Come ho bloggato qui, il modo corretto di vivere non è come il giardiniere che ha detto a Zorba il greco che vive ogni giorno come se non morisse mai, né è di vivere come rispose Zorba, come se ogni giorno fosse il suo ultimo . Il modo sensato di vivere è come se la tua vita durasse fino a quando le tabelle attuariali lo diranno. Se hai ore di vita, non sprecarle leggendo i blog; se hai per sempre, non c’è bisogno di affrettarsi nell’apprendimento di un mestiere o professione. Questa prospettiva richiede di fare pace con la morte, che, come ha detto Eckhart Tolle, è l’opposto della nascita, non della vita.
Alcune forme di psicopatologia sono considerate utilmente come inquadrature problematiche di orizzonti temporali. Le persone impulsive, ad esempio, si comportano come se il mondo esistesse, o esisteranno in una forma prevedibile, solo per pochi giorni. I confini possono essere pensati come persone le cui autobiografie funzionali si estendono solo al recente passato; agiscono spesso come se fossero definiti da eventi avvenuti negli ultimi 10 minuti. Quando le persone si comportano come se solo i minuti successivi fossero importanti o se la storia non fosse una guida per il futuro, li chiamiamo ansiosi; quando le persone si comportano come se la storia fosse finita o come se il tempo si muovesse così lentamente che non importa nulla, li chiamiamo depressi.
È meglio inquadrare la tua vita in un orizzonte temporale di decenni o, alla fine della vita, in anni, ma siamo bombardati da messaggi che misurano la vita in pochi minuti e secondi. “Domani è sopravvalutato” dice una campagna pubblicitaria per incoraggiare l’intossicazione. I social media e la connettività costante esacerbano questo. Devo rispondere a questo testo, rispondere a questa chiamata e tenere il passo con i mi piace per il mio ultimo post. I viaggi automobilistici ad alta velocità danno alle decisioni in un secondo momento conseguenze per la vita o la morte. Orologi del tempo al lavoro e orari di inizio per riunioni e divertimenti come i film ci rendono consapevoli dell’importanza dei minuti. La competizione tra le imprese e tra i dipendenti all’interno delle imprese ha reso la disponibilità costante un’aspettativa di clienti e dirigenti. Un ritardo di un’ora è importante, e un giorno o due senza rispondere a un’e-mail sembra comunicare disdegno.
Una visita al Grand Canyon può ricalibrare la deriva verso un orizzonte temporale abbreviato ricordandoti un contesto inquadrato in milioni di anni. Può anche attivare una consapevolezza geologica che puoi portare a casa con te, dove le pianure della tua città possono ricordarti la loro precedente immersione, o le montagne in lontananza possono ricordarti l’orogenesi e non solo lo snowboard. Troppo di ciò può portare al nichilismo, o ad aspettare tempi di fine, o al tipo di impulsività associata a una vita molto breve (in questo caso, perché sembra breve rispetto al tempo geologico). Tuttavia, è utile compensare la raffica di messaggi che contano minuti e secondi apprezzando la geologia, guardando le stelle e leggendo la storia. L’ultimo è particolarmente appropriato come gainer di prospettiva se ti trovi a guardare le notizie o un newsfeed per più di pochi minuti al giorno. La ricalibrazione può anche rafforzare una cornice di secoli per questioni politiche e culturali, poiché non è solo noi stessi, ma anche le generazioni future che ci riguardano quando si considerano tali argomenti. I politici sono generalmente preoccupati solo delle prossime elezioni, quindi considerano le questioni culturali e politiche in un arco temporale di mesi.
Altri modi per ricalibrare il tuo orizzonte temporale a decenni includono la lettura di biografie, letteratura (in particolare la letteratura che si svolge negli anni nella vita dei personaggi) e classici (scritti che hanno superato la prova del tempo). L’Ecclesiaste riguarda proprio questo argomento, ma è anche un promemoria per inquadrare il tempo in modo più ampio quando ci si rende conto che Seneca ed Epitteto comprendono le persone così come gli psicologi contemporanei. Tolstoy fornisce un contesto simile, ma ci ricorda anche che siamo vivi da decenni che i suoi libri migliori sono così lunghi. Potrebbe essere necessario scavare con un libro piuttosto che post di blog se si desidera una prospettiva ricalibrata e fino alla fine della vita, è un buon uso del tempo. Sono contento che tu stia leggendo questo, ma sta alimentando la tua ansia o depressione se lasci che la sua brevità ti distragga da episodi più lunghi.
Uno dei motivi per cui la psicologia ha perso la sua strada è che i professori vengono valutati ogni anno. Come i gestori di fondi valutati trimestralmente, e quindi imitare altri gestori di fondi per non risaltare negativamente, la valutazione annuale dei ricercatori indebolisce la loro creatività. Progettano studi che possono essere finanziati, implementati e scritti in pochi mesi, quando, per esempio, i dati sono abbastanza chiari che una buona terapia di solito richiede un anno o due. Non possono permettersi di trascorrere un decennio imparando come fare la terapia prima di cercare ciò che funziona meglio, quindi perdono un sacco di cose. La ricerca progettuale che può essere finanziata e pubblicata piuttosto che una ricerca in grado di rispondere a domande sulla realtà.
Non ho alcun problema nel prendere qualsiasi occasione per riflettere su come stai andando a vivere, ma per valutare la tua prestazione di vita a Capodanno o al tuo compleanno è generalmente un errore. Queste riflessioni tendono ad essere orientate al contenuto piuttosto che orientate al processo: “Ho trovato l’amore?” Contro “Sto facendo il possibile per trovare l’amore?” Un periodo di valutazione più lungo potrebbe portare a stare in forma fisicamente e psicologicamente, assicurandoci che non sei fastidioso o noioso, e valuta il tuo valore sul mercato degli appuntamenti piuttosto che tornare a casa con il miglior partner disponibile come il tuo compleanno (o il matrimonio di tua sorella). Se dovessi fare un intervento chirurgico nel prossimo anno, impareresti dei trucchi; se il lasso di tempo fosse di un decennio, ti saresti messo al college e frequentare la facoltà di medicina. Forse il più grande ostacolo alla formazione in psicoterapia è la convinzione che non occorrono decenni per raggiungere l’esperienza, o anche una sola.
Cerca la tua probabile durata su un calcolatore di aspettativa di vita e pianifica di conseguenza.
