Cheer fa un corpo buono

Gli applausi autentici possono portare ricompense neurochimiche.

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Che tu stia festeggiando un nuovo anno, una squadra sportiva o un compleanno, è bello. Potrebbero esserci benefici duraturi?

Tali benefici sono stati riportati da Nick Hornby nel suo libro, Fever Pitch . Spiega che la sua depressione di 7 anni improvvisamente si è risollevata dopo aver applaudito la vittoria della sua squadra del cuore. Questo lo colse di sorpresa e ne fu persino imbarazzato. Non riesce a credere che le sue emozioni possano dipendere da qualcosa di così banale, eppure la sua tristezza coincide proprio con la serie di sconfitte di 7 anni dell’Arsenal.

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Certo, è più complicato. Incoraggiare un perdente in uno stadio con migliaia di persone che condividono le tue emozioni è estremamente gratificante per il tuo mammifero interiore. Unirsi contro un nemico comune è una grande spinta all’ossitocina. Sconfiggere quel nemico è una scossa di serotonina. Raggiungere un obiettivo a lungo cercato è un aumento di dopamina. Non sono nemmeno un appassionato di sport, ma potrei sentire l’ondata mentre descrive le sue emozioni durante il gioco. È facile vedere come il grande scoppio di sostanze chimiche felici avrebbe fatto balzare il suo umore.

Un’impresa del genere è difficile da riprodurre, ahimè. Gli eventi sono incontrollabili e non hanno alcun impatto se non ti interessa già. Nel caso di Hornby, il legame con lo sport incontrò il suo bisogno iniziale di connessione quando altre strade fallirono. Si è collegato per collegare il benessere della sua squadra al proprio benessere. Ognuno di noi è cablato dalla prima esperienza, per quanto casuale possa essere. Comprendere i tuoi primi circuiti può aiutarti a identificare le buone opportunità di fare il tifo. Non puoi controllare il risultato ma puoi posizionarti per cavalcare le onde.

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Un jumpstart può iniziare con un evento negativo anziché positivo. Questo è vividamente mostrato nel film Prisoner of Second Avenue . Ritrae un dirigente pubblicitario che cade a pezzi dopo aver perso il suo lavoro a lungo termine. La sua devota moglie cerca tutto per aiutarlo, ma niente funziona. Ciò che finalmente lo libera è una rabbia inappropriata, quando il nostro eroe combatte la persona che pensa di averlo incassato. Lo vediamo inseguire il presunto ladro (interpretato da un giovanissimo Sylvester Stallone) attraverso Central Park e finalmente atterrare un placcaggio. Presto si rende conto del suo errore, ma poi si accorge che improvvisamente si sente bene. La sua nebbia si è alzata e rimane sollevata.

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La rabbia è ovviamente un brutto modo per sfuggire a una crisi. Ma un grande sforzo per perseguire un grande obiettivo è un modo efficace per rendere felice il tuo cervello. Tale sforzo è difficile da motivare, motivo per cui un evento casuale è spesso quello che serve.

Quindi prendi il tempo di correre dietro a qualcosa a cui tieni. Crea opportunità di fare il tifo. Non fare pressione su se stessi quando gli altri fanno il tifo. Non aspettarti che finti applausi si sentano bene. Allinea con i tuoi circuiti di ricompensa individuali.

Spesso inseguiamo i premi insalubri perché abbiamo sperimentato tali ricompense in gioventù. Spesso dobbiamo aggiornare i nostri circuiti per ottenere premi più sostenibili. Ci vogliono alcune prove ed errori, ma puoi trovare qualcosa di sano da rallegrare. (Maggiori informazioni su questo nel mio libro, The Science of Positivity: Stop Negative Thought Patterns cambiando la tua chimica cerebrale)