Cosa possiamo fare per aiutare a rafforzare le nostre figlie nel mondo di oggi? Come possiamo aiutarli a sviluppare l’autostima?
Mi sono seduto con Yoon Im Kane, uno psicoterapeuta addestrato a Yale e il fondatore e direttore esecutivo di Mindful Psychotherapy Services, un centro di terapia ambulatoriale privato con uffici a Manhattan. Yoon è appassionato di terapia e empowerment delle donne. Ecco cosa ha dovuto dire:
Abbiamo addestrato le ragazze ad essere belle e dolci. Abbiamo premiato le ragazze che mostrano empatia e cooperazione. Ora abbiamo un problema nelle nostre mani. Le giovani donne sono confuse e in conflitto su come essere lì per gli altri mentre si prendono cura di se stessi. Questo è evidente nei pensieri che sorgono dalle giovani donne nella mia pratica:
A volte non parlo quando non voglio fare qualcosa perché voglio che le persone mi apprezzino.
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Non voglio essere difficile e causare problemi, quindi agisco in modo responsabile e collaborativo anche quando non ne ho voglia.
Mi offendo quando mi svendo prendendomi cura dei bisogni degli altri invece di ascoltare il mio.
Fin dalla giovane età, le donne ricevono messaggi su come essere gentili, compiacenti, accogliere gli altri e ottenere l’approvazione, sia dalle famiglie che dalle comunità in cui crescono. I messaggi sono spesso sottili e non consci. Possono sembrare: Sii gentile con tuo fratello. Non interrompere Smetti di essere così drammatico. Perché sei così difficile? Non ti importa come mi sento?
Questi messaggi possono ostacolare lo sviluppo naturale delle donne di un senso di autostima e diritto. Una sana autostima implica coltivare un livello di accettazione di sé che convalida una gamma completa di desideri e sentimenti. Un diritto sano richiede auto-compassione, accettare sentimenti negativi senza autocritica e commettere errori senza vergogna. Non sviluppare precoce autostima e diritto può portare a problemi più grandi man mano che le ragazze diventano donne.
La vita è piena di alti e bassi, e anche se non possiamo impedire il basso, come possiamo fornire i nutrienti giusti per sostenere il senso di sè delle ragazze in un modo che li isolerà più tardi nella vita?
L’empowerment è meglio modellato nell’ambiente. La maggior parte dell’apprendimento viene da ciò che viene dimostrato momento per momento. Le opportunità abbondano nelle interazioni quotidiane con tua figlia. Ad esempio, a volte tua figlia non ha voglia di essere gentile con suo fratello, sembra arrabbiata senza motivo, o si rifiuta di unirsi a una riunione di famiglia. Potresti dirle di comportarsi bene e smettere di essere difficile. Se rifiuta o obbedisce, considera che sente anche un messaggio disempowering che l’armonia e il mantenimento della pace sono più importanti di ciò che sente e vuole. Questo non significa che non puoi avere aspettative e limiti. Stabilire limiti sani favorirà il suo senso di autostima. Quando cerchi di capire la fonte dei suoi sentimenti e di aiutarla a metterli in parole, si sentirà autorizzata a esprimere se stessa.
Ad esempio, quando sei infastidito dalle interazioni del tuo ragazzo con suo fratello, dicendo qualcosa del tipo “Sembri davvero arrabbiato con tuo fratello, lo capisco completamente”. Questa affermazione la aiuta a sentirsi capita e accettata. È importante sostenerla nell’esprimere i suoi sentimenti in modo costruttivo e nel negoziare i conflitti. Convalidare i suoi sentimenti e aiutarli a comunicarli in modo efficace è potenziare.
Le giovani donne oggi stanno crescendo in una cultura in cui le persone potrebbero sentirsi a disagio con le donne che esprimono sentimenti come la rabbia. Ciò crea una dicotomia in cui il costo di sentirsi potenti ed espressivi è una perdita di connessione e appartenenza. Messaggi incoraggianti sul “potere delle ragazze” e sui diritti delle donne sono giustapposti al nostro dibattito pubblico su questioni di genere e potere in cui le voci delle donne non sono sempre ugualmente apprezzate.
Cosa possono fare i poteri per aiutare a rafforzare le loro figlie? Ecco tre suggerimenti:
1. Promuovere diritti sani
Incoraggia tua figlia ad esprimere i bisogni e a fornire opportunità per lei di fare scelte reali. Le ragazze hanno bisogno di sentire che i loro bisogni valgono quanto gli altri, anche se non ottengono ciò che vogliono. Aiutali a tollerare le delusioni. Il diritto alla salute cresce dall’equilibrio tra la cura di sé e il prendersi cura degli altri.
2. Teach Teach Setting
Troppo spesso alle ragazze viene insegnato ad assumersi il peso dei sentimenti degli altri. Aiuta tua figlia a stabilire confini sani dicendo di no quando si sente a disagio. Riesce a rimanere in contatto nei suoi rapporti senza soddisfare le richieste o diventare un custode. Le relazioni riguardano più il dare e l’avere e la negoziazione piuttosto che i requisiti.
3. Nutri la tua autostima
Quando gli adulti condividono i loro sentimenti e sono all’altezza dei loro errori, sono dei grandi modelli per i loro figli. Stanno dimostrando il coraggio di essere vulnerabili. Convalidare i sentimenti di tua figlia ha grandi vantaggi. Gli adolescenti stanno attraversando una fase di vita confusa: fa una grande differenza per loro riconoscere la loro lotta.
Insegnare e modellare la compassione e l’accettazione di sentimenti vulnerabili è cruciale. Sostenere una comunicazione sana e invitare le ragazze a fare scelte salutari che promuovano nuove credenze offre opportunità per sperimentare nuovi modi di essere. Queste esperienze incoraggeranno tua figlia e le daranno la sicurezza di contrastare le norme culturali disfunzionali.
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