Perché devi licenziare il tuo quarterback di lunedì mattina

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Non è una sorpresa che tutti i quarterback del lunedì mattina si siano mostrati in pieno splendore oggi, dopo il più grande ritorno nella storia della Super Bowl. Full disclosure: Sono un New England di tutta la vita, ma prometto di non dire qualcosa come "Hellooooo, haters" o "siamo fantastici" in un PAAHHK spessa l'accento di Boston CAAAH tra i sorsi di Dunkin 'Donuts.

Nel caso in cui non lo sapessi, un quarterback del lunedì mattina (MMQB) è una persona che critica, giudica e offre soluzioni per i problemi a posteriori. Sono molto facili da trovare oggi attraverso talk radio, TV e feed di social media.

Avrebbero dovuto fare questo o quello. Perché mai non l'hanno visto? Hanno commesso un errore da manuale. È tutto ovvio SOOO. OH MIO DIO.

La psicologia può aiutare a spiegare perché il pregiudizio del senno di poi è una trappola per noi. Quella sensazione che "lo sapevamo da sempre" deriva dalla nostra tendenza a creare storie che abbiano senso in base alle informazioni che abbiamo. I ricercatori Neal Roese e Kathleen Vohs suggeriscono che il nostro desiderio di chiusura ci rende idonei a promuovere una visione positiva di noi stessi. Ci entusiasmiamo, anche quando le conclusioni che trassiamo non sono corrette.

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La distorsione del senno di poi ci può impedire di imparare dalle esperienze, o di fare un tuffo più profondo nelle forze a portata di mano, e di fornire un'analisi più accurata di ciò che è emerso.

Molti di noi non sono giocatori sportivi professionisti, con milioni di occhi su di noi, ma tutti abbiamo affrontato le nostre versioni di MMQB, spingendoci con "Ti ho detto così" e "cosa stavi pensando". Peggio ancora, molti di noi combattono con il nostro fastidioso MMQB interiore che costantemente ci agita attraverso il gioco attraverso il gioco delle nostre vite.

Non avrei mai dovuto farlo. Perché non l'ho capito in quel momento? Quanto posso essere stupido?

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Mentre riflettere sugli errori è una parte vitale della nostra crescita e del nostro progresso, tutto il "dovere" che deriva dal nostro MMQB interiore può sabotare la felicità e il benessere. Ecco come lanciare un MMQB reattivo e eccessivamente critico e sostituirlo con uno più razionale e saggio:

1. Silenzia il tuo odio interiore. Tendi a chiamarti nomi, invece di tagliarti un po 'di tempo? Prendi una colpa sproporzionata in una situazione che è andata male? Senti un costante senso di sottovalutazione, indipendentemente da quanto hai fatto? Queste sono bandiere rosse che il tuo MMQB interno ha bisogno di documenti a piedi.

2. Esaminare il nastro. Pensi che ogni tua mossa sia andata storta? Vedi i tuoi errori come catastrofici senza spazio per l'apprendimento? Il tuo MMQB potrebbe andare semplicemente fuori dall'amigdala, il meccanismo nel cervello che regola le risposte di paura. Prenditi la pausa necessaria per riorganizzarti e rivisitare una volta che il lobo frontale, la parte del cervello responsabile della ragione, ha il tempo di rivedere il gioco in modo più accurato.

3. Resta agile. Senti un senso di terrore e rovina? Sembra che non ci sia via d'uscita? Resta in punta di piedi e sii pronto a farti perdere le conclusioni originali che hai disegnato. Allena il tuo MMQB interiore per ripensare le prime occhiate e verificare nuove alternative e approcci ai problemi che affronti. Essere alla ricerca di opportunità per cambiare direzione. Così tanto rientra nel regno del nostro controllo e, anche se non possiamo sempre vincere, possiamo imparare ad adattarci e rimanere nel gioco per il lungo periodo.

Il senno di poi potrebbe non essere il 20/20 che vorremmo. Se il tuo MMQB interiore è diventato odiosamente pieno di consigli negativi non richiesti, ora è il momento di licenziare e riassumere uno più razionale, compassionevole e agile.