Come parlare per te stesso con saggezza e coraggio

Parla la tua verità in un modo che sarà ascoltato.

Fonte: Julie McMurry / Pixabay

Hai difficoltà a parlare da solo? Hai paura di cosa potrebbe accadere se dici come ti senti veramente?

Se hai passato gran parte della tua vita in giro per persone non sicure, a un certo punto hai probabilmente deciso che è meglio tacere sulle cose che ti interessano. In certe situazioni questo è adattivo, ma per la maggior parte non lo è.

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È tempo di rompere il tuo silenzio?

Esercitati a identificare se è più saggio parlare o rimanere in silenzio

Se tu, come me, tendi a riempire i tuoi sentimenti e bisogni per evitare conflitti o rimanere invisibili, è un dato di fatto che devi parlare di più.

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Un amico saggio su LinkedIn ha fatto questo commento su un post che avevo scritto su questo argomento:

“Tempo, pubblico, tono di voce e verità.”

Quando identifichi che hai bisogno o vuoi dire qualcosa, eseguilo attraverso questi filtri:

1) È un buon momento?

Ci sarà abbastanza tempo per discuterne adeguatamente? Avrai la piena attenzione dell’altro? In che tipo di umore ci sono? In che tipo di umore sei?

2) questa persona ascolterà?

Conosci il tuo pubblico. Spero che la maggior parte della tua vita sia disposta ad ascoltarti e ad avere cura di ciò che devi dire. In caso contrario, è necessario ottenere alcune nuove persone.

A volte le persone difficili sono fisse nelle nostre vite. Questo potrebbe essere un capo insensibile o un membro della famiglia cronicamente scortese.

Questo tipo di persona può aver dimostrato ripetutamente che non ti ascolterà e se ne fregherà. Generalmente non è saggio esprimersi con qualcuno come questo, a meno che le circostanze non ti lascino altra scelta. Salva il tuo respiro, la tua dignità e la tua energia emotiva. Un consulente esperto può aiutarti a navigare in questo tipo di situazione.

3) Come puoi parlare, per essere ascoltato?

Il tono della voce, come ha detto il mio amico, è la chiave. Sono emotivo, quindi è meglio che aspetto un momento migliore se mi sento in difficoltà. Se comincio ad arrabbiarmi durante una conversazione difficile, mi prenderò una pausa e riprenderò quando calmo. Sto lavorando sull’abilità di parlare con calma e rispetto, anche se sono davvero arrabbiato o frustrato per qualcosa.

A volte la verità verrà improvvisamente fuori durante uno scambio emotivo, e questa può essere una buona cosa. È ancora più ideale parlare la tua verità mentre sei calmo. Coltiva un tono di voce che ti aiuta a essere ascoltato, rispettato e ben accolto.

Conosci la tua verità

Prima di parlare, chiarisci cosa è necessario dire e perché.

1) Prestare attenzione quando si sente risentito.

Chiediti perché. Informati su ciò che ti disturba e sul perché devi parlare. Pianifica come potresti esprimerlo efficacemente. Quindi scegli bene il tuo tempismo.

2) Identifica quando devi dire di no

Sei qualcuno che ha bisogno di imparare a dire di no? In una situazione in cui senti la pressione di dire di sì, ma vuoi dire di no, chiarisci il tuo “perché”. Non hai detto il perché all’altro. Se sai perché devi dire di no, ti aiuterà a trovare la forza e le parole.

3) Onora le tue emozioni

Se spegni le tue emozioni, nota quell’abitudine. Qual è l’emozione che stai evitando o nascondendo? Esercitati a identificare la verità delle tue emozioni e il modo in cui le nascondi agli altri. Cosa ti stai perdendo, per questo? Come stanno soffrendo te e le tue relazioni? Quando sei pronto, se la situazione è sicura, inizia a dire alle persone chiave come ti senti veramente.

4) Ottieni aiuto e supporto

Come ho detto, un buon consigliere può essere molto utile con tutto ciò. Insieme puoi scoprire ed esplorare le tue verità più importanti e le persone a cui devi dire delle cose. Possono aiutarti a formulare come e quando condividere queste verità nella vita reale. Un amico o un mentore saggio può fare la stessa cosa.

Se hai passato una vita a fingere e nasconderti, può sembrare davvero imbarazzante e disordinato quando inizi a dire la tua verità. Ne vale ancora la pena.

Ci vuole troppa energia per contenere tutta quella verità dentro.

Che sollievo è essere reali, quando trovi il coraggio e la saggezza per farlo.

Copyright Dr. Susan Biali Haas 2018