Perché Decluttering è così difficile

La psicologia dietro ciò che è più difficile da buttar via.

Fonte: Trekandshoot / Shutterstock

A prima vista, questo potrebbe non sembrare un argomento molto psicologicamente profondo. Tuttavia, ci sono vari fattori cognitivi che possono ostacolare il rifiuto di disordine da spazzatura e pulizia dalle nostre vite. Lasciatemi spiegare.

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1. Articoli che hai preso gratuitamente, ma non dovrebbero avere

Ho la brutta abitudine di portare a casa con me le arachidi ei pretzel della Southwest Airlines. Non sono mai abbastanza veloce da dire che non li voglio quando li distribuiscono, e mi sembra meno imbarazzante metterli nella mia borsa piuttosto che restituirli. Questo recentemente è arrivato al punto in cui avevo un sacchetto della spesa pieno di snack indesiderati della compagnia aerea (alcuni dei quali erano scaduti!). Quando prendiamo qualcosa che è gratuito, ci sentiamo in genere obbligati a usarlo o aggrapparci. In sostanza, prendere l’oggetto sta facendo un impegno comportamentale ad esso.

Prova: la disponibilità di un oggetto “libero” illumina i centri di ricompensa del nostro cervello ed è difficile resistere, quindi non essere troppo duro con te stesso per prendere qualcosa che non ha davvero alcun valore per te. A volte è più facile avere una regola personale di non prendere mai oggetti gratuiti. Quindi ti sollevi dal dover prendere decisioni caso per caso. Se avessi bisogno di qualcosa, lo avresti già comprato. È possibile ricordare a se stessi questa decisione prima di situazioni in cui è probabile che vengano offerti articoli “gratuiti”, come le conferenze.

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2. Vecchia elettronica

Per molti di noi, i nostri telefoni e computer portatili sono i nostri compagni costanti. Se il tuo telefono e / o il tuo computer sono parte integrante della tua vita, è comprensibile che si sentano preziosi per te. Quando esegui l’aggiornamento a un nuovo dispositivo, quel prezioso oggetto può quasi immediatamente spostarsi per diventare un pezzo di spazzatura polveroso (magari con alcune chiavi rotte o graffi). Tuttavia, può ancora sembrare difficile buttarlo via. Se in genere sei preoccupato che il tuo dispositivo muoia e perda informazioni importanti, l’idea di cancellare volontariamente tutti i dati dal tuo dispositivo in modo che tu possa scartarla probabilmente si sente emotivamente difficile.

Prova: prova una strategia di sospensione sul tuo ultimo dispositivo (come il tuo ultimo telefono e il tuo ultimo computer), ma senza aggrapparti a dispositivi precedenti, come quel lettore mp3 degli anni ’90.

3. Regali che non vuoi

Può essere molto difficile scartare regali indesiderati. Potresti aver creato una regola autoimposta che questa non è una cosa OK da fare. Tuttavia, rompere questa regola può fornire un senso di libertà dall’obbligo. Ad esempio, siamo estremamente commossi e grati per tutti i doni che riceve nostro figlio, ma uno dei regali che abbiamo ottenuto è un libro del Dr. Seuss, che a nessuno piace alla famiglia. Altre persone amano questi libri, ma noi no.

Prova: concediti il ​​permesso di scartare o regalare un regalo indesiderato. Non ti rende ingrato o indica che non apprezzi il tuo rapporto con il donatore.

4. Articoli in cui hai pensato “dovrei fare qualcosa con questo”, ma non l’hai fatto, ed è stato almeno un mese

A volte abbiamo in programma di riutilizzare, riciclare, riutilizzare o donare determinati articoli, ma altre priorità impediscono di farlo. Ci sono solo tante ore al giorno. Questo punto evidenzia la disconnessione comune tra ciò che vorremmo fare se il tempo fosse illimitato e ciò che saremmo in grado di fare nella realtà.

Prova: togli questo compito dalla lista delle cose da fare e semplicemente scartare l’oggetto. Se sei riluttante a farlo, forse concediti una settimana in più per agire con l’oggetto e pianifica di buttarlo nel cestino se non hai ancora fatto nulla una settimana dopo.

5. Articoli utili in cui hai più del necessario

A volte accumuliamo troppi oggetti utili. Ad esempio, tendo a tenere scatole e materiali di imballaggio quando ricevo consegne, pensando che potrò riutilizzarle. Tuttavia, finisco con molto di più di quanto io possa mai riutilizzare. Sono preoccupato che mi pentirò di buttar fuori una scatola se, un mese dopo, si scopre che è la scatola delle dimensioni perfette per qualcosa che devo spedire.

