Cinque comuni false convinzioni sul trauma

Questi fraintendimenti potrebbero ostacolare il recupero.

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Dall’assalto sessuale all’azione di combattimento, ho visto numerosi casi di trauma nel mio ufficio. La storia di ogni paziente è unica, viscerale e profondamente rattristante, ma tra di loro ci sono anche fili comuni che emergono di volta in volta, indipendentemente da chi sia il paziente o da che cosa sia il trauma. Spesso, questi prendono la forma delle false credenze dei pazienti sul trauma che hanno vissuto, su chi sono in relazione con esso e su cosa dovrebbero “fare” per recuperare. Finché non li identifichiamo, tali false credenze limitano i progressi dei miei pazienti nel trattamento – ma una volta che li riconosciamo, la vera guarigione può iniziare.

Ho elencato di seguito cinque delle più comuni false credenze sul trauma che ho incontrato. Qualcuno di loro ti ricorda il modo in cui pensi a te stesso? Se è così, forse è il momento di rivisitare quei pensieri. Potrebbero ostacolare la tua guarigione.

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1. “Così tante persone hanno avuto peggio di me. Non dovrei lamentarmi. “

Molti dei miei pazienti mi dicono questo quando discutiamo dei loro ricordi potenzialmente traumatici. Le persone che sono empatiche nei confronti degli altri, ma critiche nei loro confronti, sembrano particolarmente vulnerabili a questa linea di pensiero. In sintonia con la sofferenza di coloro che li circondano, scartano le proprie esperienze come banali in confronto e respingono le proprie emozioni relative al trauma come melodrammatiche o immature.

Se suona come te: Sì, c’è sempre qualcuno che ha avuto peggio. E c’è sempre qualcuno che lo ha avuto meglio. Ma questa non è una corsa verso il basso. Paragonare le tue esperienze alla loro può fornire una certa prospettiva, ma quando si tratta di guarire, non aiuta te o loro. I tuoi ricordi sono interpretati al meglio nel contesto della tua vita, del tuo passato, della tua personalità – non di qualcun altro. Se un ricordo suscita potenti emozioni, sia positive che negative, è bene lasciarle sentire senza giudizio o sdegno. Le emozioni sono il modo in cui la nostra mente ci dice che qualcosa vale la pena di ricordare, e solo attraverso la loro selezione possiamo capire che cos’è quel qualcosa.

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2. “Il mio trauma mi definisce. Colpisce tutto ciò che penso, sento e faccio “.

Il rovescio della medaglia, alcuni individui sono consumati dal loro trauma. Avendo capito che il trauma forma una parte significativa delle loro reazioni al mondo, estrapolano i suoi effetti a praticamente ogni aspetto della loro vita. In tal modo, involontariamente trasformano un utile strumento psicologico – entrando nella consapevolezza della storia del trauma – in una barriera per vivere una vita piena. Possono diventare eccessivamente cauti, timorosi di essere innescati. Possono interpretare erroneamente eventi e sentimenti normali attraverso la lente del loro trauma. Ironia della sorte, attraverso queste reazioni, finiscono per vivere più nel passato che nel presente – che è esattamente dove non vogliono essere.

Se suona come te: pur riconoscendo l’impatto del tuo trauma è un buon passo verso il recupero, l’eccessiva generalizzazione di quell’impatto può farti più male che guarirti. Lo scopo del trattamento del trauma è di aiutarti a sopravvivere e prosperare nonostante le dolorose esperienze passate, e per farlo è importante sapere che il tuo trauma non ti definisce, non ti ha spezzato e non può controllarti. È comprensibile se ti senti intrappolato nei tuoi ricordi e reazioni traumatici – comprensibile, anche se il tuo passato è diventato una ragione comoda per non affrontare il tuo presente. Ma tu meriti di più, e prima puoi iniziare a vivere nell’ora, prima puoi recuperare.

3. “Non ho PTSD, quindi quello che è successo non poteva essere così male.”

Come diagnosi, il PTSD ha ricevuto tanta attenzione scientifica e pubblica che a volte viene erroneamente assunto che il DPTS sia la risposta più comune e naturale a un fattore di stress traumatico. Ciò può indurre i miei pazienti a ritenere che i loro traumi siano meno gravi, meno dolorosi o meno validi di quelli degli altri se non soddisfano i criteri specifici per una diagnosi di PTSD.

