Come persone di tipo A procrastinare

Fonte: Flickr / seaternity

C'è una ragione per cui il mio appartamento è stato immacolato da quando sono diventato un lavoratore autonomo. E c'è una ragione per cui so quanti follower di Instagram ho guadagnato, ma non quanti soldi ho guadagnato il mese scorso.

Tutti conosciamo questo tipo di procrastinazione: preferiamo compiti umili a quelli difficili; sottovalutiamo quanto tempo abbiamo bisogno; non agiamo sulle nostre intenzioni; ci concentriamo sul passato e dimentichiamo il futuro.

La procrastinazione affligge la nostra forza lavoro. Tra il 20 e il 40 per cento degli adulti si considerano procrastinatori cronici. Ma secondo una stima, solo il 18 per cento della procrastinazione potrebbe essere attribuito alla "avversione al compito" – semplicemente non volendo fare qualcosa. In altre parole, la maggior parte di noi non procrastina per pigrizia.

Invece, molti di noi procrastinano accidentalmente agonizzando sulla scelta giusta.

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Mentre la procrastinazione comportamentale (il tipo descritto sopra) è caratterizzata da ritardo e distrazione irrazionali, la procrastinazione decisionale sembra razionale e intenzionale.

Quando soffriamo di procrastinazione decisionale, ci sentiamo come se stessimo raccogliendo tutte le prove di cui abbiamo bisogno per procedere, come se stessimo prendendo una sana somma di tempo per fare una scelta importante, come se fossimo degli umani sensibili e premurosi.

I procrastinatori decisionali sono "attivamente, consapevolmente, posposti strategicamente", dice lo psicologo della ricerca dell'Università DePaul, Joseph Ferrari. In effetti, la maggior parte di noi deliberatamente rimandare le decisioni ogni giorno, ma pochi di noi la considerano come una procrastinazione o dannosa.

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I procrastinatori decisionali impiegano più tempo dei procrastinatori comportamentali e dei non procrastinatori per decidere tra le attività. Cercano anche una maggiore quantità di informazioni sulle alternative, che richiedono un grado di sicurezza non necessario prima di procedere. Questo comportamento postura come saggezza. In realtà, la procrastinazione decisionale è una forma di chiusura mentale nevrotica.

Ironia della sorte, i procrastinatori decisionali spesso usano criteri più ristretti, più rigidi e meno razionali per le loro scelte. Eseguono "ricerche esaustive all'interno di un piccolo sottogruppo di opzioni per evitare di completare la loro ricerca, mai" andare in giro "nell'esplorare tutte le scelte", spiega uno studio. In breve, nonostante il tempo eccessivo trascorso a valutare le informazioni, i procrastinatori decisionali in genere valutano un minor numero di opzioni. Il loro perfezionismo è paralizzante e finiscono per prendere decisioni peggiori, se non le fanno affatto.

Per questo motivo, uno studio concluso, la procrastinazione decisionale "può essere disastroso nel contesto di fare scelte di impatto, come nelle carriere o nelle relazioni". È anche associato a fallimenti cognitivi (come la dimenticanza e scarsa memoria), bassa autostima e preoccupazione in eccesso.

Man mano che le opzioni moderne aumentano rapidamente quanto i risultati di ricerca di Google, la procrastinazione decisionale può indebolire i nostri giorni lavorativi.

Il passo più critico per evitarlo è riconoscerlo. Ecco altri tre modi per attenuarne gli effetti:

1. Datti più opzioni.

In modo controintuitivo, darti più opzioni può ostacolare il pensiero circolare. Troppe poche opzioni, d'altra parte, possono produrre un falso stallo: "Devo trasferirmi a Denver o no?" "Devo rompere con Terry?" In realtà, potresti avere più scelte e una decisione più semplice di te pensare.

Therese Huston, l'autrice di How Women Decide, raccomanda di costringersi a escogitare ulteriori possibilità e scegliere tra tre o più opzioni.

2. Non perdere slancio.

Spesso rimandiamo a decisioni importanti perché ci sono altre decisioni da prendere, come il codice colore che le note Post-It non usiamo nemmeno. Iniziare a volte è abbastanza per uccidere la procrastinazione. Pianifica un tempo per prendere una decisione. Utilizza un allarme, organizza un orario di riunione o decidi quando prenderai decisioni ogni giorno (ti consiglio la mattina).

Ben Chestnut, CEO di MailChimp, ha spiegato in una recente intervista del New York Times che semplicemente andare avanti a volte è più importante della direzione che stai seguendo. "Potrei conoscere un percorso migliore, ma se abbiamo un sacco di slancio, se tutti sono uniti e stanno marciando insieme e il percorso è OK, basta seguire il flusso", ha detto. Corri con le tue decisioni. Lo sforzo sostenuto supera la pianificazione perfetta.

3. Chiedi perché.

A volte le decisioni sono indebitamente difficili perché non abbiamo risposto "Perché?" Perché questo è importante? Perché sto prendendo questa decisione? La nostra supervisione oscura i nostri obiettivi, confonde i compiti necessari per farli accadere e ostacola i nostri progressi. Se non sappiamo perché, probabilmente non lo faremo mai. E forse non dovremmo.

Al contrario, diventiamo più investiti nelle decisioni quando conosciamo il loro scopo. Mentre la mezza cuore è fortemente correlata alla procrastinazione, l'azione commessa è correlata negativamente con essa.

Pensa al tuo avversario decrastinatore decisivo come genitore di un elicottero. L'oscillazione costante e ansiosa impedisce alle condizioni di base che le scelte devono prosperare, come lo spazio e la prospettiva.

Analizza le tue opzioni. Quindi, prima di soffocare, rilascia la tua decisione in natura.

Caroline Beaton è una giornalista che si occupa di lavoro, cultura e psicologia moderna. Iscriviti alla sua newsletter per ottenere i suoi ultimi articoli nella tua casella di posta.