coppie che si erano appena innamorate follemente. La loro energia rimane sana e viva.
Ecco due pratiche in comune per le coppie di mezza età che mantengono una connessione a lungo termine:
Comunicazione bidirezionale e apertura . Questo è l'opposto del CFO che, quando ha informato che i suoi subordinati si lamentavano della mancanza di comunicazione a due vie, ha detto senza mezzi termini, " Ma io fornisco comunicazione a due vie: invio e-mail e dico loro di persona !" No, questo si riferisce all'essere aperti nel senso di ricettività a ciò che il tuo partner sta vivendo e comunicando a te; ed essere aperti nel senso attivo – rivelando i propri pensieri, preoccupazioni, paure e così via. L'apertura bidirezionale è l'antidoto contro il convenzionale, uccidere le relazioni in cerca di potere sull'altro. Supporta la costruzione di emozioni positive dentro di te e verso il tuo partner. E, come mostrano le nuove ricerche, le emozioni e gli atteggiamenti positivi possono proteggere contro la cattiva salute più avanti nella vita.
Collaborazione verso obiettivi comuni e condivisi. Ciò è visibile nei luoghi di lavoro contemporanei di maggior successo. Per le relazioni, l'obiettivo comune non è una nuova app killer o un nuovo servizio, ma piuttosto una connessione ad alta energia, impegnata tra pari – emotivamente, spiritualmente e comportamentalmente. In effetti, la ricerca dimostra che un processo decisionale condiviso tra partner uguali porta effettivamente a decisioni migliori. Allo stesso modo, le scansioni cerebrali di coppie che hanno mantenuto matrimoni a lungo termine positivi mostrano l'attivazione in aree del cervello che indicano forti connessioni e coinvolgimento. Nel complesso, la connessione positiva attorno all'obiettivo comune della relazione stessa è associata alla vitalità e all'energia a lungo termine.
In breve, una relazione viva e in crescita è uno scambio energetico continuo, fluente, emotivamente, comportamentale e sessuale. Deepak Chopra fornisce una buona descrizione di ciò in Reinventing the Body, Resurrecting the Soul , scrivendo che "… la differenza tra energia sana e malsana può essere riassunta come segue: Energia sana fluente, flessibile, dinamica, equilibrata, morbida, associata a positivo sentimenti. L'energia malsana è bloccata, congelata, rigida, fragile, dura, squilibrata, associata a emozioni negative. "
Specialmente nella mezza età, hai la capacità di trasformare uno stato di energia malsana in uno sano. E questa è una buona descrizione di resuscitare una relazione in declino e dargli nuova vita.
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