Benvenuti nel terapeuta minuto

Benvenuti in Minute Therapist , il blog che offre semplici suggerimenti per cambiare in circa un minuto il tempo in cui pensiamo di cambiare il modo in cui ci sentiamo e ciò che facciamo.

Fonte: 7:59 di Rennett Stowe / Flickr Creative Commons / CC BY 2.0

Viviamo in un mondo istantaneo dove anche il caffè istantaneo mette a dura prova la nostra pazienza. Vogliamo risultati e li vogliamo ora. Il cambiamento deve avvenire nel presente, se mai accade.

Cosa puoi fare in un minuto? Innaffia una pianta? Controlla il tuo calendario? Sfoglia i canali sul televisore? Che ne dici di apportare modifiche a ciò che pensi, cosa fai e cosa dici a te stesso sottovoce? Ma il cambiamento può davvero verificarsi in un minuto? Abbiamo sentito che Roma non è stata costruita in un giorno e sappiamo che la psicoterapia può (e spesso è) un processo lungo. Ma sappiamo anche che il passato non può essere cambiato e che domani, con le scuse di Annie, è sempre un giorno di distanza. La linea di fondo è che il presente è la sede del cambiamento. Non domani, non il prossimo anno, non quando avrò finito la terapia, non quando i bambini sono fuori di casa, ma ora. Avere un minuto? Cambia un pensiero. Hai un altro minuto? Cambia un altro pensiero. In poco tempo, le modifiche iniziano sommando.

Sfortunatamente, molte persone rimandano i cambiamenti nel presente basandosi su un'assunzione errata che è necessario un profondo sondaggio nei recessi della loro psiche prima che possano apportare cambiamenti significativi nelle loro vite. Trascorrono anni ad aspettare l'inafferrabile momento magico in cui l'intuizione illumina i suoi riflettori celesti su di loro e improvvisamente raccolgono la conoscenza di cui hanno bisogno per cambiare le loro vite. L'errore di intuizione – la convinzione che le profonde intuizioni nella psiche siano necessarie per il cambiamento – impedisce alle persone di apportare i tipi di cambiamenti nel "qui e ora" che possono avere effetti profondi sulle loro vite. I cambiamenti avvengono nel "adesso", non nel futuro indefinito.

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• Ascolto attento per migliorare le prestazioni della tua vita

Ci vuole solo un minuto per afferrare un pensiero, esaminarlo, sfidarlo e dargli lo stivale se sta lavorando contro di te. Elimina uno stato emotivo disturbante e troverai un innesco del pensiero che lo spinge a farlo. Praticare gli esercizi di Minute Therapist su questo blog può aiutarti a identificare i tuoi trigger di pensiero e cosa puoi fare su di loro. Alcuni dei nostri pensieri funzionano per noi, alcuni contro di noi. In questo blog, separiamo il buono dal cattivo e il brutto.

Questo blog è una guida per apportare modifiche al tempo necessario per ricaricare la pinzatrice o lavarsi le mani. Vediamo quali tipi di modifiche è possibile apportare in un minuto.

Spero che le informazioni su questo blog siano utili, ma il blog non è destinato all'autodiagnosi o al trattamento di disturbi psicologici. I problemi di salute mentale come i disturbi dell'umore e i disturbi d'ansia dovrebbero essere valutati e trattati da un professionista della salute mentale. Se sei preoccupato per il tuo benessere emotivo o se stai riscontrando problemi di salute mentale significativi, ti incoraggio a consultare un professionista della salute mentale autorizzato nella tua zona per una valutazione approfondita.

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