Se suona come te: In realtà, il PTSD è una conseguenza relativamente rara del trauma. La maggior parte delle persone che hanno un’esperienza potenzialmente traumatica in realtà guariscono senza difficoltà psicologiche a lungo termine. Di quelli che continuano a lottare, i traumi più spesso hanno come risultato la depressione rispetto al PTSD. Inoltre, come ho studiato e discusso altrove, l’angoscia peritraumatica – la costellazione di sintomi avvertita immediatamente dopo un trauma – può risultare non solo nella depressione e nel DPTS, ma anche nell’ansia, nell’abuso di sostanze, nell’alimentazione disordinata e persino nella crescita post-traumatica , tra gli altri. Quindi, se stai lottando con una storia di trauma, ma non hai il PTSD, sappi che ciò che stai attraversando è ancora reale, importante e doloroso. La reazione di ogni persona al trauma è unica e capire che cosa è il tuo può aiutarti a guarire.

4. “Mi hanno detto che questa terapia sarebbe stata efficace per il PTSD, ma non mi ha aiutato affatto. Deve esserci qualcosa di sbagliato in me. “

Per i miei pazienti che sono stati diagnosticati con PTSD, molti di loro hanno provato un certo numero di terapie PTSD ben studiate nel momento in cui vengono a trovarmi. L’esposizione prolungata (PE) e la terapia cognitiva di elaborazione (CPT) sono quelle che sento più spesso, specialmente dai veterani che hanno ricevuto questi trattamenti attraverso il VA, ma ce ne sono molti altri. Questi trattamenti sono promossi come interventi rapidi ed efficaci per il DPTS, quindi i pazienti spesso vanno con grandi speranze di recupero. E anche se molti traggono beneficio da queste terapie, molti non lo fanno. Ma poiché a loro è stato detto più e più volte che le terapie funzionano, quelle per cui le terapie non hanno funzionato possono arrivare a sentirsi come se fossero quelle che hanno fallito – quando in realtà le terapie hanno fallito.

Se suona come te: i pazienti non falliscono le terapie. Le terapie falliscono i pazienti. Chiunque ti dica diversamente potrebbe inconsapevolmente esprimere una credenza eccessivamente fiduciosa nell’infallibilità della scienza. Da un lato, il metodo scientifico ci ha permesso di sviluppare e testare rigorosamente trattamenti per malattie, incluso PTSD. D’altra parte, la scienza nella sua forma attuale può solo approssimativamente approssimare le sfumature della psiche umana. La verità è che, con lo stesso successo delle terapie con PTSD supportate scientificamente, hanno incontrato anche dei problemi: gli studi hanno scoperto che fino a metà dei pazienti abbandonano o non rispondono a loro. Quindi, se sei stato deluso dalle tue esperienze con la terapia PTSD, sappi che non sei solo, che non è colpa tua, e che la scienza sta ancora lavorando alle risposte.

5. “Superarlo è troppo difficile. Sarò bloccato per sempre. “

Alcuni dei miei pazienti hanno lottato per anni, forse anche per decenni, con gli effetti collaterali delle loro esperienze traumatiche. Altri hanno solo di recente lavorato attraverso di loro, ma stanno già trovando il processo quasi troppo da sopportare. In preda a questo terribile dolore, a volte lungo, iniziano a chiedersi se si riprenderanno mai.

Se suona come te: non perdere la speranza. Contrariamente a quanto la cultura medica odierna a ciclo rapido potrebbe desiderare di credere, ci vuole molto tempo per guarire dal trauma. Anche se i farmaci, la terapia, il sostegno tra pari e familiare, o altri modi di affrontare hanno funzionato, potrebbe essere difficile sentirsi di nuovo interi per un po ‘. Questo non significa che non sei resiliente o non ti stai sforzando abbastanza. Significa che l’integrazione del trauma nella tua vita narrativa e il senso di ciò che hai vissuto non possono essere affrettati. Va bene darti il ​​tempo di cui hai bisogno per guarire.

Fonte: Johannes Plenio / Unsplash

Spero che questi punti abbiano contribuito a chiarire alcuni fraintendimenti comuni sul trauma. C’è qualcosa che non ho coperto che vorresti condividere? Per favore fatemi sapere nei commenti.