Il 2019 nuovo anno è alle porte e molti di noi stanno facendo i nostri elenchi di risoluzione. Abbiamo molte cose che vogliamo cambiare e questo nuovo anno segna un nuovo inizio, che sembra il momento migliore per iniziare. Sfortunatamente, ogni anno milioni di persone fanno una lista delle risoluzioni del nuovo anno e, a metà anno, sono infranti. Entro la fine dell’anno, pochissime cose, se ce ne sono, sono cambiate, e prima che tu te ne accorga, stai facendo un’altra lista per l’anno successivo. Capire le ragioni di queste risoluzioni è più importante che fare la lista vera, ed ecco perché.
Mito 1: sai esattamente cosa vuoi cambiare.
Realtà: dovremmo concentrarci sui motivi per cui stiamo cercando di cambiare, invece di concentrarci sulla cosa reale che deve essere cambiata.
Pensi di essere più felice quando perdi 10 chili. Perché? È adatto ai tuoi vecchi vestiti da quando eri più giovane? E ‘per rendersi più attraente per il tuo coniuge o futuro partner potenziale? Stabilire un obiettivo senza comprendere lo scopo dell’obiettivo rende gli individui meno propensi a raggiungere l’obiettivo e più probabilmente a sentirsi insoddisfatti, anche quando l’obiettivo è raggiunto. Se l’obiettivo è di perdere 10 sterline, e la ragione è che puoi sentirti più sicuro di te stesso, questa perdita di peso in realtà porterà ad una maggiore sicurezza? La fiducia in se stessi riguarda amare il tuo corpo indipendentemente dalle dimensioni e dalla forma. Forse perdere 10 chili ti aiuterà a sentirti più a tuo agio con il tuo corpo; tuttavia, ci sono altri aspetti nella tua vita che ti hanno fatto perdere la fiducia in te stesso? Forse una relazione interrotta, la sensazione di scontento con il tuo lavoro o una battaglia con la depressione possono anche contribuire al tuo bisogno di una maggiore autostima. Inizia con ciò che vuoi sentire, quindi imposta degli obiettivi che aiutano a ottenere quei sentimenti positivi desiderati o eliminare quelli negativi.
Mito 2: i grandi obiettivi sono migliori dei piccoli.
Realtà: si tratta di piccoli passi.
Spesso fissiamo enormi obiettivi finanziari per il nuovo anno, come “salviamo il 25% delle nostre buste paga” e potrebbe essere fattibile per il primo trimestre, ma durante l’anno le cose si faranno sentire che non stiamo incontrando il nostro enorme piano finanziario. Fatture mediche, apparecchi rotti imprevisti, tasse, una grande pazzia in vacanza o riparazioni auto; alcune di queste cose possiamo controllare, ma altre non possiamo. Impostare una detrazione automatica di $ 50 a settimana dal conto corrente in risparmi e quindi impostare promemoria trimestrali per spostare il denaro in un conto di investimento, ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo in un modo più gestibile. Abbiamo maggiori probabilità di raggiungere obiettivi suddivisi in piccoli passi specifici e dovremmo celebrare questi piccoli passi lungo il cammino verso il raggiungimento del nostro grande obiettivo.
Mito n. 3: è facile fare una piccola modifica.
Realtà: cambiare qualcosa richiede impegno e tempo.
Piccoli cambiamenti, come la lettura di 30 minuti al giorno o l’esercizio di quattro giorni a settimana, sembrano facili, giusto? Sulla carta, sì, lo fanno; tuttavia, un’abitudine si forma da un comportamento che viene ripetuto per tre mesi di seguito. Qualsiasi tipo di cambiamento comportamentale, grande o piccolo, richiede uno sforzo continuo fino a quando non diventa una parte automatica della nostra routine. E aggiungere qualcosa alla tua routine significa sottrarre qualcos’altro. Leggere 30 minuti al giorno può significare guardare meno la televisione al giorno o 30 minuti di sonno in meno ogni notte. Anche il minimo cambiamento è difficile.
Mito n. 4: a partire dal 1 ° gennaio, sei una persona completamente nuova.
Realtà: sei la stessa persona che eri l’anno precedente.
Sì, vogliamo cambiare, vogliamo un miglioramento e vogliamo un nuovo inizio; tuttavia, non possiamo re-inventarci tutto in una volta. Il cambiamento richiede tempo, impegno e deve essere fatto in piccoli obiettivi. Inizia cambiando una piccola cosa su di te per un periodo di 3-4 mesi, quindi prova a introdurre un nuovo cambiamento nella tua vita. Mangiare sano, tagliare la televisione, risparmiare più soldi ed esercitarsi quotidianamente sono tutti grandi obiettivi, ma provare a fare tutto in una volta sarà travolgente e alla fine porterà a un fallimento a lungo termine.
Mito n. 5: non è necessario scrivere le risoluzioni del nuovo anno. Pensare a loro conta.
Realtà: annota i tuoi obiettivi e consenti agli altri di renderti responsabile.
Fai una lista dei tuoi obiettivi, delle ragioni e dei sentimenti dietro a questi obiettivi, un piano per ottenere questi obiettivi e una tempistica. Impegni misurabili sono più facili da tenere traccia degli impegni più elevati, come “Voglio essere più felice”. Se vuoi essere più felice, trova modi misurabili per farlo, come incontrare nuovi amici, imparare un nuovo hobby e capire cosa ti rende felice. Tenete un registro di queste cose e chiedete agli altri di aiutarvi a raggiungere questi obiettivi tenendovi responsabili.
Inizia qui:
Compila gli spazi vuoti qui sotto per aiutarti a iniziare una sana risoluzione di Capodanno:
“Spero che in questo anno a venire, tu commetta degli errori. Perché se stai facendo degli errori, allora stai facendo cose nuove, provando cose nuove, imparando, vivendo, spingendo te stesso, cambiando te stesso, cambiando il tuo mondo. Stai facendo cose che non hai mai fatto prima e, cosa più importante, stai facendo qualcosa. “- Neil Gaiman