Prova: calcola il costo di aggrapparti a oggetti in eccesso (ad esempio, occupando spazio di archiviazione, tempo dedicato alla riorganizzazione degli articoli) rispetto alla sostituzione degli elementi di cui hai più bisogno. A conti fatti, non ha senso pendere su dieci scatole di dimensioni diverse, perché potrei aver bisogno di una di esse. Prova a creare una regola empirica per la quantità di un elemento utile da archiviare, ad esempio mantenendo cinque scatole di cartone, ma non di più.

6. Gli acquisti ti penti

Hai speso $ 100 per un capo d’abbigliamento che è stato un errore. Forse sei rimasto coinvolto emotivamente, perché era in vendita. Forse hai comprato l’oggetto per il tuo io aspirazionale e non il tuo vero sé (ad esempio, i tacchi quando non indossi i tacchi, o un vestito che è troppo piccolo). Scartare questi oggetti implica affrontare il tuo rimpianto.

Prova: sii compassionevole con te stesso e chiedi: “Qual è la decisione migliore che posso prendere ora?” Prendiamo tutte le decisioni di acquisto che ci pentiamo. Un concetto di cui parlo nel mio libro, The Healthy Mind Toolkit , è che può essere utile avere una regola personale per non iscriversi a prove gratuite e offerte introduttive o acquistare articoli in vendita che non avresti acquistato a prezzo pieno. Ricorda che gli incentivi di marketing sono appositamente studiati per farci spendere di più e non continuerebbero a esistere se non riuscissero a raggiungerlo con successo.

7. Articoli scaduti prima di essere utilizzati

Questo è simile all’ultimo punto, ma è leggermente diverso, quindi vale la pena menzionarlo separatamente. A volte compriamo un oggetto d’ispirazione, come una spezia da cucina esotica, e scade, perché non arriviamo mai a fare quel complicato curry indiano o qualsiasi altra cosa per cui lo abbiamo comprato. A volte pensiamo, “Beh, potrei ancora usare quell’oggetto, anche se è tecnicamente scaduto”, anche se sappiamo che in realtà non lo faremo. Potresti non rimpiangere l’acquisto tanto quanto ti senti in colpa per il divario tra il tuo sé reale e il tuo io aspirazionale. Più a lungo ti trattiene l’oggetto scaduto, più difficile diventa effettivamente scartarlo.

Prova: come l’ultimo suggerimento.

8. Oggetti che hai già conservato per un po ‘(quando non avresti mai dovuto conservare l’oggetto)

A volte manterrò matrici di biglietti o locandine da commedie e musical. In seguito penso: “Non ho bisogno di tenere questo per ricordare la mia esperienza di vedere lo spettacolo”. Tuttavia, una volta che ho già appeso l’oggetto per un anno o più, è difficile scartarlo a quel punto.

Prova: riconosci che è giusto cambiare idea.

9. Manuali fisici, quando abbiamo una copia PDF

Questo è un punto che Gretchen Rubin ha realizzato in un episodio del suo podcast, Happier. Se hai più di 30 anni, probabilmente sei cresciuto pensando che fosse importante conservare i manuali forniti con gli elettrodomestici che acquisti. Al giorno d’oggi, questi sono quasi sempre disponibili come PDF.

Più in generale, questo punto riguarda quando siamo stati condizionati a credere che qualcosa sia importante da aggrapparsi, ma la nostra attuale valutazione razionale differisce da quella.

Prova: crea una cartella per i manuali PDF sull’opzione di archiviazione cloud preferita (Dropbox, Google Drive, iCloud, ecc.).

10. Articoli associati a brutti ricordi

Ironia della sorte, a volte può essere difficile buttare via le cose che sono associate a una brutta memoria. Ad esempio, forse hai comprato un cuscino per l’allattamento al seno e poi non sei riuscito ad allattare al seno. Forse hai vestiti, regali o altri ricordi che associ a una cattiva relazione. Attaccare oggetti associati a brutti ricordi può indicare che devi fare un po ‘di lavoro personale per elaborare qualsiasi trauma o sconvolgimento che hai attraversato.

Prova: prova a lanciare un oggetto associato a una brutta memoria e a vedere come ci si sente. Riconoscere le emozioni e i ricordi associati all’oggetto, e darti un po ‘di spazio psicologico e nutrimento per piangere o elaborare il tuo trauma.

Se fatichi a scartare certi oggetti e ti sei sentito solo in questo o non hai compreso la psicologia che c’è dietro, spero che ti senta meno isolato dopo aver letto questo articolo. Scegli uno o due dei suggerimenti menzionati in questo articolo e pensa a come potrebbero applicarsi nella tua vita. Se hai un coniuge / partner (o amico o fratello) che cade in queste trappole, considerando la possibilità di condividere questo articolo con loro. Questi sono facili buchi psicologici a cui finire, quindi non c’è alcun giudizio implicito se tu o una persona amata avete la tendenza a accumulare le cose che abbiamo coperto.