Cinque modi per diventare genitori possono ridurre l'ansia

Le persone che hanno una storia di depressione o ansia spesso temono che questi problemi potrebbero ripresentarsi o peggiorare se hanno un figlio. Questa paura potrebbe impedirle di diventare genitori. Mentre depressione e ansia perinatale e postpartum sono problemi reali, questa non è una strada a senso unico. È possibile che diventare madre o padre possa ridurre l'ansia. Ecco cinque modi in cui ciò può accadere.

1. L'aumento di fiducia ottenuto dai successi dei genitori.

Ho un figlio di 20 mesi ea volte penso a me stesso "Non posso credere di averlo fatto davvero." Avevo molte paure sul fatto che stavo per diventare un genitore. Ad esempio, "Cosa succede se non lego con lei? Cosa succede se piange e io non voglio occuparmi di lei, cambiare il pannolino ecc.? Cosa succede se la ignoro quando ha bisogno di me? E se lei non fosse legata a me / mi amasse? "

Dopo aver attraversato la gravidanza, il travaglio, l'allattamento e il neonato stadio pieno di ansia per la SIDS, ho acquisito molta fiducia. Nessuna delle mie paure si è verificata. Ho normali livelli di colpa e ansia da genitori rimanenti, ma sono tollerabili.

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2. Avere un figlio aiuta a mettere in prospettiva le altre angosce.

Ho la tendenza ad essere eccessivamente cauto. Ad esempio, UPS mi ha lasciato un avviso questa settimana per una mancata consegna. Potrei firmare l'avviso che consente loro di lasciare il pacco il giorno dopo o di ritirare l'articolo dal deposito UPS. Pre-bambino, sarei sempre andato a prenderlo, nel caso fosse stato rubato dalla mia veranda. Tuttavia, il livello di difficoltà nel farlo aumenta quando si tratta di ottenere un bambino dentro e fuori da un seggiolino auto e potenzialmente in fila ecc. Al massimo, il pacco potrebbe essere sul mio portico per un'ora, e inoltre, è stato solo un pacchetto da $ 50. Tutto considerato, valeva la pena rischiare di lasciarlo.

Qual è il punto di questa storia? Avere un figlio mi ha reso impegnativo al punto che non posso fare un po 'del comportamento eccessivo e eccessivo di controllo che ero abituato a fare. Sono costretto a dare la priorità alle mie paure più importanti! Inoltre, le piccole cose che vanno male non sembrano tanto importanti come un tempo, e mi preoccupo meno di quello che gli altri pensano di me.

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3. Avere un figlio può ridurre l'evitamento.

Può essere difficile mettere i tuoi interessi migliori davanti alla tua ansia. Tuttavia, è molto più facile mettere i migliori interessi di tuo figlio davanti alle tue ansie e insicurezze. Ecco un esempio:

Come molte persone ansiose, non amo avere la mia foto scattata. Tuttavia, voglio che mio figlio abbia un sacco di foto e video di noi insieme e felici. Quindi sono molto più entusiasta di fare foto.

Inoltre, so che è importante per il mio bambino socializzare in modo da svolgere più attività sociali con altre famiglie rispetto a prima.

4. Ossitocina.

L'ossitocina è un ormone che aiuta le persone a sentirsi sicure e rilassate. Quando stai ricevendo molte coccole da tuo figlio, ti stai facendo il bagno in ossitocina. Se stai allattando, otterrai ancora più di un potenziamento di ossitocina.

5. Vedrai il tuo bambino sperimentare costantemente la paura e l'incertezza e superarla attraverso l'esposizione.

I bambini piccoli sono inizialmente incerti su molte cose, dalle diapositive ai nuovi alimenti, agli animali, alle nuove persone. Tuttavia, li vedrai diventare più sicuri attraverso la pratica e la familiarità.

Questo è un grande promemoria che l'ansia funziona così anche per gli adulti. Se non provi le cose rimarrai spaventato. Tuttavia, se provi qualcosa un paio di volte, in genere ti sentirai abbastanza a tuo agio.

Avvolgendo

Niente in questo articolo ha lo scopo di suggerire la gravidanza come trattamento per l'ansia, o minimizzare le esperienze di persone che soffrono di depressione postnatale e così via. Il mio punto è che altri scenari sono possibili.

Se temi che la genitorialità possa aggravare la tua ansia o che tu possa avere una depressione postnatale, ricorda che potresti avere l'esperienza opposta! È anche possibile un'esperienza mista, come un periodo di depressione postnatale, ma una diminuzione generale dell'ansia e un miglioramento dell'umore quando si ottiene un trattamento per questo.

Se sei ansioso e ti sta trattenendo dall'avere il bambino che desideri, pensa oltre lo scenario del caso peggiore a tutte le possibilità, compreso il potenziale per i genitori di aiutare l'ansia o l'umore.